Фітнес-клас місяця: Punk Rope

Зміст

• Огляд для

Стрибки зі скакалкою нагадують мені, що я був дитиною. Я ніколи не думав про це як про тренування чи домашню роботу. Це було те, що я робив для розваги-і це філософія Punk Rope, найкраще описана як P.E. клас для дорослих під музику рок -н -рол.

Годинний клас на 14-й вулиці YMCA у Нью-Йорку розпочався з короткої розминки, яка включала рухи, подібні до повітряної гітари, де ми стрибали вгору, підриваючи уявні струни. Потім ми схопили мотузки і почали стрибати під музику. Спочатку мої навички були трохи іржавими, але через кілька хвилин я потрапив у паз і швидко спітнів, коли мій пульс підскочив.

У класі чергуються стрибки зі скакалкою та тренування з кондиціонування, що включають випади, присідання та спринти.Але це не звичайні свердла; у них є такі імена, як «Чарівник з країни Оз» та Чарлі Браун, і пов'язані з ними рухи, такі як прогулянки по спортзалу на дорозі з жовтої цегли та розміщення софтболів на місці, як Люсі.

«Це схоже на перерву, яка перетинається з навчальним табором», — каже Тім Хафт, засновник Punk Rope. "Це інтенсивно, але ти смієшся і розважаєшся, тому не розумієш, що працюєш".

Заняття мають різну тематику, пов’язану з подією чи святом, і моєю сесією був Всесвітній день захисту дітей. Від «The Kids are Alright» до «Over the Rainbow» (виконала панк-рок-група Me First & The Gimme Gimmes, а не Джуді Гарленд), вся музика була якимось чином пов’язана з темою.

Punk Rope – це справді груповий фітнес з великою кількістю взаємодії. Ми розділилися на команди і провели естафету, де бігали по спортзалу, скидаючи шишки в один бік і збираючи їх на зворотному шляху. Однокласники запропонували підтримку у вигляді вітань і п’ятірки.

Між кожною вправою ми повернулися до стрибків на скакалці, інтегрувавши різні техніки, такі як катання на лижах, де ви перестрибуєте з боку в бік. Не хвилюйтеся, якщо ви не дуже добре в цьому (я не робив цього з початкової школи!); інструктор із задоволенням допоможе з технікою.

Різноманітність вправ на уроці не тільки цікавить, але й забезпечує інтервальне тренування. Стрибки зі скакалкою в помірному темпі спалюють таку ж кількість калорій, як і 10-хвилинний біг. Для 145-кілограмової жінки це приблизно 12 калорій на хвилину. Крім того, заняття покращують ваші аеробні можливості, щільність кісток, спритність та координацію.

Останнім тренуванням було коло стрибків вільним стилем, де ми по черзі проводили нашу групу кроками на свій вибір. Люди сміялися, посміхалися і насолоджувалися. Я не пам’ятаю, коли востаннє мені було так весело займатися спортом-можливо, це було в дитинстві.

Де ви можете спробувати: На даний час заняття пропонуються в 15 штатах. Для отримання додаткової інформації перейдіть на punkrope.com.

Огляд для