Про які фактори ризику ГЕРХ я повинен знати?

Зміст

• Огляд
• Які фактори ризику ГЕРХ?
• Що викликає ГЕРХ?
• Лікарські причини
• Зміни способу життя можуть допомогти вам керувати ГЕРХ
• Коригування дієти, щоб допомогти впоратися з ГЕРХ
• Їжа
• Звички в харчуванні
• Винос

Огляд

У всіх нас з’являється печія після їжі кожен так часто. Але якщо у вас в грудях виникають такі хворобливі, пекучі відчуття регулярно, у вас може виникнути гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). Це також називається кислотним рефлюксом.

Які фактори ризику ГЕРХ?

Ви підвищені ризики для ГЕРХ, якщо:

• страждають ожирінням
• мають гіатальну грижу
• вагітні
• мають порушення сполучної тканини

Ви можете посилити ГЕРХ, якщо:

• диму
• їсти великі страви
• їсти близько до сну
• їжте жирну або смажену їжу
• пити каву
• пити чай
• вживати алкоголь
• використовувати нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП), такі як аспірин

Що викликає ГЕРХ?

Шлункова кислота у стравоході викликає ГЕРХ. Ваш стравохід - це трубка, що з'єднує рот і шлунок. Між шлунком і стравоходом є клапан, який, як правило, працює лише одним способом, впускаючи їжу та рідину в шлунок, а потім швидко закриваючись.

При ГЕРХ клапан не працює як слід. Це дозволяє їжі та шлунковій кислоті текти назад (рефлюкс) у ваш стравохід. Цей кислий рефлюкс дратує слизову оболонку стравоходу. Люди часто відчувають симптоми через 30 хвилин до 2 годин після їжі.

Лікарські причини

Певні ліки можуть викликати симптоми ГЕРХ, такі як:

• антихолінергічні засоби, що застосовуються для лікування різних станів
• бронхолітики, що застосовуються для лікування астми
• прогестин, застосовуваний при контролі народжуваності або для лікування аномальних менструальних кровотеч
• заспокійливі засоби, що застосовуються для лікування тривоги або безсоння
• блокатори кальцієвих каналів, що застосовуються для лікування високого артеріального тиску
• трицикліки, що застосовуються для лікування депресії
• дофамінові препарати, що застосовуються для лікування хвороби Паркінсона

Зміни способу життя можуть допомогти вам керувати ГЕРХ

Кілька простих змін способу життя можуть допомогти вам зменшити частоту вашої кислотної рефлюксу. Розглянемо наступне:

• Підтримуйте здорову вагу, щоб зняти тиск на живіт.
• Перестати палити. Ось кілька програм, які можуть допомогти.
• Нехай гравітація допоможе: Підніміть голову вашого ліжка на 6 - 9 дюймів.
• Зачекайте мінімум три години після їжі, перш ніж лежати або лягати спати.
• Уникайте одягу, який щільно облягає вашу талію.
• Уникайте таких препаратів, як аспірин, напроксен (Aleve) та ібупрофен (Advil, Motrin). Замість цього прийміть ацетамінофен (тиленол) для зняття болю.
• Приймайте всі ліки з додатковою кількістю води.
• Поцікавтесь у лікаря, якщо новопризначені ліки погіршать вашу ГЕРХ.

Коригування дієти, щоб допомогти впоратися з ГЕРХ

Змінюючи свій раціон харчування та харчові звички, ви могли б зменшити частоту рефлюксу кислоти. Ось кілька порад.

Їжа

Перше коригування - збільшити споживання клітковини та уникати таких продуктів:

• цитрусові фрукти
• цитрусові соки
• томатні продукти
• жирна, смажена їжа
• кофеїну
• монетних дворів
• газовані напої
• гостра їжа
• часник і цибуля
• шоколад
• маргарин
• вершкове масло
• олії
• повножирна молочна продукція (включаючи сметану, сир та незбиране молоко)
• алкогольні напої

Звички в харчуванні

Ви можете працювати над тим, щоб зменшити вплив ГЕРХ на ваше життя, не лише регулюючи, що ви їсте, але і спосіб, яким ви їсте:

• Їжте менші, частіші прийоми їжі.
• Їжте їжу повільно і ретельно її пережовуйте.
• Практикуйте хорошу поставу. Під час їжі сидіти вертикально. Не уникайте нахилу над талією протягом години після їжі.
• Уникайте їсти перед сном. Зачекайте не менше трьох годин після їжі, щоб полежати або лягти спати.
• Слідкуйте за продуктами, які викликають тригери, які стимулюють ваші симптоми ГЕРХ.

Винос

Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб скласти план управління вашою ГЕРХ. Поєднання способу життя та поведінки змінюється - разом з ліками, що відпускаються за рецептом, якщо це необхідно, може полегшити кількість відчуття дискомфорту і частоту його.