6 здорових способів я навчився приймати смерть

Зміст

• 1. Витратьте час на скорботу
• 2. Пригадайте, як людина вплинула на ваше життя
• 3. Проведіть похорони, які говорять про їх особистість
• 4. Продовжуйте їх спадщину
• 5. Продовжуйте говорити з ними та про них
• 6. Знайте, коли звернутися за допомогою
• Винос

Перший мій досвід зі смертю був тоді, коли мій дідусь перейшов. Але я не був поруч з тим, як батько ріс, тому не бачив свого діда, так як був дуже маленьким. Мій другий досвід був, коли моя бабуся по матері передавала. Вона сприяла вихованню мене, тому її смерть вразила мене досить сильно.

Перш ніж вона померла в 2015 році, ми вважали, що наша родина непереможна. Смерть була для нас іноземною концепцією. Але після її проходження все змінилося. Я пішов від того, щоб не бути незнайомим зі смертю, щоб часто бачити її. Менш ніж за два роки після смерті моєї бабусі я втратив свою прекрасну тітку, двох друзів і, нещодавно, свою тітку. Моя тітка пройшла несподівано, але мені пощастило провести з нею значний час в останні дні.

Це було для мене першим. Я ніколи раніше не тримав руку вмираючої людини, і було боляче бачити її такою, що відрізняється від її звичної бадьорості. Однак досвід приніс мені певне розуміння смерті. Хоча я далеко не фахівець у справі зі смертю, я не так жахнувся, як раніше. Справлятись із втратою важко, але є способи скорботи своїх близьких здоровим способом.

Констанс Зігель, ліцензований майстер соціального працівника (LMSW) та координатор провідного оцінювання в лікарні Мейхіл, проводить оцінку вхідних служб швидкої допомоги та визначає, чи їм найкраще надавати допомогу в стаціонарних та амбулаторних програмах. За її словами, більшість людей насправді нехтують процесом скорботи, що може ускладнити впоратися.

«Горе - це процес. Це відбувається поетапно. Може виникнути заперечення, може виникнути гнів, і ці почуття можуть прийти окремо або всі відразу. Але смерть - це процес до того, як настане прийняття ».

Це щось я навчився з перших вуст і з часом. Хоча смерть не вітається другом, я знаю, що треба сумувати. Це способи, які я навчився краще справлятися зі смертю.

1. Витратьте час на скорботу

Мені завжди потрібно певний час, щоб прийняти, що близьких людей немає. Минуло менше двох тижнів з моменту проходження моєї тітки, і вона ще не повністю налаштована. Зараз я знаю, що це цілком нормально.

«У скорботі є безліч змінних, включаючи вік, тривалість стосунків та тип смерті (травматичну, природну, раптову тощо), які залежать від того, як можна обробляти смерть», - говорить Зігель.

Іншими словами, всі ми стикаємось із різними обставинами зі втратою, тому має сенс, що ми забираємо різні кількості часу.

Для мене я усуваю деякий стрес, не встановлюючи очікування часу на "прийняття". Смерть страшна, тому що вона оточена таємницею. Корисно не ставити обмеження за часом, коли ви опинитесь зі збитком.

2. Пригадайте, як людина вплинула на ваше життя

Коли моя тітка і бабуся пройшли, я потішився, знаючи, що вони сформували людину, яку я є. Виростаючи, я проводив тижні за часом у будинку своєї бабусі, і багато моїх поглядів на світ походять із тих взаємодій. Але найголовніше, вона навчила мене вірити в себе. Тітка надихнула мене бачити світ і завжди підкреслювала важливість харчування.У мене так багато спогадів з кожним із них, і я знаю, що вони зіграли величезну роль у формуванні моєї особистості.

Як це кліше звучить, я вважаю, що мої близькі живуть у мені. Я вдячний за їхній вплив і знаю, що в мене є можливість передавати їхні повідомлення моєму синові, щоб вони також жили в ньому. Пригадування цього життєвого впливу, яке вони мали на моє життя, дає мені щось позитивне, на якому слід зосередитись у часи скорботи. Я не можу повернути своїх близьких, але вони ніколи по-справжньому не залишать мене. Знаючи це, це заспокоює.

