Чи може терапія зеленим світлом допомогти вашій мігрені?

Зміст

• Що таке терапія зеленим світлом?
• Що говорить дослідження?
• Використання терапії зеленим світлом
• А як щодо інших видів додаткової терапії?
• Суть

Добре відомо, що існує зв'язок між мігренню та світлом.

Напади мігрені часто супроводжуються сильною світлочутливістю або світлобоязню. Ось чому деякі люди виганяють напади мігрені в затемненій кімнаті. Яскраве світло або блимання можуть навіть спровокувати атаки.

Що стосується мігрені, то світлотерапія може здатися неінтуїтивною. Але деякі дослідження показують, що світлотерапія, зокрема зелене світло, може зіграти роль у зменшенні інтенсивності нападів мігрені.

За даними Фонду досліджень мігрені, мігрень вражає близько 39 мільйонів людей у ​​США та 1 мільярд людей у ​​всьому світі. Якщо ви один з них, ви знаєте, наскільки виснажливими можуть бути напади мігрені і чому інтерес до додаткової терапії такий великий.

Прочитайте далі, щоб дізнатися більше про зелене світло для мігрені та про те, що дослідження говорить про його ефективність.

Що таке терапія зеленим світлом?

Все світло генерує електричні сигнали на сітківці ока на задній частині ока і в області кори мозку.

Червоні та сині вогні генерують найбільші сигнали. Зелене світло генерує найменші сигнали. Це, мабуть, тому рідше турбує людей із світлобоязню. У деяких людей симптоми мігрені можуть навіть покращитися.

Терапія зеленим світлом - це більше, ніж просто зелена лампочка або зелене світіння. Натомість він передбачає специфічну вузьку смугу зеленого світла від спеціальної лампи. Вам доведеться проводити час у цьому зеленому світлі, фільтруючи все інше світло.

Але що насправді відомо про терапію зеленим світлом? Чи це життєздатний варіант зменшення інтенсивності нападів мігрені?

Що говорить дослідження?

Багато людей з мігренню відчувають світлобоязнь, яка може посилити біль.

2016 рік виявив, що зелене світло значно рідше посилює напади мігрені, ніж біле, синє, бурштинове або червоне. Майже 80 відсотків учасників дослідження повідомили про посилення симптомів з кожним кольором, крім зеленого, який впливав лише на половину менше. Двадцять відсотків учасників повідомили, що зелене світло зменшує біль при мігрені.

Дослідники припускають, що при низькій інтенсивності та фільтруванні всього іншого світла, зелене світло може зменшити інтенсивність світлобоязні та болю при мігрені.

У дослідженні 2017 року брали участь три групи щурів з невропатичним болем.

Одна група була окутана зеленим світлом від світлодіодних стрічок. Друга група була піддана впливу кімнатного світла та контактних лінз, що пропускали довжину хвилі зеленого спектра. Третя група мала непрозорі контактні лінзи, які блокували зелене світло.

Обидві групи, які потрапили під дію зеленого світла, виграли, ефект тривав 4 дні від останнього впливу. Група, яка була позбавлена ​​зеленого світла, не бачила користі. Побічних ефектів не спостерігалося.

Існує думка, що зелене світло може збільшити певні знеболюючі хімічні речовини в мозку.

В даний час проводиться невелике рандомізоване клінічне дослідження, яке зосереджується на фіброміалгії та болях при мігрені. Учасники будуть використовувати світлодіодну смужку зеленого світла вдома щодня протягом 10 тижнів. Тоді буде оцінено рівень їх болю, використання знеболюючих засобів та якість життя.

На даний момент дослідження терапії зеленим світлом дуже обмежені, особливо щодо того, як зелене світло впливає на напади мігрені у людей. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи є це вигідним варіантом лікування болю при мігрені.

Використання терапії зеленим світлом

Хоча дослідження здається перспективним, його ефективність остаточно не продемонстрована. Тому в даний час немає чітких вказівок щодо використання зеленого світла при мігрені.

