5 продуктів, які слід їсти для кращого сексу - і 3, яких слід справді уникати

Зміст

• Але чи є ці продукти гідними?
• То що нам їсти?
• 1. Мелене насіння льону
• Розпочати
  
• 2. Устриці
• Розпочати
  
• 3. Гарбузове насіння
• Розпочати
  
• 4. Насіння граната
• Розпочати
  
• 5. Авокадо
• Розпочати
  
• Чи варто уникати дощок з картоплею на побачення?

З 17 мільйонів користувачів у шести країнах саме ці продукти їдять люди до та після сексу. Але чи є кращі варіанти?

Lifesum, популярний додаток для відстеження здоров'я, що базується у Швеції, проаналізував свої користувацькі дані, щоб з'ясувати, які продукти найпопулярніші до і після сексу (протягом двох годин або менше). Дані надходили з Німеччини, Франції, Швеції, Італії, США та Великобританії.

З 2563 продуктів, які відстежувались, шоколад був найпопулярнішим. Другими найбільш поширеними продуктами харчування були такі:

• помідори
• хліб
• яблука
• картопля
• кава
• банани
• вино
• сир
• полуниця

Після сексу люди користувалися тією ж їжею. Але не дивно, що H2O замінив вино.

Уникайте сиру та хліба З іншого боку, сир та хліб погано перетравлюються та не засвоюються в організмі. Вони містять багато FODMAP (ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли). Це означає, що вони мають високий рівень газу або судоми - можливо, навіть під час вашого побачення!

Фріда Харджу, дієтолог компанії Lifesum, каже, що її результати не здивували. І шоколад, і помідори - це зручні закуски та багаті гарними гормонами та вітамінами.

Але чи є ці продукти гідними?

"Шоколад наповнений анандамідом та фенілетиламіном, двома інгредієнтами, які змушують організм вивільняти щасливі гормони, відомі як ендорфіни", - пояснює Харджу. Однак вона застерігає, що завдяки шоколаду, що містить метилксантини, його енергетична користь недовговічна.

Що стосується помідорів, вона вважає, що люди, швидше за все, реєстрували їх до і після сексу, оскільки їх так легко їсти під час кожного прийому їжі.

Цікаво, що 4 з 10 найбільш відстежуваних продуктів, споживаних до та після сексу, відомі як афродизіаки (шоколад, картопля, кава та банани). Але Хар'ю також вказує на той факт, що оскільки ці продукти споживали після сексу, люди, швидше за все, не їли їх з метою сприяння сексуальному потягу.

"Ми часто не підозрюємо про вплив їжі на тіло та розум", - говорить Харджу. Вона радить бути уважними до того, як певні продукти можуть вплинути на ваше бажання.

То що нам їсти?

Хоча наукова кореляція, яка стоїть за афродизіаками, що стимулюють лібідо, слабка, нам відомо, що здорове харчування пов’язане з меншим ризиком еректильної дисфункції та жіночої статевої дисфункції.

Елайна Ло, шеф-кухар та тренер з питань харчування з "Вашої їжі як ліки", каже, що існує ряд продуктів, які насправді можуть покращити ваше статеве життя. Вони можуть це зробити, підтримуючи ваше серце здоровим і перекачуючи кров у потрібні місця.

Ло рекомендує інтегрувати ці п’ять продуктів у свій розпорядок дня, щоб ви почувались добре і готові до спальні.

1. Мелене насіння льону

Цей суперпродукт відомий своїми багатими антиоксидантними властивостями та посиленням припливу крові до статевих органів. Насіння льону підтримують бадьорість, оскільки містять лігнани. Це естроген-подібні хімічні речовини, які мають противірусні, антибактеріальні та протипухлинні властивості.

Насіння льону також є хорошим джерелом:

• Омега-3 жирні кислоти. Омега-3 можуть покращити стан серцево-судинної системи, плюс для лібідо.
• L-аргінін. Це може посилити приплив крові та зберегти сперму здоровою.

Розпочати

• Посипте 2 чайні ложки на миску для сніданку з вівсянкою.
• Додайте ложку до свого зеленого смузі.
• Змішайте з котлетами з індички або рулетом.
• Посипте у свої салати.

2. Устриці

Ці ніжні морепродукти багаті цинком, ключовим мінералом для статевого дозрівання. Цинк допомагає вашому організму виробляти тестостерон, гормон, пов’язаний із статевим потягом. Це також допомагає синтезувати гормони, необхідні для отримання енергії.

Звичайно, не можна очікувати негайних результатів, просто з’ївши шість сирих устриць. Але устриці містять поживні речовини, критичні для статевої функції.

Розпочати

• Баст устриці з червоною винною міньєткою. Найкраще їсти їх сирими.
• Їжте їх у кривавій мері-стилі і отримуйте дозу багатих на вітаміни помідорів.

3. Гарбузове насіння

Насіння гарбуза, як і устриці, упаковані цинком. Вони також є чудовим джерелом магнію. Вони містять антиоксидантні, гіпотензивні та кардіопротекторні поживні речовини, всі необхідні для оптимального статевого здоров’я.

Омега-3 жирні кислоти в насінні гарбуза можуть допомогти гінекологічному здоров’ю та здоров’ю передміхурової залози. Відомо, що омега-3 зменшують запалення в організмі.

