Як лікувати фіброміалгію

Зміст

• Фіброміалгія та біль
• Способи лікування фіброміалгії болю
• 1. Знеболюючі засоби
• 2. Антидепресанти
• 3. Протисудомні препарати
• 4. Йога
• 5. Голкорефлексотерапія
• 6. Фізіотерапія
• Як можна лікувати фіброміалгію?
• 7. Вітамін D
• 8. Вправа
• Які ще альтернативні методи лікування фіброміалгії?
• 9. Медична марихуана
• 10. Біобезпека
• 11. Тай-чи
• 12. Масажна терапія
• 13. Когнітивна поведінкова терапія (CBT)
• Які нові методи лікування розроблені?
• Винос

Фіброміалгія та біль

Фіброміалгія (ФМ) - це стан, який викликає біль у опорно-руховому апараті, втому та локалізовану хворобливість. Причина ФМ невідома, але генетика може зіграти певну роль. Симптоми можуть розвинутися після:

• психологічний стрес
• фізична травма
• травма
• недуга

Інші симптоми можуть включати депресію, погану концентрацію та головний біль.

Лікування болю, втоми та інших симптомів є ключовим. На щастя, доступно кілька варіантів, які допоможуть полегшити та керувати симптомами ФМ та покращити якість життя.

Способи лікування фіброміалгії болю

Біль у FM може бути незначною або серйозною, щоб перешкоджати повсякденній діяльності. На щастя, лікування може допомогти впоратися з болем.

1. Знеболюючі засоби

Ліки - це варіант зменшити біль у ФМ. Ваш лікар може порекомендувати знеболюючі засоби без рецепта, такі як аспірин, ібупрофен та напроксен натрій. Ці препарати можуть допомогти:

• зменшити запалення
• мінімізувати м’язові болі
• покращити якість сну

Купуйте в Інтернеті напроксен натрію.

2. Антидепресанти

Вони можуть допомогти полегшити біль і втому. Обговоріть можливі побічні ефекти використання антидепресантів для ФМ зі своїм лікарем. Для деяких людей антидепресанти можуть викликати різноманітні неприємні побічні ефекти, такі як нудота, збільшення ваги та втрата сексуального потягу.

3. Протисудомні препарати

Ці препарати проти нападу також можуть допомогти зменшити біль. Американська адміністрація з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами схвалила прегабалін (Lyrica), перший препарат проти судомних захворювань для лікування ФМ. Можна запропонувати Габапентин, який зменшує нервові болі. Але ці ліки мають можливі побічні ефекти, включаючи:

• запаморочення
• збільшення ваги
• набряк
• сухість у роті

4. Йога

Дослідження показали, що люди з ФМ, які брали участь у заняттях йогою, відчували покращений настрій та менше болю та втоми. Заняття включали:

• ніжні пози
• медитація
• дихальні вправи
• групові дискусії

Спробуйте взяти заняття йогою. Практика збільшує силу м’язів, включає медитацію та вчить різних технік розслаблення. Просто не забудьте повідомити інструктора про ваш стан, щоб вони могли коригувати пози, як вам потрібно.

Купуйте в Інтернеті килимки для йоги.

5. Голкорефлексотерапія

Можливо, ви захочете спробувати акупунктуру для полегшення болю. Він передбачає укол шкіри голками для:

• сприяють природному самолікуванню
• заохочують зміну кровотоку
• змінити рівень нейромедіаторів у вашому мозку
• лікувати різні стани здоров'я, як хронічний біль

Дослідження журналу реабілітаційної медицини показало, що люди з ФМ, які отримували голковколювання, отримували полегшення болю щонайменше протягом двох років порівняно з тими, хто цього не зробив. Для тих, хто не переносить голки, може бути можливим акупресура.

До ризиків голкорефлексотерапії відносять хворобливість, незначні кровотечі та синці після лікування. Завжди переконайтеся, що ваш голкотерапевт має ліцензію на зменшення ризику зараження нестерилізованими голками.

6. Фізіотерапія

Методи фізичної терапії мають на меті покращити діапазон руху та зміцнити м’язи. Це також може допомогти зменшити біль у ФМ. Ваш терапевт розробить програму, яка допоможе керувати конкретними симптомами. Вони також можуть навчити прийомам самообслуговування, включаючи навчання у галузі FM, щоб допомогти вам самостійно керувати втомою та болем. Дослідження показують, що освіта управління болем може призвести до підвищення працездатності під час фізичних навантажень.

