Пошук правильного балансу

Зміст

• Огляд для

Моя сім'я та друзі називали мене "приємно повним" все життя, тому я думав, що втрата ваги недосяжна. Я їв все, що хотів, не звертаючи уваги на жир, калорії чи харчування, тому, коли моя вага зросла до 155 фунтів на моїй рамі 5 футів 6 дюймів, я переконався, що у мене просто великі кістки.

Лише у 20 років, коли я зустріла чоловіка, який зараз є моїм чоловіком, я зрозуміла, що я відчайдушно нездорова. Мій чоловік дуже спортивний і часто планував наші побачення навколо катання на гірських велосипедах, лижах або піших прогулянок. Оскільки я не був у такій формі, як він, я не міг встигати, тому що мене так легко крутило.

Бажаючи зробити наші побачення приємнішими, я почав займатися у тренажерному залі, щоб зміцнити свою серцево -судинну силу. Я користувався біговою доріжкою, зазвичай чергуючи між ходьбою та бігом протягом півгодини. Спочатку це було важко, але я зрозумів, що якби я залишився з цим, мені стало б краще. Я також дізнався про важливість силових тренувань разом із кардіотренуваннями. Підняття тягарів не тільки зробить мене сильнішою і тонізує м’язи, а й посилить метаболізм.

Після того, як я почав займатися спортом, я покращив свої харчові звички та почав їсти фрукти, овочі та зернові. Я втрачав близько 5 фунтів на місяць і був вражений своїм прогресом. У вихідні я виявила, що можу насправді встигати за чоловіком, коли ми їхали в похід чи їздили на велосипеді.

Коли я наблизився до своєї цільової ваги 130 фунтів, я перелякався, що не зможу її утримати. Тому я скоротив споживання калорій до 1000 калорій на день і збільшив час тренування до трьох годин на заняття сім днів на тиждень. Не дивно, що я схуд, але коли врешті-решт знизився до 105 фунтів, я зрозумів, що виглядаю нездоровим. У мене не було сил і я відчував себе нещасним. Навіть мій чоловік люб’язно зауважив, що з вигинами і більшою вагою на тілі я виглядаю краще. Я провів деяке дослідження і дізнався, що голодування і надмірні фізичні вправи так само шкідливі, як переїдання і відсутність фізичних вправ. Мені потрібно було знайти здоровий, розумний баланс.

Я скоротив свої заняття до однієї години п’ять разів на тиждень і розділив час між силовими тренуваннями та кардіотренуваннями. Я поступово почав їсти 1800 калорій на день здорової їжі. Через рік я знову набрав 15 фунтів, і тепер, маючи 120 фунтів, я люблю і ціную кожну свою фігуру.

Сьогодні я зосереджуюся на тому, що може зробити моє тіло, а не на досягненні певної ваги. Подолання проблем із вагою дало мені сили: Далі я планую завершити триатлон, оскільки їзда на велосипеді, біг та плавання - мої пристрасті. Я з нетерпінням чекаю гострих відчуттів - я знаю, що це буде неймовірне досягнення.

Огляд для