Насіння гарбуза багаті на:

• залізо, необхідне для відчуття напруги
• цинк, пов’язаний із підвищенням імунітету
• магній, необхідний для розслаблення

Розпочати

• Посипте столову ложку гарбузового насіння у свій парфе з полуничного йогурту.
• Посипте локшину з кабачків здоровим песто з гарбузового насіння.
• Зробіть зелений піпіан, популярний мексиканський соус з гарбузових насіння.

4. Насіння граната

Насіння граната упаковані поліфенолами. Поліфеноли - це сполуки, пов’язані зі зниженням ризику високого кров’яного тиску, серцевих захворювань та інсульту. Вони також вважають, що вони розслаблюють кровоносні судини та збільшують доставку крові до мозку та серця.

Якщо поліфеноли можуть допомогти збільшити кров у цих частинах, чому б також не в інших частинах нижче лінії талії?

У насінні граната багато:

• поліфеноли, які можуть захистити вашу імунну систему та підняти настрій
• мікроелементи, які забезпечують будівельний матеріал для вироблення статевих гормонів
• флавони, важливі для еректильного здоров’я
• вітамін С, який зменшує стрес і додає вам витривалості

Розпочати

• Подайте собі гранатового соку над льодом для освіжаючого напою. На думку, гранатовий сік може покращити еректильну дисфункцію.
• Зробіть салат зі шпинату з волоського горіха популярним, кинувши маленьку жменю цих кисло-солодких коштовностей.
• Додайте ці крихітні, але потужні антиоксиданти до домашньої баби гануш.

5. Авокадо

Почнемо з цікавого факту: слово "авокадо" походить від ацтекського слова, що означає "яєчко".

Окрім цікавих фактів, авокадо дійсно корисний для яєчок або, принаймні, для того, що з них виходить. Універсальний та поживний авокадо завантажений вітаміном Е. Вітамін Е - ключовий антиоксидант, який розширює судини, потенційно знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Це також може пошкодити ДНК сперми.

Авокадо також багатий:

• вітамін В-6, який допомагає підтримувати нервову систему в рівновазі
• калій, який підсилює ваше лібідо та енергію
• мононенасичена олеїнова кислота, яка підтримує кровообіг і робить ваше серце здоровим

Розпочати

• Вітамін Е дуже чутливий до тепла і кисню, тому найкраще їсти авокадо сирим.
• Нанесіть його на свій пророщений тост.
• Кидайте його у свої салати з капусти.
• Зробіть з цього занурення.

Краще уникати смаження авокадо у фритюрі, як у смаженій темпурі з авокадо або яєчних рулетиках з авокадо. Це пов’язано з тим, що тепло знижує їх харчову цінність.

Чи варто уникати дощок з картоплею на побачення?

Щоб залишатися на хмарі дев’ятої, підтримувати сяйво після сексу та уникати спаду, Ло рекомендує уникати оброблених продуктів. "Найкраще обмежувати продукти з високим вмістом солі та цукру, а також стежити за споживанням жиру, щоб забезпечити сильний кровотік і кровообіг", - говорить вона Healthline.

Келих романтичного вина, що налаштовує на настрій - це тонкий танець. З одного боку, це може змусити серце качати антиоксидантами. Але занадто багато може заснути вас. Дослідження також виявило, що люди частіше повідомляють про порушення сексуальної функції та жаління після сексу після вживання алкоголю.

Хоча багато людей, згідно з результатами Lifesum, зупинили свій вибір на хлібі та сирі, важко сказати, як ці продукти підвищують сексуальне лібідо, оскільки вони більш відомі тим, що викликають судоми та гази.

Звичайно, результати дуже залежать від конкретних людей: стаття 2015 року повідомила, що любителі сиру на грилі мають більше сексу, тоді як дослідження 2018 року виявило кореляцію між меншим споживанням щоденника та зменшенням еректильної дисфункції.

Загалом, було показано, що ті, хто віддає перевагу дієті, що складається з горіхів, риби з високим вмістом омега-3 жирних кислот, фруктів та листової зелені, частіше відчувають себе більш активними, хочуть бути еротично стимульованими та відчувати сексуальне задоволення. Насолоджуватися здоровим сексуальним апетитом включає багато факторів - особливо пам’ятаючи про те, як ви доглядаєте за собою на кухні та поза нею.

"Починаючи свій день з цільної їжі, що містить високий вміст ключових мінеральних речовин, потужних антиоксидантів та вітамінів, що відповідають за підвищення статевих гормонів у вашому організмі, ви, швидше за все, відчуєте більшу енергію, щоб ініціювати або прийняти заявку вашого чоловіка на сексуальну прихильність". Ло каже.

Джанет Бріто - сертифікований AASECT секс-терапевт, який також має ліцензію на клінічну психологію та соціальну роботу. Вона закінчила постдокторську стипендію в Медичній школі Університету Міннесоти, однієї з небагатьох університетських програм у світі, присвячених навчанню сексуальності. В даний час вона проживає на Гаваях і є засновницею Центру сексуального та репродуктивного здоров'я. Brito був представлений у багатьох торгових точках, включаючи The Huffington Post, Thrive та Healthline. Зверніться до неї через неї веб-сайт або далі Twitter.