Як я можу перестати пердіти уві сні?

Зміст

• Огляд
• Чи можете ви пердіти уві сні?
• Пердеть і какає
• Пердіння - це те саме, що хропіння?
• Частота пердіння
• Як не пердіти уві сні
• Винос

Огляд

Фартинг: Це роблять усі. Також пергатом, який називається пропусканням газу, називається просто надлишок газу, який залишає вашу травну систему через задній прохід.

Газ накопичується в травній системі, коли ваше тіло переробляє їжу, яку ви їсте. Він утворюється найчастіше у товстій кишці (товстій кишці), коли бактерії перетравлюють вуглеводи, які не перетравлювались у вашій тонкій кишці.

Деякі бактерії забирають частину газу, а решта передається з організму через задній прохід як пердеть або через рот у вигляді відрижки. Коли людина не може позбутися зайвого газу, вона може відчувати біль в газі або скупчення газів у шлунково-кишковому тракті.

Їжа з високим вмістом клітковини зазвичай викликає газоутворення. Сюди входять квасоля та горох (бобові), фрукти, овочі та цільні зерна.

Хоча ці продукти можуть збільшити кількість газів в організмі, клітковина важлива для підтримання здорової роботи травної системи та регулювання рівня цукру та холестерину в крові. Інші причини підвищеного газоутворення в травній системі включають:

• споживання газованих напоїв, таких як газована вода та пиво
• харчові звички, які змушують ковтати повітря, наприклад, занадто швидко їсти, пити через соломку, смоктати цукерки, жувати жуйку або говорити під час жування
• волокнисті добавки, що містять псиліум, як Метамуцил
• замінники цукру (їх також називають штучними підсолоджувачами), такі як сорбіт, маніт та ксиліт, які містяться в деяких продуктах та напоях без цукру

Чи можете ви пердіти уві сні?

Під час сну можна пукнути, оскільки анальний сфінктер злегка розслабляється, коли накопичується газ. Це може дозволити ненавмисно вийти невеликій кількості газу.

Більшість людей не усвідомлюють, що пердуть уві сні. Іноді звук пердення може розбудити вас під час сну, коли ви трохи притомні, наприклад, коли ви засинаєте або легким сном.

Найчастіше люди дізнаються, що пердають уві сні, якщо хтось інший, як їхній партнер, каже їм.

Пердеть і какає

Якщо люди пердять під час сну, чому вони не каються під час сну? Анальний сфінктер справді розслабляється під час сну, але лише настільки, щоб дати можливість вийти невеликій кількості газу.

Більшість людей какають в один і той же час щодня, як правило, під час неспання, оскільки їхні тіла, як правило, отримують регулярний графік.

Можливо, у вас може виникнути бажання прокинутися від сну, щоб виправити кишечник, це якщо ви захворіли або якщо ви багато подорожували, і ваш графік ванної кімнати змінюється.

Пердіння - це те саме, що хропіння?

Більшість людей не часто сплять пердеть. Натомість це трапляється, коли в організмі накопичується надлишок газу. Це може бути наслідком хвороби, розладів травлення, непереносимості їжі, стресу, зміни харчових звичок або гормональних зрушень.

Хропіння під час сну зустрічається набагато частіше. Хоча хропіння, як і пердіння, видає багато шуму, вони не пов'язані між собою поведінкою.

Хропіння - це різкий шум, який виникає, коли повітря, яким ви дихаєте, щось заважає його потоку, наприклад, коли воно рухається повз м’які, розслаблені м’які тканини в горлі. Це не пов’язано з газом у травній системі. Це змушує тканини вібрувати і створювати додатковий звук.

Хропіння також може заважати вашому партнерові. А в деяких випадках це може бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям. Хропіння може бути пов’язане з:

• Стать. Чоловіки хропуть частіше, ніж жінки.
• Вага. Надмірна вага або ожиріння збільшує ризик хропіння.
• Анатомія. Маючи довший або товстіший м’який верх рота, відхилену перегородку в носі або великі мигдалини можуть звузити дихальні шляхи і спричинити хропіння.
• Питні звички. Алкоголь розслаблює м’язи горла, збільшуючи ризик хропіння.

• Частота пердіння

  У середньому людина пукає від 5 до 15 разів на день. Люди з певними розладами травлення можуть відчувати більше газу. Деякі розлади, які, як відомо, пов'язані з підвищеним газоутворенням, включають:

  • Хвороба Крона
  • харчова непереносимість, як непереносимість лактози
  • целіакія
  • запор
  • зміни бактерій в кишечнику
  • синдром подразненого кишечника (СРК)

  У тих, хто зазнає гормональних змін, наприклад, у тих, хто страждає менструальним розладом, або у жінок, які вагітні або менструюють, також може спостерігатися збільшення газів.

  Люди, які споживають продукти, що містять велику кількість клітковини, такі як вегетаріанці та вегани, також можуть відчувати більше газу. Їжа, що містить клітковину, загалом корисна для здоров’я і повинна бути частиною здорового харчування. Але вони спричиняють газ.

  Як не пердіти уві сні

  Якщо ви намагаєтеся зменшити кількість пердіння уві сні (і протягом дня), можуть допомогти деякі прості корективи вашого способу життя.

  • Зменште або уникайте їжі з високим вмістом клітковини, молочних продуктів, замінників цукру та смаженої або жирної їжі протягом декількох тижнів, а потім поступово додайте їх назад, коли ваші симптоми покращуються.
  • Зменште або уникайте газованих напоїв і замість цього пийте більше води.
  • Поговоріть з лікарем щодо зменшення дози вашої добавки до клітковини або переходу на добавку до клітковини, яка спричиняє менше газу.
  • Їжте останню їжу або закуску за кілька годин до сну. Приділення часу між останньою їжею дня та сном зменшує кількість газу, яке ваше тіло виробляє, коли ви спите.
  • Спробуйте протигазові таблетки альфа-галактозидази (Beano та BeanAssist), які розщеплюють вуглеводи в квасолі та інших овочах. Візьміть цю добавку безпосередньо перед їжею.
  • Спробуйте протигазові таблетки симетикону (Gas-X та Mylanta Gas Minis), які розбивають бульбашки в газі. Це може допомогти газу пройти через вашу травну систему, не змушуючи вас пердіти. Зверніть увагу, що клінічно не доведено, що ці таблетки полегшують симптоми газу. Приймайте їх після їжі.
  • Спробуйте активоване вугілля (Actidose-Aqua та CharoCaps) до і після їжі, що може зменшити накопичення газу. Зверніть увагу, що вони клінічно не доведено як ефективні, вони також можуть вплинути на здатність вашого організму засвоювати певні ліки та можуть забруднити рот та одяг.
  • Киньте палити, оскільки куріння тютюну збільшує кількість повітря, яке ви ковтаєте, викликаючи накопичення газу в організмі. Кинути палити складно, але лікар може допомогти вам скласти план відмови від куріння саме для вас.

  Винос

  У більшості випадків деякі прості корективи вашого способу життя можуть допомогти вам зменшити накопичення газу і перестати пукати під час сну.

  Пердіння уві сні зазвичай не небезпечне для вашого здоров’я. Але в інших випадках надлишок газу може бути ознакою більш серйозної проблеми, яка вимагає лікування.

  Якщо ви виявите, що раптом починаєте пердіти під час сну, пропускаєте надмірну кількість газу протягом дня або відчуваєте незручні болі в газі, відвідайте лікаря. Лікування будь-якого основного захворювання може допомогти зменшити загазованість і поліпшити якість життя.