Орієнтуйтеся на свої сідниці та квадроцикли напівприсіданнями

Зміст

• Інструкції:

Переходьте з рук і зосередьтеся на нижній половині. Ви можете полегшити свої квадроцикли та сідниці в речах напівприсіданнями.

Оскільки баланс задіяний, ця вправа також чудово підходить для стрижня. Присідання чудові і при тренуванні з обтяженням. Коли вам буде комфортно, додайте штангу до свого руху.

Тривалість: 2-6 підходів, по 10-15 повторень кожен. Якщо це занадто інтенсивно, почніть з ряду сетів і повторень, які найкраще підходять для вас.

Інструкції:

1. Зігнувши ноги, відсуньте зад прикладом до кута 45 градусів, стежачи за тим, щоб не розташуватися в повному положенні.
2. Витягніть руки прямо перед собою.
3. Зробіть паузу на секунду, а потім повільно підніміть тіло назад, штовхаючись крізь п’яти. Переконайтесь, що коліна не зафіксовані, коли повертаєтеся в стояче положення.
4. Повторити.

Завтра: Діставайся до пасинка. '

Келлі Ейглон - журналіст стилю життя та стратег бренду, який приділяє особливу увагу здоров’ю, красі та оздоровленню. Коли вона не розробляє історію, її зазвичай можна знайти в танцювальній студії, де викладають Les Mills BODYJAM або SH’BAM. Вона та її родина живуть за межами Чикаго, і ви можете знайти її в Instagram.