Чи може їжа чи пиття імбиру допомогти мені схуднути?

Зміст

• Як імбир може допомогти вам схуднути
• Імбир і лимон для схуднення
• Як використовувати імбир і лимон для схуднення
• Яблучний оцет та імбир для схуднення
• Як використовувати яблучний оцет та імбир для схуднення
• Зелений чай та імбир для схуднення
• Як використовувати зелений чай та імбир для схуднення
• Імбирний сік для схуднення
• Як використовувати імбирний сік для схуднення
• Імбирний порошок для схуднення
• Як використовувати імбирний порошок для схуднення
• Інші переваги імбиру
• Запобіжні заходи при використанні імбиру для схуднення
• Де купити засоби для схуднення імбиру
• Винос
• Як почистити імбир

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Імбир - квітуча рослина, яка культивується здебільшого заради свого кореня, інгредієнт кулінарії та випічки. Імбир також зменшує запалення, стимулює травлення та пригнічує апетит. Ці властивості змушують деяких людей вважати, що імбир може сприяти зниженню ваги.

Медична література вказує на те, що імбир може допомагати здоровому харчуванню та фізичним вправам, щоб допомогти вам досягти здорової ваги. Імбир зазвичай використовується з іншими інгредієнтами, коли метою є втрата ваги.

Давайте розберемося, як використовувати імбир для схуднення, межі його впливу на втрату ваги та які інгредієнти слід врахувати, поєднуючи з імбиром для найкращих результатів.

Як імбир може допомогти вам схуднути

Імбир містить сполуки, які називаються гінгероли та шогаоли. Ці сполуки стимулюють кілька біологічних активностей у вашому організмі, коли ви вживаєте імбир.

вказує на те, що ожиріння може спричинити окислювальний стрес та запалення. Окислювальний стрес викликаний пошкодженням вільних радикалів в організмі.

Антиоксидантні властивості імбиру допомагають контролювати ці вільні радикали, а його протизапальні властивості можуть протистояти запаленню.

Ці властивості імбиру безпосередньо не стосуються зайвих кілограмів, але вони допомагають запобігти пошкодженню серцево-судинної системи та іншим побічним ефектам зайвої ваги, поки ви працюєте, щоб довести свою вагу до здорової кількості.

Інші дослідження підтверджують думку, що імбир також може зіграти свою роль у зниженні ваги.

Один маленький виявив, що чоловіки з надмірною вагою, які споживали імбир, довше залишаються ситішими.

Дослідження, що вивчали переваги втрати ваги імбиру, свідчать про те, що імбир має значний вплив на масу тіла та жир на животі (співвідношення талії та стегон).

Джингероли стимулюють певні біологічні дії у вашому організмі. Вони мають, допомагаючи їжі швидше перетравлювати їжу та стимулюючи організм швидше перетравлювати їжу через товсту кишку. припускає, що гінгероли можуть стабілізувати рівень цукру в крові. Підтримання стабільного рівня цукру в крові може бути ключовим фактором для схуднення.

Імбир і лимон для схуднення

Коли ви берете імбир і лимон разом для схуднення, можливо, ви отримуєте додатковий стимул для збереження здоров’я свого тіла. Лимонний сік може діяти як пригнічувач апетиту, крім того, що містить велику кількість вітаміну С.

Як використовувати імбир і лимон для схуднення

Додавання вичавки лимона до імбирного чаю або імбирного напою може допомогти вам пити більше рідини. Це може тримати вас у зволоженому стані і відчувати себе ситішими довше, можливо, покращуючи ваші зусилля щодо схуднення.

Пийте корисний лимонно-імбирний напій два-три рази на день, щоб максимізувати зволоження та пригнічують апетит властивості імбиру та лимона.

Яблучний оцет та імбир для схуднення

Яблучний оцет (ACV) має власні властивості зниження ваги. Використовуючи його разом з імбиром, можна посилити антиглікемічну та антиоксидантну дію обох інгредієнтів.

Яблучний оцет також вносить в суміш потужні пробіотики, які можуть покращити стан кишечника, коли ви працюєте, щоб схуднути.

Як використовувати яблучний оцет та імбир для схуднення

Найпростіший спосіб ввести ці два інгредієнти у свій раціон - змішати їх і випити.

Ви можете приготувати імбирний чай, заварюючи пакетик чаю в гарячій воді, даючи йому охолонути, перш ніж додавати ACV. Занадто гаряча вода знищить бактерії в ACV, і ви втратите її пробіотичний ефект.

Додайте трохи меду або вичавки лимона до 1 склянки (8 унцій) завареного імбирного чаю, розмішайте 2 столові ложки яблучного оцту і випийте.

Приймайте цей чай один раз на день, вранці перед їжею, щоб відчути максимальну користь ACV.

