30-денний посібник з успіху ЕКО: дієта, хімікати, секс та багато іншого

Зміст

• Цикли ЕКО
• Підготовка
• Етап 1
• 2 етап
• 3 етап
• 4 етап
• 5 етап
• 6 етап
• Поради щодо способу життя щодо ЕКО
• Що їсти під час ЕКО
• Як тренуватися під час ЕКО
• Які продукти кидати, а хімікатів уникати
• Хімічних речовин, яких слід уникати, та де вони знайдені
• Формальдегід
• Парабени, триклозан та бензофенон
• BPA та інші феноли
• Бромовані антипірени
• Перфторовані сполуки
• Діоксини
• Фталати
• Ліки, які можуть впливати на прийом препаратів для фертильності
• Ліки для позначення своєму лікарю з питань фертильності
• Добавки під час ЕКО
• Скільки годин сну під час ЕКО
• Як робити, так і не робити секс ЕКО
• Чи можете ви пити алкоголь під час ЕКО?
• Що робити при симптомах ЕКО
• Кровотеча або кров’янисті виділення
• Проблеми з ШКТ та травленням
• Здуття живота
• Нудота
• Головний біль і біль
• Виснаження і втома
• Стрес і тривога
• Припливи
• Догляд за собою під час ЕКО
• Очікування для чоловіка-партнера під час ЕКО

Ілюстрація Аліси Кейфер

Ви збираєтеся розпочати свою подорож позаплідним заплідненням (або ЕКО) - або, можливо, ви вже на ній. Але ви не самі - приблизно потрібна додаткова допомога у завагітнінні.

Якщо ви готові розпочати або поповнити свою сім’ю та спробували всі інші варіанти народжуваності, ЕКО часто є найкращим способом завести біологічну дитину.

ЕКО - це медична процедура, при якій яйцеклітина запліднюється спермою, даючи вам ембріон - дитячу розсаду! Це відбувається поза вашим тілом.

Потім ембріон або заморожують, або переносять у вашу матку (матку), що, сподіваємось, призведе до вагітності.

Під час підготовки, запуску та завершення циклу ЕКО у вас може виникнути кілька емоцій. Тривога, смуток і невпевненість є загальними. Зрештою, ЕКО може зайняти час, бути фізично вимогливим - і коштувати досить дорого - все для того, щоб завагітніти.

Не кажучи вже про гормони. Приблизно 2 тижні регулярних знімків можуть підсилити ваші емоції та змусити ваше тіло відчути себе повністю невдалим.

Тоді має сенс, що 30 днів до циклу ЕКО є дуже важливими для забезпечення здорового, міцного та повністю підготовленого організму до цього досить інтенсивного медичного процесу.

Це ваш посібник, як надати собі та своєму партнерові найкращий шанс завести дитину через ЕКО. За цією порадою ви не лише пройдете свій цикл ЕКО, але й будете процвітати протягом усього часу.

Підготуйтеся здивувати себе своїми силами.

Цикли ЕКО

Пройти цикл ЕКО означає пережити кілька етапів. Звичайно потрібно більше одного циклу ЕКО, перш ніж все прилипне.

Ось розподіл етапів, включаючи тривалість кожного з них:

Підготовка

Підготовчий етап починається за 2-4 тижні до початку циклу ЕКО. Це включає в себе невеликі зміни способу життя, щоб переконатися, що ви здорові.

Ваш лікар може порекомендувати ліки для регулярного менструального циклу. Це полегшує початок решти етапів ЕКО.

Етап 1

Цей етап займає всього добу. День 1 ЕКО - це перший день Вашого періоду, найближчий до запланованого лікування ЕКО. Так, починати менструацію тут добре!

2 етап

Цей етап може тривати від 3 до 12 днів. Ви почнете приймати препарати для фертильності, які стимулюють або прокидають ваші яєчники. Це призводить до того, що вони випускають більше яєць, ніж зазвичай.

3 етап

Вам буде зроблена ін’єкція «гормону вагітності» або, як його ще називають, хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЧ). Цей гормон допомагає вашим яєчникам звільнити деякі яйцеклітини.

Рівно через 36 годин після ін’єкції ви опинитесь у клініці родючості, де ваш лікар збиратиме або вийматиме яйця.

4 етап

Цей етап займає день і складається з двох частин. Ваш партнер (або донор) вже надав сперму або зробить це, поки ви збираєте яйця.

