Чи варто використовувати риб’ячий жир для сухих очей?

Зміст

• Що таке риб’ячий жир?
• У чому переваги риб’ячого жиру?
• Переваги
• Які ризики є риб’ячим жиром?
• Ризики
• Які хороші джерела риб’ячого жиру?
• Інші методи лікування сухих очей
• Медичне лікування
• Лікування без рецепта
• Зміни способу життя
• Альтернативні методи лікування
• Винос

Загальні методи лікування сухих очей включають безрецептурні краплі для очей та протизапальні препарати. Але деякі люди звертаються до таких альтернативних засобів, як риб’ячий жир. Риб’ячий жир містить омега-3 жирні кислоти, які, як відомо, необхідні для здорового розвитку очей та мозку. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як риб’ячий жир може допомогти лікувати сухі очі.

Що таке риб’ячий жир?

Риб’ячий жир виробляється шляхом вилучення двох видів жирної кислоти омега-3 з шкіри жирної риби, як скумбрія або лосось. Ці омега-3 жирні кислоти називаються докозагексаенова кислота (DHA) та ейкозапентаєнова кислота (EPA).

Омега-3 жирні кислоти DHA і EPA важливі для виконання декількох функцій в організмі. DHA і EPA є частиною кожної клітини людського організму. Вони також є складовими важливих хімічних регуляторів. Всесвітня організація охорони здоров'я пропонує дорослим отримувати від 0,3 до 0,5 г ДГК та ЕПК на день.

Ви можете знайти добавки з риб’ячим жиром у капсулах або рідкій формі без рецепта у більшості аптек.

У чому переваги риб’ячого жиру?

Переваги

• Дослідження припускають, що омега-3 у риб’ячому жирі можуть допомогти лікувати сухі очі через їх протизапальних властивостей
• Омега-3 можуть знизити ризик серцевих захворювань та інсульту.
• Омега-3 можуть також допомогти керувати рівнями тригліцеридів.

Вживання достатньої кількості омега-3 жирних кислот має безліч переваг, включаючи менший ризик розвитку серцевих захворювань, інсульту, деменції та хвороби Альцгеймера.

Омега-3 жирні кислоти також допомагають керувати рівнями тригліцеридів і можуть уповільнити прогресування депресії та інших психічних захворювань. Також є деякі зареєстровані переваги для людей, які страждають на діабет, ревматоїдний артрит, астму та запальні захворювання кишечника.

Кілька досліджень припускають, що омега-3 жирні кислоти можуть грати роль у лікуванні сухих очей через доведені протизапальні властивості. В одному з досліджень 2013 року 65 відсотків людей із синдромом сухого ока, які лікувалися омега-3, помітили значні покращення протягом трьох місяців.

Які ризики є риб’ячим жиром?

Ризики

• Недавнє дослідження стверджує, що певні жирні кислоти можуть викликати рак простати.
• Деякі дослідження свідчать, що риб’ячий жир не корисний для здоров'я серця.
• Дослідники мають неоднозначну думку про користь риб’ячого жиру.

Існує певна суперечка щодо справжньої користі риб'ячого жиру та ризиків, які він несе. Одне недавнє дослідження стверджує, що певні жирні кислоти можуть викликати рак простати. У той же час, інші дослідження не знайшли цього зв’язку з раком.

Існує багато досліджень, які дозволяють припустити, що жирні кислоти омега-3 в риб’ячому жирі корисні для здоров’я серця. У дослідженні, опублікованому в The Lancet, встановлено, що люди, які щодня приймали добавки омега-3 після перенесеного інфаркту, мали менший ризик пережити інший. Вони також мали знижений ризик інсульту або раптової смерті. Однак останні дослідження показують, що коли у людини вже є захворювання серця, риб’ячий жир не допомагає.

З цією різницею професійної думки завжди слід спочатку поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати риб’ячий жир.

Які хороші джерела риб’ячого жиру?

Почувши термін "риб'ячий жир", ви можете зобразити маленьку жовту гелеву капсулу. Добавки, безумовно, є одним із способів додати риб’ячий жир у свій раціон. Однак деякі дослідники вважають, що ваш раціон повинен бути вашим основним джерелом омега-3 жирних кислот. Ви можете отримати їх, вживаючи в їжу жирну рибу, наприклад, лосось, альбакоровий тунець і скумбрія. Американська асоціація серця рекомендує отримувати щонайменше дві порції риби на тиждень.

Якщо ви їсте рибу щотижня, ви, мабуть, отримуєте в своєму раціоні достатню кількість риб’ячого жиру. Отримання постійної кількості омега-3 жирних кислот - це важлива річ. Ви можете знайти ці жирні кислоти в інших продуктах харчування, таких як волоські горіхи, насіння льону та насіння чіа.

Інші методи лікування сухих очей

Медичне лікування

Поширеним рецептом лікування сухих очей є циклоспорин, протизапальний препарат. Як варіант, вам можуть бути призначені протизапальні очні краплі. Поряд з циклоспорином існує кілька видів ліків, які можуть допомогти лікувати запалення. У важких випадках ваш лікар може порекомендувати операцію, щоб закрити дренажну систему очей. Це дозволить будь-яким сльозам, які ви утворюєте, басейнувати в очах протягом більш тривалого періоду часу.

Лікування без рецепта

Існує безліч безрецептурних рішень для м'яких сухих очей. Якщо ваші контакти викликають сухість очей, вам може знадобитися просто змінити бренд. Ви також можете спробувати штучні слізні краплі для очей. Є мазі, гелі та гелеві вставки, які можуть запропонувати тимчасове полегшення та забезпечити очі змащенням.

Зміни способу життя

Обмеження випаровування сліз є одним із способів запобігання сухості очей. Наприклад, ви можете носити сонцезахисні окуляри або окуляри, які обмотуються навколо голови. Якщо додати бічні щити, сльози не випаруються так швидко. Ви також можете розглянути прохолодний зволожувач туману для додання вологи повітря. Використовуйте основні очні краплі для змащування при роботі з одним і тим же завданням протягом тривалих періодів часу. Важливо регулярно робити перерви від комп’ютерів та екранів.

Альтернативні методи лікування

Також можна запобігти сухість очей природними засобами. Окрім риб’ячого жиру, багато людей знайшли полегшення від сухих очей при лікуванні голковколюванням. Очні краплі для касторової олії також можна використовувати для зменшення випаровування сліз. Однак, в цій області потрібно провести ще багато досліджень.

Винос

Взагалі риб’ячий жир може мати певні переваги для сухих очей. Але вам не потрібно приймати добавки з риб’ячим жиром, щоб отримати необхідні вам омега-3 жирні кислоти. Найкращий спосіб - їсти здорову дієту, яка включає щонайменше дві порції риби на тиждень. Ви також повинні поговорити з лікарем про інші методи лікування сухого ока, такі як ліки за рецептом, краплі для очей та зміни способу життя.