Чи справді працює Форсколін? Огляд на основі доказів

Зміст

• Що таке Форсколін?
• Як допомагає Форсколін при схудненні?
• Насправді Форсколін допоможе вам схуднути?
• Інші переваги для здоров'я добавок Форсколін
• Дозування та побічні ефекти
• Чи варто спробувати Форсколін?

Схуднути може бути надзвичайно важко.

Дослідження показують, що лише 15% людей досягають успіху за допомогою звичайних методів схуднення (1).

Ті, хто не вдається, швидше шукають такі рішення, як дієтичні добавки та лікарські засоби для рослинного походження.

Один з них називається форсколіном, природним рослинним складом, яке стверджується як вражаюча добавка для схуднення.

У цій статті детально розглядається форсколін та наука, що стоїть за ним.

Що таке Форсколін?

Форсколін - активна сполука, яка міститься в коренях індійського колеусу (Coleus forskohlii), тропічна рослина, що відноситься до м’яти.

Протягом століть ця рослина використовується в традиційній фітотерапії для лікування різних станів і захворювань (2).

Сучасні наукові дослідження показали, що деякі з цих переваг для здоров'я можуть бути правдивими або принаймні правдоподібними.

Як доповнення до схуднення, форсколін здобув популярність у США після того, як його показали на шоу Dr. Dr. Oz у січні 2014 року.

Нижня лінія: Форсколін - активна сполука, яка міститься в коренях індійського колеусу. Він продається як добавка для схуднення.

Як допомагає Форсколін при схудненні?

Багато досліджень досліджували вплив форсколіну на обмін жирів.

Більшість з них - досліди з пробірками або дослідження на тваринах, тому результат може бути непридатним для людей.

Простіше кажучи, форсколін стимулює вивільнення накопиченого жиру з жирових клітин (3, 4, 5). Те саме відбувається, коли організм потребує використання жиру для енергії.

Само собою, вивільнення накопиченого жиру недостатньо для сприяння схудненню - воно повинно супроводжуватися дефіцитом калорій.

Іншими словами, щоб втрата ваги відбулася, витрата енергії (калорій) повинна перевищувати споживання енергії (калорій).

Добавки для схуднення можуть підтримувати дефіцит калорій:

• Пригнічення апетиту.
• Зниження ефективності травлення.
• Підвищення швидкості обміну речовин (спалювання жиру).

Наскільки нам відомо, форсколін не спричиняє жодної з цих речей.

Однак клінічні випробування на людях дали певні перспективні результати. Виявляється, форсколін може сприяти втраті жиру, зберігаючи м’язову масу (6).

Ці ефекти обговорюються в наступному розділі.

Нижня лінія: Форсколін стимулює вивільнення накопиченого жиру з жирових клітин, ефект, який не обов'язково викликає схуднення.

Насправді Форсколін допоможе вам схуднути?

Поки лише у двох невеликих дослідженнях було досліджено вплив форсколіну на схуднення у людини (6, 7).

Обидва вони були рандомізованими контрольованими дослідженнями, золотим стандартом наукових досліджень на людях.

Найбільше випробування набрало 30 чоловіків із зайвою вагою та ожирінням, яких потім випадковим чином розподілили на дві групи:

• Форсколінська група: 15 чоловіків були доповнені 250 мг Coleus forskohlii екстракт (10% форсколін) двічі на день протягом 12 тижнів.
• Група плацебо: 15 чоловіків приймали стільки ж таблеток манекен (плацебо).

Порівняно з групою плацебо, чоловіки, які приймали форсколін, втратили значно більше жиру, але загальна маса тіла не змінилася (6).

Ось як змінився склад тіла в ході дослідження:

Крім того, у групі форсколіну спостерігалося значне підвищення вільного тестостерону. Тестостерон може стимулювати вивільнення жиру з жирових клітин, що може частково пояснити втрату жиру, що спостерігається в дослідженні (8).

Підвищення тестостерону також може сприяти збільшенню м’язової маси (8). Насправді в групі форсколіну спостерігалася тенденція до збільшення худорлявої маси тіла, але вона не була статистично значущою.

В іншому дослідженні 23 жінки із зайвою вагою отримували таку ж дозу Coleus forskohlii (500 мг / добу) протягом 12 тижнів.

На відміну від попереднього дослідження, добавка форсколіну не мала суттєвого впливу на втрату жиру, але результати припускали, що форсколін може захистити від збільшення ваги (7).

На закінчення, 12-тижнева добавка з форсколіном не викликає схуднення, але може покращити склад тіла у чоловіків та запобігти набору ваги у жінок.

Незважаючи на все, що говориться, поточні докази недостатньо сильні, щоб дати якісь рекомендації. Потрібні додаткові дослідження.

Нижня лінія: Два дослідження досліджували вплив форсколіну на схуднення. В одному з них прикорм спричинив значну втрату жиру, але маса тіла залишалася постійною.

Інші переваги для здоров'я добавок Форсколін

Рослина індійського колеуса (який містить Форсколін) протягом століть є частиною традиційної лікарської рослини.

Його застосовували для лікування таких захворювань, як хвороби серця, астма, бронхіт та запори (2).

У людей препарати форсколіну можуть також:

• Розширити повітряні проходи в легенях, допомагаючи полегшити астму (9).
• Підвищують мінеральну щільність кісток, знижуючи ризик остеопорозу (6).
• Стимулюють утворення тестостерону, сприяючи підтримці м’язової маси (6).

Також є дослідження в пробірках або лабораторних тваринах, які вказують на інші переваги.

Нижня лінія: Форсколін є частиною традиційної фітотерапії для віків. Обмежені дані свідчать, що це може допомогти полегшити астму, збільшити щільність кісток і стимулювати утворення тестостерону.

Дозування та побічні ефекти

Типова дозування форсколіну становить 100-250 мг Coleus forskohlii (10% форсколіну), двічі на день.

Схоже, Форсколін не має несприятливих наслідків для людини, проте його профіль безпеки не був повністю оцінений (6, 7).

Чи варто спробувати Форсколін?

Виходячи з наявних даних, зрозуміло, що форсколін не спричиняє схуднення.

Однак одне дослідження у чоловіків вказує на те, що воно може підвищити рівень тестостерону та покращити склад тіла, як при збиранні жиру при збільшенні м’язової маси.

На даний момент докази занадто обмежені, щоб дійти до будь-яких значущих висновків.

Як правило, хороша ідея скептично ставитись до всіх добавок для схуднення. Деякі з них виявляють обіцянку в ранніх дослідженнях, лише щоб виявитись абсолютно неефективними в більш великих, якісних дослідженнях.

Якщо ви хочете отримати додаткову інформацію про добавки для схуднення, деякі з яких насправді можуть спрацювати, прочитайте це: 12 Популярних таблеток для схуднення та добавок, що переглядаються.