Зелений чай та імбир для схуднення

Зелений чай також має власні властивості зниження ваги. Зелений чай - популярний інгредієнт добавок для схуднення, оскільки це свідчить про те, що він може пришвидшити ваш метаболізм.

Як використовувати зелений чай та імбир для схуднення

Ви можете додати мелений імбир до гарячого зеленого чаю як спосіб поєднання потужних ефектів обох інгредієнтів. Ви також можете нагріти пакетик імбирного чаю та пакетик зеленого чаю разом, додавши додаткової води, щоб заварка не була надто сильною.

Пийте один-два рази на день, маючи на увазі, що зелений чай все-таки містить кофеїн.

Імбирний сік для схуднення

Вживання імбирного соку - ще один спосіб скористатися перевагами імбиру для схуднення.

Імбирний сік зазвичай включає інші інгредієнти, щоб розбавити їдкий, пряний смак чистого імбиру. Ці додаткові інгредієнти - мед, лимонний сік і вода - самі по собі мають зволожуючі, антиоксидантні та імунні властивості.

Як використовувати імбирний сік для схуднення

Імбирний сік можна приготувати вдома, додавши за смаком свіжовичавлений лимонний сік та агаву, мед або іншу форму натурального підсолоджувача.

Змішайте свіжий неочищений імбир (приблизно 1/3 фунта, нарізаного шматочками) у блендері разом з приблизно 1 склянкою води, і процідіть суміш, якщо хочете. Додайте створений вами екстракт імбиру до інших інгредієнтів, прикрасивши м’ятою та додавши кубики льоду за бажанням.

Пити один-два рази на день як пригнічувач апетиту.

Імбирний порошок для схуднення

Порівняно зі свіжим імбиром, сушений мелений імбир (імбирний порошок) містить сполуки, які називаються шогаолами. Ці сполуки можуть мати протизапальні та протизапальні властивості.

Як використовувати імбирний порошок для схуднення

Ви можете споживати імбирний порошок у формі капсул або змішувати його з водою, щоб приготувати імбирний порошок. Ви також можете посипати імбирним порошком їжу.

Вживання столових ложок імбирного порошку в сирому вигляді може спричинити розлад травлення, а його смак може бути надмірним.

Інші переваги імбиру

На додаток до сприяння зниженню ваги імбир має безліч інших переваг для здоров'я, зокрема:

• регуляція кортизолу (відомого як "гормон стресу")
• посилене і більш регулярне спорожнення кишечника
• підвищена енергія
• зниження ризику серцевих захворювань
• поліпшення пам’яті та роботи мозку
• покращена робота імунної системи

Запобіжні заходи при використанні імбиру для схуднення

Імбир, як правило, безпечний для більшості людей для схуднення. Деякі відчувають такі побічні ефекти, як запор і метеоризм.

Імбир може збільшити відтік жовчі з жовчного міхура, змушуючи лікарів обережно рекомендувати його людям, які страждають на захворювання жовчного міхура.

Також є прогалина в тому, що ми знаємо про використання імбиру під час вагітності, хоча деякі медичні працівники рекомендують імбир від нудоти тим, хто вагітний. Поговоріть з лікарем перед тим, як використовувати імбир, якщо ви годуєте грудьми або вагітні, або якщо приймаєте ліки, що розріджують кров (антикоагулянт).

Де купити засоби для схуднення імбиру

Ви можете придбати імбир у більшості продуктових магазинів. Ви знайдете свіжий імбир у відділі продуктів, а мелений імбир у проході, де зберігаються інші сушені трави та спеції.

У магазинах здорової їжі продаються різні версії імбиру, спеціально розроблені для використання як засіб для схуднення або для інших корисних властивостей імбиру. У магазинах здорового харчування також продаються капсули, що містять мелений імбир.

Ви можете придбати імбир і в Інтернеті. Перегляньте ці продукти, доступні на Amazon.

Майте на увазі, що імбирні пероральні добавки та мелений імбир не регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA). Купуйте продукти з імбиром лише в Інтернет-джерелах, яким ви довіряєте.

Винос

Імбир продемонстрував потенціал як інгредієнт, який допоможе вам схуднути. Коли ви приймаєте імбир разом з іншими антиоксидантами, стабілізуючими цукор в крові та протизапальними інгредієнтами, ви даєте собі фору на шляху переміщення ваги до здорової ваги.

Але лише імбир не призведе до значного падіння зайвої ваги. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи все ще є життєво важливими для загальної втрати ваги.

Поговоріть з лікарем про проблеми, пов’язані з вагою, і пам’ятайте, що немає жодного чарівного інгредієнта, який би спричиняв втрату ваги.

Як почистити імбир