Фізіотерапія для боротьби з остеопорозом та зміцнення кісток

Зміст

• Фізіотерапевтичні вправи при остеопорозі
• 1. Вправи на розтяжку
• 2. Вправи на зміцнення м’язів
• Інші вправи при остеопорозі

При остеопорозі фізіотерапія показана для запобігання ускладненням, таким як деформація кісток та переломи, а також для зміцнення м’язів, кісток та суглобів, покращуючи тим самим якість життя пацієнта.

Він також має серцеві та респіраторні переваги, крім покращення рівноваги людини, що також допомагає запобігти падінню. Фізіотерапевтичні сеанси можна проводити від 2 до 4 разів на тиждень, в клініці або вдома.

Крім того, людям, які страждають на остеопороз, слід також харчуватися дієтою, багатою кальцієм, і правильно приймати препарати, призначені лікарем. Подивіться, як скласти дієту, багату кальцієм і придатну для остеопорозу.

Фізіотерапевтичні вправи при остеопорозі

Завданнями фізичних вправ можуть бути запобігання деформаціям, таким як положення горбатого, поліпшення м’язового тонусу та підтримка хорошого діапазону суглобів.

Вправи завжди повинні бути індивідуальними та керуватися фізіотерапевтом, щоб адаптувати їх відповідно до симптомів, представлених пацієнтом.

1. Вправи на розтяжку

Чудова вправа, яка допомагає розтягнутися, - лягти на спину на підлогу і покласти їх близько до грудей за допомогою рук, як показано на зображенні. Вам слід залишатися в цьому положенні близько 1 хвилини і відпочити приблизно 10 секунд перед виконанням наступної вправи.

Ще одна дуже ефективна вправа на розтяжку - встати на коліна і лягти на них, як показано на зображенні, і витягнути руки якомога далі, але щоб не відчувати біль. Ви також можете залишатися в цьому положенні приблизно 1 хвилину.

Нарешті, м’язи шиї можна розтягнути, і для цього людина повинна сісти на підлогу, випрямивши спину. За допомогою рук, і як ви можете бачити на зображенні, людина повинна нахилити шию вперед, вправо і вліво, чекаючи по кілька секунд у кожному з цих положень.

2. Вправи на зміцнення м’язів

Хороша вправа для зміцнення м’язів ніг - це сісти на стілець правою спиною і підняти праву ногу, як показано на зображенні, виконавши 12 повторень. Потім цю ж вправу слід виконати з лівою ногою. Бажано робити по 3 підходи на кожну ногу.

Потім людина може встати, упертися руками в крісло і зігнути коліно, піднімаючи ногу назад, також виконуючи 3 підходи по 12 повторень кожною ногою.

Для рук вправи можна робити за допомогою обважнювачів, як показано на зображенні, виконуючи 3 підходи по 12 повторень на кожній руці. Вага, яка використовується у вправі, повинна бути адаптована до кожної людини.

Інші вправи при остеопорозі

Вправи з гідрокінезітерапії також корисні для зміцнення м’язів та суглобів хворих на остеопороз, і особливо підходять для тих, хто болить і відчуває труднощі при розслабленні та переміщенні з води. Тепла вода в басейні допомагає розслабити м’язи, полегшуючи скорочення м’язів і рух суглобів.

Інші вправи, такі як ходьба, танці, аквааеробіка, пілатес або йога, також рекомендуються при лікуванні остеопорозу, оскільки вони допомагають затримати втрату кісткової маси та покращують рівновагу та силу. Однак виконувати ці вправи слід лише під наглядом фізіотерапевта. Дивіться інші вправи при остеопорозі.