Лікування еректильної дисфункції: чи можуть їжа та дієта допомогти?

Зміст

• Ключові моменти
• Що таке еректильна дисфункція?
• Дієта та спосіб життя
• Вживайте какао
• Зберіть фісташки
• Потягнуться за кавуном
• Взяти каву?
• Алкоголь, тютюн та наркотики
• А як щодо рослинних добавок?
• Нижня лінія

Ключові моменти

• Деякі ліки, заміна тестостерону та хірургічні імплантати можуть допомогти у лікуванні еректильної дисфункції (ЕД).
• Зміна дієти та способу життя також можуть допомогти.
• Деякі продукти харчування та добавки показали перспективність при лікуванні ЕД.

Що таке еректильна дисфункція?

Еректильна дисфункція (ЕД) - це коли чоловікові важко мати або підтримувати ерекцію.

Досягнення або підтримка ерекції зазвичай не є причиною для занепокоєння, але це може вплинути на якість вашого життя та призвести до:

• тривожність
• стрес у стосунках
• втрата самооцінки

Згідно з 2016 роком, причини ЕД можуть бути як фізичними, так і емоційними.

Фізичні причини можуть стосуватися:

• гормональні фактори
• кровопостачання
• проблеми з нервовою системою
• інші фактори

Люди з діабетом, ожирінням, серцево-судинними захворюваннями та іншими захворюваннями можуть мати підвищений ризик розвитку ЕД. Стрес, тривога та депресія також можуть сприяти.

Існують різні варіанти лікування ЕД залежно від причини. Лікар може порекомендувати:

• ліки, такі як Віагра, Сіаліс та Левітра
• замісна терапія тестостероном
• хірургічне втручання з метою встановлення імплантату або усунення закупорки судин
• консультування

Однак зміни способу життя та дієти можуть також допомогти, як окремо, так і поряд з медичним лікуванням.

Еректильна дисфункція (ЕД) має різні можливі причини, і доступне медичне лікування, але фактори способу життя також можуть допомогти

Дієта та спосіб життя

Зміни в режимі харчування, фізичних вправ, курінні та вживанні алкоголю можуть зменшити ризик розвитку захворювань, що призводять до ЕД, таких як ожиріння та серцево-судинні захворювання.

Вони також можуть допомогти вам зміцнити загальний стан здоров’я та контролювати рівень стресу, що, в свою чергу, може сприяти здоровому статевому життю.

Здорові звички способу життя, які можуть допомогти вам впоратися з ЕД, включають:

• регулярні фізичні вправи
• вживання різноманітної та поживної дієти
• підтримання здорової ваги
• обмеження вживання алкоголю та уникання вживання тютюну
• ділитися інтимним часом з партнером, який не стосується сексу

Різні дослідження свідчать про зв'язок між ЕД та дієтою. Опублікований у 2018 році висновок:

• ЕД рідше зустрічається серед тих, хто дотримується середземноморської дієти.
• Втрата ваги покращує ЕД у людей з надмірною вагою або ожирінням.
• Ті, хто дотримується “західної дієти”, можуть мати нижчу якість сперми.

Середземноморська дієта віддає перевагу свіжим продуктам рослинного походження з рибою та невеликою кількістю м’яса над обробленими продуктами та великим споживанням м’яса.

Клацніть тут, щоб отримати кілька рецептів, щоб розпочати середземноморську дієту.

Турбота про наше загальне здоров’я та різноманітна та поживна дієта можуть допомогти запобігти ЕД або впоратися з ним.

Вживайте какао

Деякі припускають, що споживання продуктів з високим вмістом флавоноїдів, одного з видів антиоксидантів, може допомогти зменшити ризик розвитку ЕД.

Дані 2018 року для чоловіків віком 18–40 років показали, що ті, хто споживав 50 міліграмів (мг) або більше флавоноїдів на день, мали на 32% менше шансів повідомити про ЕД.

Існує багато типів флавоноїдів, але джерела:

• какао і темний шоколад
• фрукти та овочі
• горіхи та зерна
• чай
• вино

Флавоноїди збільшують кровотік і концентрацію оксиду азоту в крові, що відіграє певну роль в отриманні та підтримці ерекції.

Флавоноїди, присутні в какао та багатьох харчових продуктах на рослинній основі, можуть допомогти впоратися з ЕД завдяки поліпшенню надходження оксиду азоту та крові.

Зберіть фісташки

Цей смачний зелений горіх може бути більше, ніж чудовою закускою.

У 2011 році 17 чоловіків, які мали ЕД принаймні 1 рік, їли 100 грамів фісташок на день протягом 3 тижнів. Наприкінці дослідження відбулося загальне покращення їхніх балів за:

• еректильна функція
• рівень холестерину
• кров'яний тиск

Фісташки містять рослинні білки, клітковину, антиоксиданти та корисні жири. Вони можуть сприяти здоров’ю серцево-судинної системи та виробленню оксиду азоту.