У будь-якому випадку, свіжі яйця будуть запліднені протягом годин. Це тоді, коли ви почнете приймати гормон, який називається прогестерон.

Цей гормон вашої утроби для здорової вагітності та зменшує ймовірність викидня.

5 етап

Менш ніж через тиждень після збору яєць ваш здоровий ембріон повернеться у вашу утробу. Це неінвазивна процедура, і ви нічого не відчуєте.

6 етап

Через 9 - 12 днів ви повернетесь до кабінету лікаря. Ваш лікар проведе сканування, щоб перевірити, наскільки добре ваша маленька розсада влаштувала будинок у вашій утробі. Ви також матимете аналіз крові, щоб перевірити рівень гормону вагітності.

Поради щодо способу життя щодо ЕКО

Нижче ми висвітлюємо зміни способу життя, які забезпечать вашому організму найкращу підтримку під час циклу IVC, вагітності та загального стану здоров’я.

Що їсти під час ЕКО

Під час циклу ЕКО зосередьтеся на харчуванні здорової, збалансованої їжі. За цей час не вносити жодних серйозних або суттєвих змін, як-от безглютенові, якщо ви цього ще не робили.

Доктор Емі Ейваззаде, репродуктивний ендокринолог, рекомендує дієту в середземноморському стилі. Його барвиста основа на рослинній основі повинна забезпечувати позитивне харчування, необхідне вашому організму.

Насправді дослідження показують, що середземноморська дієта може поліпшити показник успішності ЕКО серед жінок, які не досягли 35-річного віку та не мають надмірної ваги або ожиріння.

Хоча дослідження було невеликим, здорове харчування протягом тижнів, що передували циклу, безумовно, не зашкодить.

Оскільки дієта також впливає на здоров’я сперми, заохочуйте свого партнера дотримуватися середземноморської дієти разом з вами.

Ось прості способи оновити своє харчування середземноморською дієтою:

• Наповніть свіжими фруктами та овочами.
• Вибирайте нежирні білки, такі як риба та птиця.
• Їжте цільнозернові страви, такі як кіноа, фарро та цільнозернові макарони.
• Додайте бобові, включаючи квасолю, нут та сочевицю.
• Перейдіть на нежирні молочні продукти.
• Їжте здорові жири, такі як авокадо, оливкова олія, горіхи та насіння.
• Уникайте червоного м’яса, цукру, рафінованих зерен та інших продуктів, що мають високу обробку.
• Виріжте сіль. Натомість смакуйте їжу зеленню та спеціями.

Як тренуватися під час ЕКО

Багато жінок уникають або припиняють фізичні вправи під час циклу ЕКО, оскільки вони переживають, що удари килимком можуть бути непоганими для потенційної вагітності. Не хвилюйся. Більшість жінок можуть продовжувати свої вправи.

Доктор Ейваззаде рекомендує продовжувати робити те, що робив, особливо якщо у вас вже є стабільний режим фітнесу.

Вона радить, що якщо у вас здоровий індекс маси тіла (ІМТ), ви займаєтеся спортом і маєте здорову матку, вам слід продовжувати робити вправи.

Однак Eyvazzadeh рекомендує всім жінкам, які перенесли ЕКО, тримати біг не більше ніж 15 миль на тиждень. Твої коліна також вдячні тобі!

"Біг руйнує нашу фертильність більше, ніж будь-яка інша форма вправ", - каже вона.

Вона пояснює, що це може негативно вплинути на потовщення оболонки матки і перенести кров з матки в інші органи та м’язи, коли репродуктивна система найбільше цього потребує.

Якщо ви завзятий бігун, сміливо замінюйте свої тривалі біги на:

• легкі пробіжки
• піші прогулянки
• еліптичний
• спінінг

Які продукти кидати, а хімікатів уникати

Подумайте про те, щоб кидати або уникати деяких предметів побуту, виготовлених з використанням хімічних речовин, що руйнують ендокринну систему (EDC).

EDC заважають:

• гормони
• репродуктивне здоров'я
• пренатальний розвиток

Не кажучи вже про те, що вони не корисні для загального здоров’я.

За їх словами, ці перелічені хімікати викликають "значну стурбованість здоров'ям людини". Доктор Ейваззаде рекомендує перевірити продукти, які ви найбільше використовуєте, і перейти на більш природні альтернативи.