Як можна лікувати фіброміалгію?

Втома - поширений симптом фіброміалгії. Ви можете прокидатися вранці втомившись, незважаючи на сон у ніч. Прості повсякденні заняття можуть бути виснажливими. Варіанти лікування втоми FM включають:

7. Вітамін D

Люди з ФМ часто мають низький рівень вітаміну D. У дослідженні 2013 року дослідники виявили, що люди з ФМ відчували себе фізично краще і відчували меншу стомлюваність, коли приймали добавки з вітаміном D. Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати добавки з вітаміном D, оскільки занадто багато може бути токсичним.

Купуйте в Інтернеті добавки з вітаміном D.

8. Вправа

Вправа також є ефективним способом боротьби з втомою та покращення рівня енергії. Вправа збільшує вироблення ендорфінів у мозку, покращує сон і зменшує депресію. Запропоновані заходи для людей з FM включають ходьбу, велосипед та плавання. Деяким розпочати роботу важко, якщо вони широко поширені; починати повільно і наростати поступово. Хоча в цій статті представлені варіанти розгляду спроб, вправи є єдиним рішенням, яке продовжує виявляти користь у контрольованих випробуваннях.

Які ще альтернативні методи лікування фіброміалгії?

Ви можете застосувати альтернативні методи лікування, щоб полегшити симптоми FM. Порадьтеся з лікарем щодо наступних варіантів.

9. Медична марихуана

Медична марихуана може полегшити симптоми фіброміалгії. В одному з досліджень було встановлено, що люди з ФМ, які приймали лікарський каннабіс, зазнавали:

• зменшення болю та скутості
• посилене розслаблення
• посилення сонливості
• почуття добробуту
• поліпшення психічного здоров’я

Потрібні додаткові дослідження щодо користі медичної марихуани для ФМ. Побічні ефекти можуть включати неорієнтоване судження та концентрацію, а довгострокові ефекти потребують подальшого дослідження.

10. Біобезпека

Biofeedback - це навчитися контролювати свої функції організму. Це може допомогти зменшити м’язову напругу та біль у ФМ. Ніяких побічних ефектів, пов’язаних з цією методикою, немає, але деякі люди можуть почуватися переповненими або виснаженими після сеансу. Порадьтеся зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи є ви хорошим кандидатом на отримання зворотного зв’язку.

11. Тай-чи

Ця техніка розуму-тіла включає глибоке дихання, медитацію та керовані рухи. Тай-чи може покращити м’язову силу, рівновагу та витривалість. Це не напружено, але ви можете розвинути біль у м’язах або розтягнення, якщо перестаратися.

12. Масажна терапія

Масаж може розслабити м’язи, покращити діапазон руху та зменшити стрес і тривогу. Ви можете відчути тимчасові синці, набряки та біль, якщо ваш терапевт чинить занадто великий тиск.

13. Когнітивна поведінкова терапія (CBT)

Основа ТГТ полягає в тому, щоб допомогти людям ставити реалістичні цілі. Пацієнти працюють над виявленням дисфункціональних моделей думки та розробкою методик управління негативними думками. Методи, які ви вивчаєте за допомогою CBT, можуть допомогти зменшити або мінімізувати біль у FM.

Які нові методи лікування розроблені?

Клінічні випробування мають вирішальне значення для розробки нових методів лікування та ліків при певних станах. Участь у клінічних випробуваннях надає неоціненну інформацію дослідникам, які дізнаються більше про ФМ та хронічний біль. Відвідайте Центр годинника, щоб знайти клінічне випробування біля себе, якщо ви хочете взяти участь.

Винос

Фіброміалгія може бути довічним станом, який викликає біль, втому та ніжність. Хоча немає єдиної причини, існує багато варіантів лікування, які допоможуть полегшити біль від ФМ. Порадьтеся з лікарем про варіанти. Від ліків до фізичної терапії, існує безліч процедур, які можна спробувати, якщо це не працює для вас. Ви все ще можете вести здорове, активне життя з ЧМ.