Антиоксиданти та корисні жири у фісташках можуть зробити їх хорошим вибором для людей з ЕД.

Потягнуться за кавуном

Кавун - це корисний продукт, який може мати різні переваги для здоров’я.

У 2012 році лікопен покращив ЕД у щурів із цукровим діабетом, що змусило дослідників припустити, що це може стати варіантом лікування.

Інші джерела лікопіну включають:

• помідори
• грейпфрут
• папайя
• червоні перці

Кавун також містить цитрулін, сполуку, яка допомагає розслабити судини і поліпшити кровотік.

У 2018 році було знайдено докази того, що додавання комбінації L-цитрулін-ресвератрол до терапії PDE5i (наприклад, Віагра) може допомогти тим, хто вважає, що стандартне лікування недостатньо ефективно.

Лікопен і цитрулін, присутні в кавуні, можуть допомогти запобігти ЕД, зазначають деякі дослідження.

Отримайте тут ще кілька порад щодо продуктів харчування для підвищення якості сперми та здоров’я пеніса.

Взяти каву?

У 2015 році проаналізовано дані для 3724 чоловіків, щоб з'ясувати, чи існує зв'язок між споживанням кофеїну та ЕД. Результати показали, що ЕД частіше виникає у тих, хто споживає менше кофеїну.

Хоча посилання неможливо надати, результати можуть припустити, що кофеїн має захисну дію.

Більше недавно опублікований у 2018 році не виявив жодного зв’язку між споживанням кави та ЕД.

Це дослідження базувалося на даних, про які повідомили 21 403 чоловіки віком 40–75 років, і включало як звичайну, так і каву без кофеїну.

Незрозуміло, чи впливає кава чи кофеїн на ймовірність розвитку ЕД.

Алкоголь, тютюн та наркотики

Неясно, як саме алкоголь впливає на ЕД. У 2018 році, коли брали участь 84 чоловіки з алкогольною залежністю, 25% заявили, що мають ЕД.

Тим часом у опублікованому в тому ж році досліджені дані про 154 295 чоловіків.

Результати свідчать про те, що помірне вживання алкоголю може зменшити ризик розвитку ЕД, тоді як випивання більше 21 одиниць на тиждень, вживання дуже мало або ніколи не вживало алкоголю, як здається, не мало ніякого впливу.

У 2010 році за участю 816 людей було виявлено, що ті, хто споживав три і більше напоїв на тиждень і курив тютюн, частіше страждали ЕД, ніж ті, хто п'є менше.

Однак у некурців, які випили таку ж кількість, ризик не вищий.

Хтось зазначає, що понад 50% чоловіків матимуть певний рівень ЕД після 40 років, але цей рівень вищий у курців.

Автори стверджують, що це, мабуть, тому, що куріння може пошкодити судинну систему, що впливає на кровопостачання статевого члена.

Деякі ліки та ліки також можуть зробити ЕД більш імовірним, але це буде залежати від препарату.

Дізнайтеся більше в цій статті.

Зв'язок між алкоголем та ЕД незрозумілий, хоча люди з алкогольною залежністю можуть мати більш високий ризик. Куріння також може бути фактором ризику.

А як щодо рослинних добавок?

За даними Національного центру додаткового та інтегративного здоров’я (NCCIH), недостатньо доказів того, що будь-яка додаткова терапія може допомогти при ЕД.

Якщо ви хочете спробувати альтернативний варіант, спочатку поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що терапія безпечна для використання.

Клініка Майо каже, що наступні добавки можуть допомогти. Однак вони можуть мати негативні наслідки.

• дегідроепіандростерон (DHEA)
• женьшень
• пропіоніл-L-карнітин

NCCIH зазначає, що на ринку існують добавки для ЕД, які іноді називають „рослинна віагра”.

Вони попереджають, що ці продукти можуть:

• бути забрудненими
• містять небезпечно високі дози деяких інгредієнтів
• взаємодіяти з іншими ліками

Вони також закликають людей уникати продуктів, які:

• обіцяють результати через 30–40 хвилин
• продаються як альтернатива схваленим препаратам
• продаються разовими дозами

Встановлено, що багато з цих продуктів містять ліки, що відпускаються за рецептом. На етикетках цих добавок часто не розкриваються всі інгредієнти, деякі з яких можуть бути шкідливими.

Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як спробувати новий засіб, щоб переконатися, що воно буде безпечним.

Немає доказів того, що рослинні засоби є ефективними, а деякі можуть бути небезпечними. Завжди спочатку зверніться до лікаря.

Нижня лінія

ЕД вражає багатьох чоловіків, особливо в міру дорослішання. Причини різні, і лікар може допомогти вам з’ясувати, чому виникає ЕД. Це може включати тестування на основні проблеми зі здоров’ям.

Вони також можуть допомогти вам скласти відповідний план лікування.

Поєднання фізичних вправ зі здоровим, збалансованим харчуванням допоможе вам зберегти загальний стан здоров’я та самопочуття. Це також може сприяти здоровому статевому життю.