Хімічних речовин, яких слід уникати, та де вони знайдені

Формальдегід

• лак для нігтів

Парабени, триклозан та бензофенон

• косметика
• зволожуючі креми
• мило

BPA та інші феноли

• харчові пакувальні матеріали

Бромовані антипірени

• меблі
• одяг
• електроніки
• килимки для йоги

Перфторовані сполуки

• стійкі до плям матеріали
• антипригарні інструменти для приготування їжі

Діоксини

• м'ясо
• молочні
• художня глина

Фталати

• пластик
• медичні покриття
• косметика з ароматом

Ліки, які можуть впливати на прийом препаратів для фертильності

Готуючись розпочати цикл ЕКО, повідомте лікаря про фертильність про будь-які ліки, які ви приймаєте. Обов’язково перелічіть все, навіть найзвичайніший препарат, наприклад:

• щоденні таблетки від алергії
• ацетамінофен (тиленол) або ібупрофен (адвіл)
• будь-які рецепти
• безрецептурні (OTC) добавки

Деякі ліки можуть потенційно:

• заважати прийому препаратів для фертильності
• спричиняють гормональний дисбаланс
• зробити лікування ЕКО менш ефективним

Препарати, наведені нижче, є найбільш важливими, яких слід уникати. Попросіть свого лікаря, чи можливо призначати альтернативні варіанти під час циклу ЕКО та навіть під час вагітності.

Ліки для позначення своєму лікарю з питань фертильності

• нестероїдні протизапальні препарати, що відпускаються за рецептом та без рецепта (НПЗЗ), такі як аспірин, ібупрофен (Advil, Motrin, Midol) та напроксен (Aleve)
• ліки від депресії, тривоги та інших станів психічного здоров'я, такі як антидепресанти
• стероїди, такі як ті, що використовуються для лікування астми або вовчака
• протисудомні ліки
• ліки від щитовидної залози
• засоби для шкіри, особливо ті, що містять естроген або прогестерон
• хіміотерапевтичні препарати

Добавки під час ЕКО

Є кілька натуральних добавок, які ви можете взяти для підтримки нової вагітності.

Почніть пренатальний вітамін за 30 днів (або навіть кілька місяців), перш ніж ваш цикл ЕКО почне збільшувати вашу фолієву кислоту. Цей вітамін надзвичайно важливий, оскільки захищає від вроджених дефектів головного мозку та хребта у плодів, що розвиваються.

Пренатальні вітаміни можуть навіть допомогти вашому партнеру зміцнити здоров’я сперми.

Доктор Ейваззаде також рекомендує риб’ячий жир, який може підтримувати ембріональний розвиток.

Якщо рівень вітаміну D у вас низький, почніть приймати добавки з вітаміном D до циклу ЕКО. Низький рівень вітаміну D у матері може бути.

Пам’ятайте, що Управління з контролю за продуктами та ліками не регулює добавки щодо якості та чистоти, як це робиться для наркотиків. Завжди переглядайте добавки перед своїм лікарем, перш ніж додавати їх у своє щоденне харчування.

Ви також можете перевірити етикетки для сертифікації NSF International. Це означає, що добавка була сертифікована як безпечна провідними незалежними організаціями з оцінки.

Скільки годин сну під час ЕКО

Сон і фертильність тісно пов’язані. Правильний обсяг сну може підтримати ваш цикл ЕКО.

Дослідження 2013 року показало, що рівень вагітності для тих, хто спить 7-8 годин щоночі, був значно вищим, ніж у тих, хто спав коротше або довше.

Доктор Ейваззаде зазначає, що мелатонін, гормон, який регулює як сон, так і розмноження, досягає максимуму між 21:00. і опівночі. Це становить 22:00 до 23:00 ідеальний час, щоб заснути.

Ось декілька способів зробити здоровий сон частиною вашої рутини:

• Охолодіть вашу спальню до 15 до 19 ° C, рекомендує Національний фонд сну.
• Прийміть теплий душ або замочіться у гарячій ванні безпосередньо перед сном.
• Дифузна лаванда у вашій спальні (або використовуйте під душем).
• Уникайте кофеїну за 4-6 годин до сну.
• Припиніть їсти за 2-3 години до сну.
• Слухайте м’яку, повільну музику, щоб розслабитися, як симфонічні твори.
• Обмежте час на екрані принаймні 30 хвилин перед сном. Сюди входять телефони, телевізори та комп’ютери.
• Робіть акуратні розтяжки перед сном.