3. Проведіть похорони, які говорять про їх особистість

Коли ми підібрали остаточне вбрання моєї тітки, ми вибрали гарне блідо-рожеве плаття. Це було яскраво і красиво, як і вона. Ті, хто є найближчими до неї, відмовилися носити чорний колір на її похоронах. Спочатку ми відчували, що порушуємо якесь неписане правило. Але ми знали, що хтось такий яскравий і безтурботний, як і вона, заслуговує надзвичайної краси на її службі. Майже кожне зауваження того дня було гумором замість печалі, бо вона була людиною, яка любила сміятися. Все про її похорон, від декору до місця проведення, вшанувало її пам’ять. Це потішило нашу сім'ю, дізнавшись, що її служба так добре співпадає з її основними цінностями.

4. Продовжуйте їх спадщину

Життя життям, яке сприяє місіям ваших близьких, - чудовий спосіб їх шанувати. І моя тітка, і моя бабуся вважали, що освіта важлива - особливо для жінок. Тож коли я був у школі, я багато працював для себе та для них. У дорослому віці я дізнався, що мою тітку культивували з подорожей світом. Тепер, коли вона пройшла, я планую продовжити свою любов до подорожей і побачити багато місць, які вона побачила, а також деякі, яких вона не зробила. Я вважаю, що немає кращого способу зрозуміти кохану людину, ніж пережити деякий її досвід. Отже, я планую зробити саме це.

5. Продовжуйте говорити з ними та про них

"Поговоріть про кохану людину, про те, скільки ви сумуєте за ними, і свої добрі спогади про цю людину", - радить Зігель.

Це те, що ми не можемо бачити своїх близьких людей після їх смерті, не означає, що ми не можемо з ними говорити. Коли моя бабуся пройшла, я продовжував з нею говорити. Коли я розгублений або просто переповнений, мені стає краще говорити з нею. Існує багато систем вірування, які підкреслюють важливість спілкування з вашими предками, і це набагато менш дивно, ніж це може здатися. Я навіть ношу кілька її одягу, коли відчуваю себе особливо вниз. Зігель каже, що такі практики є правильною ідеєю.

"Я не пропоную поспішати позбуватися речей вашої коханої. Виділіть свій час на обробку, щоб ви не випадково роздавали щось, що, можливо, хотіли б пізніше ».

Хоча моя бабуся може не відповідати, я знаю, що вона завжди зі мною. І я вважаю, що вона все ще керує моїми кроками.

6. Знайте, коли звернутися за допомогою

Впоратися зі втратами може бути складним завданням. Це може зайняти деякий час, але ми навчимося пристосовуватися до реальності без своїх відійшли близьких людей. Дозволити собі час на загоєння - один з найважливіших кроків. Знайте ознаки того, що вам потрібна допомога. Для тих, хто в анамнезі з депресією, процес скорботи може бути складнішим.

"Якщо у людини була депресія до того, як кохана людина пройде, вона з більшою ймовірністю відчує" складне побоювання ". Це було вилучено з останнього посібника з діагностики та статистики психічних розладів, але, коли виправлення горя проходить більше шести місяців, це справді депресія », - каже Сігель.

Деякі можуть навіть вперше відчути депресію після того, як кохана людина пройде. Якщо вам потрібна допомога, зв’яжіться з друзями, родиною або професіоналами, які можуть надати вам варіанти. Не соромно отримувати потрібну допомогу. Вам просто потрібно просити його.

Винос

Правду кажучи, смерть і надалі буде моєю присутністю, як і у вашому. Втратити когось завжди буде болісно, ​​але я знаю, що з часом це може стати простіше. Я навчився сумувати без уникнення, і саме так я справляюся зі смертю найздоровішим способом, яким я знаю.

Яку пораду ви маєте щодо прийняття смерті? Будь ласка, поділіться зі мною в коментарях нижче.

Рохаун Медоуз-Фернандес - позаштатний письменник, який спеціалізується на галузі охорони здоров'я, соціології та батьківства. Вона проводить час за читанням, люблячи свою сім’ю та вивчаючи суспільство. Дотримуйтесь її статей про сторінка її письменника.