Чи діє глюкозамін? Переваги, дозування та побічні ефекти

Зміст

• Що таке глюкозамін?
• Може зменшити запалення
• Підтримує здорові суглоби
• Часто використовується для лікування розладів кісток і суглобів
• Інше використання глюкозаміну
• Інтерстиціальний цистит
• Запальна хвороба кишечника (ВЗК)
• Розсіяний склероз (РС)
• Глаукома
• Скронево-нижньощелепний суглоб (СНЩС)
• Це справді працює?
• Форми дозування та добавки
• Можливі ризики та побічні ефекти
• Суть

Глюкозамін - це молекула, яка природно зустрічається у вашому організмі, але це також популярна дієтична добавка.

Найчастіше використовується для лікування симптомів розладів кісток і суглобів, а також використовується для лікування інших запальних захворювань.

У цій статті розглядаються переваги, дозування та побічні ефекти глюкозаміну.

Що таке глюкозамін?

Глюкозамін - це природна сполука, яка хімічно класифікується як аміноцукор (1).

Він служить будівельним матеріалом для різних функціональних молекул у вашому тілі, але в першу чергу визнаний для розвитку та підтримки хряща в суглобах (1).

Глюкозамін також міститься в деяких тканинах тварин та інших тканинах, не пов’язаних з людиною, включаючи черепашки молюсків, кістки тварин та гриби. Додаткові форми глюкозаміну часто виготовляються з цих природних джерел (2).

Глюкозамін часто використовується як для лікування, так і для профілактики суглобових розладів, таких як артроз. Його можна приймати всередину або застосовувати місцево у вигляді крему або мазі (2).

Глюкозамін - це хімічна сполука, яка зустрічається в природі як у тканинах людини, так і в тваринах. У людей він допомагає формувати хрящі і зазвичай використовується як дієтична добавка для лікування суглобових розладів, таких як остеоартроз.

Може зменшити запалення

Глюкозамін часто використовують додатково для лікування симптомів різних запальних станів.

Хоча механізми глюкозаміну все ще недостатньо вивчені, схоже, він легко зменшує запалення.

Одне дослідження у пробірці продемонструвало значний протизапальний вплив, коли глюкозамін застосовували до клітин, що беруть участь у формуванні кісток ().

Значна частина досліджень глюкозаміну включає одночасне додавання до хондроїтину - сполуки, подібної до глюкозаміну, яка також бере участь у виробленні та підтримці здорового хряща у вашому організмі (4).

Дослідження, проведене у понад 200 людей, пов’язувало добавки глюкозаміну із зниженням на 28% та 24% двох специфічних біохімічних маркерів запалення: CRP та PGE. Однак ці результати не були статистично значущими ().

Варто зазначити, що в тому ж дослідженні було виявлено зниження цих маркерів запалення на 36% для людей, які приймають хондроїтин. Цей результат був фактично значним ().

Інші дослідження посилюють такі висновки. Майте на увазі, що багато учасників, які приймають хондроїтин, також повідомляють, що одночасно додають глюкозамін.

Таким чином, залишається незрозумілим, чи результати зумовлені лише хондроїтином або комбінацією обох добавок, взятих разом ().

Зрештою, потрібні додаткові дослідження щодо ролі глюкозаміну у зменшенні запальних маркерів у вашому організмі.

Те, як глюкозамін діє при лікуванні захворювань, недостатньо зрозумілий, але деякі дослідження показують, що він може зменшити запалення - особливо при застосуванні поряд з добавками хондроїтину.

Підтримує здорові суглоби

Глюкозамін існує природним чином у вашому організмі. Однією з основних його ролей є підтримка здорового розвитку тканин між суглобами (1).

Суглобовий хрящ - це тип гладкої білої тканини, яка покриває кінці ваших кісток там, де вони стикаються, утворюючи суглоби.

Цей вид тканини - разом із змащувальною рідиною, яка називається синовіальна рідина - дозволяє кісткам вільно рухатися одна по одній, мінімізуючи тертя та забезпечуючи безболісні рухи в суглобах.

Глюкозамін допомагає утворювати кілька хімічних сполук, що беруть участь у створенні суглобового хряща та синовіальної рідини.

Деякі дослідження показують, що додатковий глюкозамін може захищати суглобову тканину, запобігаючи руйнуванню хряща.