Як робити, так і не робити секс ЕКО

Однією з найбільших іроній безпліддя є те, що в сексі немає нічого прямого чи легкого повинен нести відповідальність за створення цих дітей!

За 3-4 дні до вилучення сперми чоловіки повинні уникати еякуляції вручну або вагінально, говорить доктор Ейваззаде. Вона зазначає, що пари хочуть "повний горщик" найкращої сперми, коли приходить час збирати, на відміну від отримання "того, що залишилось" із зразка після еякуляту.

Однак це не означає повного утримання від сексу. Вона каже, що пари можуть вступати в любовний контакт або те, що вона любить називати "позашляхом". Тож, поки чоловік не еякулює протягом цього головного вікна розвитку сперми, сміливо базікайте.

Вона також рекомендує парам тримати неглибоке проникнення та уникати глибокого вагінального акту, оскільки це може дратувати шийку матки.

Чи можете ви пити алкоголь під час ЕКО?

Можливо, вам захочеться випити після перенесення емоційного навантаження ЕКО. Якщо так, то є хороші новини від доктора Ейваззаде. Вона каже, що можна пити помірковано.

Але майте на увазі, що пара напоїв протягом тижня може негативно позначитися на результатах циклу ЕКО.

Крім того, ви можете погано реагувати на алкоголь на додаток до препаратів для фертильності. Це може залишити вас почуттям нещастя.

Виявлено, що рівень народжуваності на 21 відсоток нижчий у жінок, які споживали більше чотирьох напоїв за тиждень, і на 21 відсотків нижче, коли обидва партнери споживали більше чотирьох напоїв за тиждень.

Звичайно, як тільки ви закінчите передачу ембріонів, вам слід взагалі утриматися від вживання будь-якого алкоголю.

Що робити при симптомах ЕКО

Наскільки непередбачуваним може бути цикл ЕКО, можна впевнитися в одному: незліченна кількість фізичних симптомів.

Кожна жінка та кожен цикл різні, тому немає впевненого способу дізнатись, який побічний ефект ви відчуєте у будь-який день будь-якого циклу.

Ось декілька способів керувати або навіть подолати побічні ефекти препаратів для фертильності.

Кровотеча або кров’янисті виділення

• Негайно зателефонуйте своєму лікарю, якщо трапляється кровотеча або кров’янисті виділення під час цикл.
• Легка кровотеча або плямистість після вилучення яйцеклітини нормальний. Сильної кровотечі немає.
• Не використовуйте тампони.

Доктор Ейваззаде радить своїм пацієнтам "очікувати найгіршого періоду свого життя після циклу ЕКО, оскільки використовувані гормони не тільки допомагають яйцеклітинам рости, але і потовщують слизову оболонку".

Вона застерігає, що це не досвід кожного, але якщо це ваш, не хвилюйтеся та приймайте знеболюючі препарати за необхідності та відповідно до рекомендацій лікаря.

Проблеми з ШКТ та травленням

Існує безліч безрецептурних варіантів для лікування проблем травлення. Спробуйте взяти:

• Газ-Х
• пом’якшувач стільця
• Пухлини
• Pepto-Bismol

Здуття живота

Це може здатися неінтуїтивним, але прийом більшої кількості рідини може полегшити здуття живота. Якщо вода стає стомлюючою, зволожте себе за допомогою:

• кокосова вода
• електролітні напої або таблетки з низьким вмістом цукру
• Рідина IV

Нудота

Якщо природні засоби не працюють, спробуйте препарат проти нудоти, наприклад:

• Pepto-Bismol
• Еметрол
• Драмамін

Але спочатку поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що безрецептурні препарати проти нудоти безпечні для вас.

Головний біль і біль

Деякі позарецептурні засоби для зняття болю включають:

• ацетамінофен (тиленол)
• ібупрофен (Мотрін)
• грілки

Перш ніж приймати будь-які позарецептурні препарати, поговоріть зі своїм лікарем та запитайте про найкращу дозу для вас.

Виснаження і втома

• Заспівайте від 7 до 8 годин щоночі.
• Спробуйте приймати від 30 до 45 хвилин дрімоти протягом дня.
• Не поспішайте надміру або замовляйте самі. Заспокойтесь (і будь-коли скажіть «ні»!)

