Отримайте тіло, як Енн Хетеуей, за допомогою цієї тренування для всього тіла від Джо Доуделла

Зміст

• Огляд для

Як один з найбільш затребуваних у світі фахівців з фітнесу, Джо Доуделл знає свою справу, коли справа доходить до того, щоб тіло виглядало добре! Його вражаючий список клієнтів знаменитостей містить Єва Мендес, Енн Гетевей, Мак Монтгомері, Наташа Бідінгфілд, Джерард Батлер, і Клер Дейнс і він також тренує безліч професійних спортсменів.

Створений: Тренер знаменитостей Джо Доуделл із фітнес -клубу Джо Доуделла. Перегляньте його нову книгу, Найвища ти, чотирифазний макіяж всього тіла для жінок, які хочуть максимальних результатів, на Amazon.

Рівень: Середній

Роботи: Прес, плечі, спина, груди, сідниці, руки, ноги… все!

Обладнання: Килимок для вправ, гантелі, швейцарський м’яч

Як це зробити: Усі вправи в його тренуванні Total Body Workout повинні виконуватися по колу 3 дні на тиждень у непослідовні дні протягом чотирьох тижнів. Почніть з 10-12 повторень кожного руху, а коли ви станете сильнішими, збільшуйте опір.

На першому та другому тижнях відпочивайте між кожним рухом 30-секундний відпочинок. На третій і четвертий тижні скоротіть це до 15 секунд відпочинку. Після завершення циклу відпочиньте 60 секунд і повторіть ще два або три рази, залежно від рівня.

Натисніть тут, щоб переглянути повне тренування від Джо Дауделла!

Огляд для