Гастрономічно правильно: способи полегшити дискомфорт у шлунку

Зміст

• Огляд для

Правда в тому, що я загазований. У мене є газ і його багато. Я майже впевнений, що є дні, коли я міг би заправити автомобіль для поїздки по пересіченій місцевості з кількістю газу, який виробляє моє тіло. Скільки я себе пам’ятаю, моя сім’я та друзі кепкували з мене за те, що я завжди скаржився на те, як у мене болить живіт і як я постійно «какаю», щоб полегшити себе від спазмованого болю. Я навіть одного разу на Різдво отримав у свої панчохи пляшку Beano як практичний жарт. Смішно, хлопці!

Більшість людей відчуває себе незручно з цією темою і навіть насміхається над цим, але я ділюся цією особистою інформацією в надії, що я допоможу іншим, хто страждає від такого ж стану. Я довго шукав кращого способу життя-бути тісним-це не тільки обмежуюче і болісно; це також може погіршити ваше повсякденне існування, не кажучи вже про ваше суспільне життя. Я навіть не хочу говорити про інтимну сторону речей; це зовсім інша історія, а не весела.

Я вирішив розглянути цю тему, тому що хотів поділитися з вами, що після багатьох років боротьби з цією проблемою (яку зазвичай зараховують до синдрому роздратованого кишечника або іншої невиліковної, недіагностичної ситуації), я вирішив працювати над виправленням це для того, щоб зробити моє життя комфортнішим.

Отже, кілька місяців тому я відвідав клініку Майо для консультативного медичного обстеження, що є дуже ретельним обстеженням. Вони нічого не сприймали як належне, коли я пояснював деякі симптоми, з якими я жив протягом останніх п’ятнадцяти років. Як частину фізичного, я пройшов кілька тестів, щоб виключити алергію на пшеницю, глютен та лактозу (все це дуже часто діагностована алергія). Я також зробив нижню і верхню ендоскопію - щось я не рекомендую всім людям молодого віку. Це був, безумовно, один з найнеприємніших випадків, які я коли -небудь відчував.

Зрештою я відкрив для себе щось важливе; тобто я дізнався, що маю негативну реакцію на лактозу, дисахаридний цукор, який найбільше міститься в молоці і утворюється з галактози та глюкози.

Хоча я не виявив нічого приголомшливого (на щастя), було так само неприємно, коли не було відповідей. Однак лікарі були чудовими і дали мені багато порад щодо способу життя та дієти, які я включаю у свій щоденний розпорядок дня. Нижче наведено список потенційних рішень, з якими я експериментую. Кожен день різний, і деякі з них кращі за інші. Оскільки всі люди не створені рівними, я не намагатимусь розповісти вам, як вам слід експериментувати з цими пропозиціями, а скоріше подумав, що поділюся своїми порадами щодо того, що я випробував для своїх побратимів із газом.

Продукти, які обіцяють краще узгодити вашу систему:

Грецький йогурт: Я люблю Чобані. Хоча у мене є проблема з лактозою, грецький йогурт, схоже, не зашкодить; якщо що, то це допомагає тримати ситуацію в русі та бути більш «регулярною», якщо ви розумієте, що я маю на увазі.

Кефір: Продукти з кефіру легко знайти і представити у різноманітних смаках та формах. Кефір корисний, якщо його вживати регулярно, що часто буває складно з огляду на кількість подорожей. Хороша новина про кефір полягає в тому, що було підтверджено, що люди з непереносимістю лактози дійсно можуть покращити перетравлення лактози, вводячи кефір в свій раціон. Завдяки невеликому розміру кефіру і тому, що його пробіотичні властивості допомагають розщеплювати цукри в молоці, які викликають роздратування, він ідеально підходить для тих, хто погано переносить молочні продукти.

Вирівняти: Довгий час я приймав Ацидофілус, пробіотичний препарат, який давав певні сприятливі результати. Хтось із клініки Майо запропонував мені спробувати Align, іншу пробіотичну добавку. З тих пір я приймаю Align, і, здається, він регулює мою травну систему більш продуктивно, ніж Acidophilus. Це дорого, але його можна знайти в більшості великих аптек.

Волоконний агент: Це було не те, що я брав до свого візиту до Майо. Тепер, коли я згадую про це (як правило, це половина успіху), я приймаю Benefiber раз на день. Він легко розчиняється у воді і легко проникає всередину.

М’ятний і імбирний чай: Заспокійливий смак м’ятного або імбирного чаю не тільки допомагає завершити напружений день до заспокійливого кінця, але й може позитивно вплинути на ваше травлення. У холодні місяці я п’ю більше гарячого чаю і більшість вечорів перед тим, як звернутись, і ви часто побачите, що я читаю книгу і п’ю одну з цих заспокійливих нічних чашок. Yogi - мій вибраний чайний бренд.

Добавки Beano, Tums & Lactaid: Зазвичай ви можете знайти всіх трьох, що ховаються в моїй сумці та в моїй ручній поклажі. Дівчата з такими проблемами у животі, як у мене, не блукають далеко без цих рятівних рятівників.

Інші корисні поради включають спроби зменшити як кількість випитого алкоголю, так і стрес у вашому житті. Я залишу вам вирішувати включити їх у своє життя, але я скажу, що ці фактори, безумовно, для мене великі. Стрес робить метушливий шлунок набагато гіршим!

Гастрономічно правильний вихід,

Рене

Блоги Рене Вудрафф про подорожі, їжу та життя на сайті Shape.com. Слідкуйте за нею в Twitter або подивіться, що вона робить, у Facebook!

Огляд для