Стрес і тривога

• Практикуйте повільний, відновлювальний режим дихання.
• Використовуйте додаток FertiCalm для підтримки та здорових способів впоратися.
• Використовуйте додаток Headspace для медитації.
• Займіться йогою. Ось наш остаточний посібник.
• Продовжуйте режим вправ.
• Дотримуйтесь будь-яких встановлених процедур та графіків.
• Висипайтеся.
• Приймайте теплі душі або ванни.
• Відвідайте терапевта.
• Займіться сексом, щоб випустити гарні гормони.

Припливи

• Носіть легкий, дихаючий одяг.
• Перебування в кондиціонованих приміщеннях.
• Додайте вентилятор до ліжка або столу.
• Підтримуйте зволоження прохолодною водою.
• Уникайте куріння, гострої їжі та кофеїну.
• Практикуйте глибокодихальні вправи.
• Робіть вправи з невеликим ударом, такі як плавання, ходьба або йога.

Догляд за собою під час ЕКО

Підготовка та проходження ЕКО, мабуть, буде одним із найскладніших вражень у вашому житті.

Можна багато сказати про розум над матерією та максимально використати незручні, болючі та незручні ситуації. Це одна з них.

Початок піклуватися про себе рано і часто може бути дуже корисним. Це допоможе вам краще керувати і навіть уникати деяких больових точок циклу ЕКО. Ось декілька порад:

• Пийте багато води.
• Висиптеся і побалуйте себе дрімотою.
• Запасіться улюбленими закусками.
• Спілкуйтеся з друзями.
• Ідіть на побачення зі своїм партнером.
• Займіться йогою або іншими щадними вправами.
• Поміркуйте. Ось декілька відеороликів та пози для спробу.
• Прийміть довгу, гарячу ванну.
• Робіть масаж.
• Отримайте педикюр або манікюр.
• Читати книгу.
• Візьміть день відпустки.
• Піти в кіно.
• Придбайте собі квіти.
• Щоденник і відстежувати свої думки та почуття.
• Отримати стрижку або продування.
• Зроби макіяж.
• Заплануйте фотосесію, щоб запам’ятати цей час.

Очікування для чоловіка-партнера під час ЕКО

Він може не взяти на себе тягар циклу ЕКО, але ваш партнер - не менш важливий гвинтик на цьому колесі. Дуже скоро він дасть найважливіший зразок сперми у своєму житті.

Важливим є також його харчування, режим сну та догляд за собою. Ось п’ять способів, як ваш чоловік-чоловік може підтримати ваші зусилля щодо ЕКО та переконатися, що ви обидва разом у цьому:

• Пийте менше. Знайдений чоловік, який щодня вживав алкоголь, сприяв зменшенню успішності циклу. Не палити - бур’ян або тютюн - теж допомагає.
• Спи більше. Недостатній сон (принаймні 7 - 8 годин на ніч) може вплинути на рівень тестостерону та якість сперми.
• Уникайте хімічних речовин. Дослідження 2019 року показало, що деякі хімічні речовини та токсини також руйнують гормони у чоловіків. Це може знизити якість сперми. Нехай ваш чоловік кидає шкідливі продукти, а ваш будинок повинен бути максимально без токсинів.
• Носіть нижню білизну ... чи ні. Дослідження 2016 року не виявило значної різниці в якості сперми у боксерах порівняно із брифськими дебатами.
• Харчуйтеся добре і займайтеся спортом. Більш низький ІМТ та загальне повноцінне харчування можуть покращити якість сперми, зібраної під час ЕКО.
• Будьте підтримкою. Найголовніше, що може зробити ваш партнер - це бути поруч з вами. Зверніться до них, щоб поговорити, послухати, притиснутись, отримати допомогу з пострілами, проявляти активність щодо знеболюючих препаратів, керувати прийомами та піднімати слабину. Коротше кажучи: будь люблячою, підтримуючою людиною, в яку ти закохався.

Бренді Коскіє є засновником Banter Strategy, де вона працює стратегом контенту та журналістом охорони здоров'я для динамічних клієнтів. Вона має дух мандрівної подорожі, вірить у силу доброти і працює та грає у передгір’ї Денвера зі своєю сім’єю.