Ви можете придбати зелені лампи в Інтернеті, включаючи ті, які продаються як лампи для мігрені. На даний момент, однак, через відсутність достатніх клінічних доказів та встановлених рекомендацій, можливо, вам доведеться вивчити інші варіанти лікування, перш ніж розглядати терапію зеленим світлом.

Ваш лікар може надати додаткове уявлення про терапію зеленим світлом і про те, чи варто це розглядати.

А як щодо інших видів додаткової терапії?

Ліки від мігрені можуть ефективно лікувати або зменшувати напади багатьох людей. Деякі люди можуть погано реагувати на ліки або мати побічні ефекти.

Інші нефармацевтичні варіанти, які можуть допомогти зменшити частоту мігрені або полегшити симптоми, включають:

• Ведення журналу. Відстеження дієти, сну та фізичної активності може допомогти вам визначити та уникнути збудників мігрені.
• Спить розумно. Поганий сон може спровокувати напад. Намагайтеся дотримуватися звичайних годин сну. Розслабтеся перед сном, прийнявши теплу ванну, читаючи або слухаючи заспокійливу музику. Також уникайте важкої їжі або напоїв, що містять кофеїн, принаймні за 2 години до сну.
• Харчується добре. Їжте регулярно і намагайтеся не пропускати їжу. Уникайте продуктів, які, здається, викликають напад.
• Регулярні фізичні вправи. Фізична активність допомагає виділяти хімічні речовини, які блокують больові сигнали. Заняття спортом також можуть підвищити настрій та покращити загальний стан здоров’я та самопочуття.
• Збільшення магнію. показав, що може існувати зв'язок між мігренню та дефіцитом магнію. До багатих джерел магнію належать горіхи, насіння, листова зелень, йогурт з низьким вмістом жиру та яйця. Можливо, ви також захочете поговорити зі своїм лікарем щодо прийому добавки.

Стрес може посилити або спровокувати напад мігрені. Ви не можете повністю усунути стрес у своєму житті, але ви можете зменшити його вплив за допомогою таких практик, як:

• йога
• тай-чі
• уважність або цілеспрямована медитація
• медитація сканування тіла
• глибокі дихальні вправи
• прогресивне розслаблення м’язів
• біологічна зворотний зв’язок
• масаж

Є також кроки, які ви можете зробити, коли відчуєте ті перші напади мігрені або в будь-який момент під час нападу:

• Відрегулюйте світло. Опустіть світло або вимкніть їх.
• Зменште гучність. Уникайте від гучних або тривожних звуків. Використовуйте білий шум, якщо це допомагає.
• Випийте трохи кофеїну. Напій, що містить кофеїн, може полегшити біль при мігрені. Ось чому ви знайдете цей інгредієнт у багатьох засобах від головного болю. Однак не перестарайтеся, оскільки занадто велика кількість кофеїну може призвести до відновного головного болю.
• Розслабтесь. Дрімайте, замочуйтеся у ванні, робіть дихальні вправи або гуляйте на вулиці, якщо саме це допомагає вам розслабитися.

Поговоріть зі своїм лікарем про додаткові методи лікування мігрені та про те, які з них можуть підійти саме вам.

Суть

Терапія зеленого світла при мігрені є перспективним напрямком досліджень, але в даний час її ефективність є незрозумілою. Поки не буде проведено додаткових досліджень, відсутні рекомендації щодо ефективного використання терапії зеленим світлом для полегшення мігрені.

Замість того, щоб витрачати гроші на лампи із зеленим світлом або інші продукти із зеленого світла, ви можете розглянути інші варіанти лікування мігрені, які мають більш надійні клінічні докази, щоб підтвердити їх ефективність.

Поговоріть зі своїм лікарем щодо методів лікування та лікування, які можуть найкраще підходити для симптомів мігрені.