Одне невелике дослідження, проведене серед 41 велосипедиста, показало, що вживання до 3 грам глюкозаміну щодня зменшує деградацію колагену в колінах на 27% порівняно з 8% у групі плацебо ().

Ще одне невелике дослідження виявило значно знижене співвідношення розпаду колагену до маркерів синтезу колагену в суглобових суглобах футболістів, які отримували 3 грами глюкозаміну щодня протягом трьох місяців ().

Ці результати свідчать про спільну захисну дію глюкозаміну. Однак необхідні додаткові дослідження.

Глюкозамін бере участь у розвитку тканин, важливих для правильної роботи суглобів. Хоча необхідні додаткові дослідження, деякі дослідження показують, що додатковий глюкозамін може захистити ваші суглоби від пошкодження.

Часто використовується для лікування розладів кісток і суглобів

Добавки глюкозаміну часто приймають для лікування різних станів кісток та суглобів.

Ця молекула була спеціально вивчена для її потенціалу для лікування симптомів та прогресування захворювання, пов’язаних з остеоартритом, ревматоїдним артритом та остеопорозом.

Багато досліджень показують, що щоденне доповнення глюкозаміну сульфатом може запропонувати ефективне, тривале лікування остеоартриту, забезпечуючи значне зменшення болю, підтримку суглобової щілини та загальне уповільнення прогресування захворювання (,, 10, 11).

Деякі дослідження виявили значно знижені маркери ревматоїдного артриту (РА) у мишей, які отримували різні форми глюкозаміну (,).

І навпаки, одне дослідження на людях не показало серйозних змін у прогресуванні РА із застосуванням глюкозаміну. Однак учасники дослідження повідомили про суттєво вдосконалене лікування симптомів ().

Деякі ранні дослідження на мишах з остеопорозом також показують можливість додаткового використання глюкозаміну для поліпшення міцності кісток ().

Незважаючи на те, що ці результати обнадійливі, необхідні додаткові людські дослідження, щоб зрозуміти механізми та найкраще застосування глюкозаміну при захворюваннях суглобів та кісток.

Хоча глюкозамін часто використовується для лікування різних станів кісток та суглобів, необхідні додаткові дослідження щодо його впливу.

Інше використання глюкозаміну

Хоча люди використовують глюкозамін для лікування широкого спектру хронічних запальних захворювань, наукові дані, що підтверджують таке використання, обмежені.

Інтерстиціальний цистит

Глюкозамін широко рекламується як лікування інтерстиціального циститу (ІЦ), стану, пов’язаного з дефіцитом сполуки глікозаміноглікану.

Оскільки глюкозамін є попередником цієї сполуки, існує теорія, що добавки глюкозаміну можуть допомогти управляти ІС ().

На жаль, надійних наукових даних на підтримку цієї теорії бракує.

Запальна хвороба кишечника (ВЗК)

Як і інтерстиціальний цистит, запальна хвороба кишечника (ВЗК) пов’язана з дефіцитом глікозаміноглікану ().

Дуже мало досліджень підтверджує думку, що глюкозамін може лікувати ВЗК. Однак дослідження на мишах із ВЗК показало, що доповнення глюкозаміном може зменшити запалення ().

Зрештою, необхідні додаткові дослідження, щоб зробити якісь остаточні висновки.

Розсіяний склероз (РС)

Деякі джерела стверджують, що глюкозамін може бути ефективним засобом лікування розсіяного склерозу (РС). Однак підтримки досліджень бракує.

В одному дослідженні оцінювали ефект від використання глюкозаміну сульфату поряд із традиційною терапією при рецидивуючо-ремітуючих РС. Результати не показали значного впливу на частоту рецидивів або прогресування захворювання в результаті глюкозаміну ().

Глаукома

Широко вважається, що глаукома піддається лікуванню глюкозаміном.

Деякі ранні дослідження вказують на те, що глюкозамін сульфат може сприяти зміцненню здоров’я очей за рахунок зменшення запалення та антиоксидантної дії на сітківці ока

І навпаки, одне невелике дослідження показало, що надмірне споживання глюкозаміну може завдати шкоди людям з глаукомою ().

Загалом, поточні дані є безрезультатними.

Скронево-нижньощелепний суглоб (СНЩС)

Деякі джерела стверджують, що глюкозамін є ефективною терапією СНЩС або скронево-нижньощелепного суглоба. Однак досліджень, що підтверджують це твердження, недостатньо.

Одне невелике дослідження показало значне зменшення болю та запальних маркерів, а також підвищену рухливість щелепи у учасників, які отримували комбіновану добавку глюкозаміну сульфату та хондроїтину ().

Ще одне невелике дослідження не виявило значного короткочасного ефекту добавок глюкозаміну гідрохлориду для людей із СНЩС. Однак було зареєстровано суттєве поліпшення довгострокового лікування болю ().

Ці результати дослідження є багатообіцяючими, але не пропонують достатньо даних для підтвердження будь-яких остаточних висновків. Потрібні додаткові дослідження.

Хоча глюкозамін часто розглядають як ефективний засіб лікування найрізноманітніших захворювань, переконливих даних про його вплив немає.

Це справді працює?

Незважаючи на широкі твердження щодо позитивного впливу глюкозаміну на багато захворювань, наявні дослідження підтверджують його використання лише у вузькому діапазоні захворювань.

В даний час найбільш вагомі докази підтверджують використання глюкозаміну сульфату для тривалого лікування симптомів остеоартриту. Тим не менш, це може працювати не для всіх ().

За наявними даними, це менш імовірно, що він буде ефективним засобом лікування інших захворювань чи запальних станів.

Якщо ви плануєте використовувати глюкозамін, майте на увазі якість вибраної вами добавки, оскільки це може змінити вплив на вас.

У деяких країнах, включаючи США, дієтичні добавки дуже мало регулюються. Тому ярлики можуть бути оманливими (2).

Завжди найкраще перевіряти наявність сторонніх сертифікатів, щоб переконатися, що ви отримуєте саме те, за що платите. Виробники, які бажають перевірити свою продукцію на чистоту третьою стороною, як правило, мають вищі стандарти.

ConsumerLab, NSF International та US Pharmacopeia (USP) - кілька незалежних компаній, які надають послуги із сертифікації. Якщо ви бачите на додатку один із логотипів, це, мабуть, хорошої якості.

Більшість досліджень підтримують використання глюкозамін-сульфату виключно для управління симптомами остеоартриту. Менше шансів бути ефективним в інших додатках.

Форми дозування та добавки

Типова доза глюкозаміну становить 1500 мг на день, яку ви можете приймати одночасно або декількома меншими дозами протягом дня (2).

Добавки глюкозаміну виготовляються з природних джерел - таких як черепашки або гриби - або виготовляються штучно в лабораторії.

Добавки глюкозаміну доступні у двох формах (1):

• Глюкозамін сульфат
• Глюкозамін гідрохлорид

Іноді глюкозамін сульфат продається також у поєднанні з хондроїтин сульфатом.

Більшість наукових даних вказують на найбільшу ефективність глюкозаміну сульфату або глюкозаміну сульфату в поєднанні з хондроїтином.

Зазвичай глюкозамін дозують по 1500 мг на день. З доступних форм глюкозамін сульфат - з хондроїтином або без нього - є, мабуть, найбільш ефективним.

Можливі ризики та побічні ефекти

Добавки глюкозаміну, ймовірно, безпечні для більшості людей. Однак існують деякі ризики.

Можливі побічні реакції включають (1):

• Нудота і блювота
• Діарея
• Печія
• Біль у животі

Не слід приймати глюкозамін, якщо ви вагітні або годуєте груддю через відсутність доказів, що підтверджують його безпеку.

Глюкозамін може погіршити контроль рівня цукру в крові для людей з діабетом, хоча цей ризик є відносно низьким. Якщо у вас діабет або ви приймаєте ліки від діабету, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як приймати глюкозамін (2).

Глюкозамін, ймовірно, безпечний для більшості людей. Повідомлялося про деякі легкі розлади шлунково-кишкового тракту. Якщо у вас діабет, глюкозамін може погіршити контроль рівня цукру в крові.

Суть

Глюкозамін існує природним чином у вашому організмі і відіграє життєво важливу роль у розвитку та підтримці здорових суглобів.

Хоча глюкозамін використовується для лікування різних суглобових, кісткових та запальних захворювань, таких як ВЗК, інтерстиціальний цистит та СНЩС, більшість досліджень підтверджує лише його ефективність для довготривалого лікування симптомів остеоартриту.

Це здається безпечним для більшості людей у ​​дозі 1500 мг на день, але може спричинити легкі побічні ефекти.

Якщо ви шукаєте полегшення остеоартриту, можливо, варто взяти до уваги прийом добавки глюкозаміну, але спочатку поговоріть зі своїм лікарем.