Чи можете ви вилікувати головний біль від похмілля?

Зміст

• Чи можете ви вилікувати головний біль від похмілля?
• 5 можливих засобів
• 1. Вітамін В6
• 2. НПЗЗ
• 3. Фітнес-напої
• 4. N-ацетил-цистеїн
• 5. Легкі вправи
• Поради для полегшення болю
• 1. Обов’язково їжте
• 7 продуктів, які вилікують ваш похмілля
• 2. Пити воду
• 3. Вибирайте напої світлого кольору
• 4. Знати свої межі
• 5. Обмежтеся
• 6. Пропустити “шерсть собаки”
• 7. Пропустіть рецепти похмілля
• 8. Пам’ятайте, у всіх різні
• Причини головного болю від похмілля
• Коли звертатися до лікаря
• Суть

Чи можете ви вилікувати головний біль від похмілля?

Головний біль від похмілля не приносить задоволення. Загальновідомо, що вживання занадто великої кількості алкоголю може спричинити різні симптоми наступного дня. Головний біль - лише один з них.

Легко знайти тонни нібито головних болів від похмілля, які ви можете зробити вдома і навіть купити в магазинах. Але більшість із них не мають надійних наукових досліджень, які б доводили, що вони працюють.

Найкращий спосіб уникнути головного болю від похмілля - це обмежити кількість вживання алкоголю за один прийом. Проте ми також отримали декілька порад, які допоможуть вам зменшити шанс на головний біль, а також кілька, щоб полегшити біль, якщо ви її вже отримали.

5 можливих засобів

По-перше, поговоримо про деякі засоби, які мають деякі наукові докази, що підтверджують їх.

1. Вітамін В6

Вітамін В6 є необхідною поживною речовиною, яка міститься у всіляких звичних продуктах харчування, таких як птиця, картопля та фрукти. Алкоголь знижує рівень вітамінів групи В, ускладнюючи для організму метаболізм і виведення алкоголю.

Завантаження зайвого В6 ситною їжею або вживанням дієтичної добавки може допомогти вашому організму швидше позбутися алкоголю. Це може допомогти вам уникнути головного болю від похмілля, незалежно від того, приймаєте ви В6 до або після випиття.

2. НПЗЗ

Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) можуть допомогти зменшити запалення у вашому тілі, пов’язане з вживанням алкоголю. НПЗЗ, які призводять до головного болю та мігрені. Прийом невеликої дози НПЗЗ може допомогти уникнути головного болю від похмілля.

Просто спокійно приймайте дози. У поєднанні з алкоголем НПЗЗ можуть.

Ніколи не приймайте ацетамінофен (тиленол), коли ви п'єте або коли ви похмільні. Ацетамінофен ускладнює переробку алкоголю організмом і може пошкодити печінку.

Ваша печінка вже працює понаднормово, щоб вивести надлишок алкоголю з вашого організму. Занадто багато тиленолу - понад 4000 мг за 24 години - в той час як похмілля може призвести до небезпечного набряку печінки або печінкової недостатності.

3. Фітнес-напої

Гідратація обов’язкова, коли ви п’єте. Алкоголь може зневоднити вас і вивести з організму електроліти.

Вживання напою, упакованого з додатковими електролітами, може допомогти вам відновити електролітний баланс і залишатися гідратованим.

Дослідження 2014 року, проведене Центром ваги та здоров'я в університеті Берклі, показало, що такі напої для фітнесу, як Gatorade, були кращими для швидкого зволоження після інтенсивних вправ. Тож вони можуть гідрувати вас швидше, ніж звичайна вода після нічної випивки.

Тільки не перестарайтеся. Деякі напої можуть містити до 36 грамів цукру на порцію 20 унцій. Надлишок цукру може погіршити симптоми похмілля.

4. N-ацетил-цистеїн

N-ацетил-цистеїн (NAC) - це природна амінокислота, яка допомагає вашому організму боротися проти токсичної дії ацетальдегіду. Ацетальдегід - це хімічна сполука, пов’язана з багатьма симптомами похмілля, включаючи головний біль. З підвищенням рівня ацетальдегіду рівень глутатіону знижується. Глутатіон є природним антиоксидантом, який.

Візьміть добавку NAC від 200 до 300 міліграм (мг) принаймні за півгодини до того, як почати пити. Це може зробити ваші симптоми похмілля набагато менш важкими.

5. Легкі вправи

Загалом, робити зарядку на наступний день після випитого не рекомендується.

Але легкі фізичні вправи можуть допомогти вашому тілу пришвидшити метаболічні процеси, швидше позбавляючи організм від алкоголю та токсинів. Тільки переконайтеся, що ви залишаєтеся зволоженим, оскільки ваше тіло вже бореться з наслідками зневоднення, поки ви перебуваєте над ним.

Поради для полегшення болю

Вже годуєте головний біль від похмілля? Ось вісім порад, як мінімізувати біль.

1. Обов’язково їжте

7 продуктів, які вилікують ваш похмілля

Їжте до, під час та після вживання алкоголю. Ось кілька причин, чому це допомагає:

• Харчування допомагає підтримувати баланс рівня цукру в крові. Низький рівень цукру в крові може.
• Підвищення рівня цукру в крові може також обмежити, наскільки це може запобігти головний біль, а також інші симптоми, такі як нудота та виснаження.
• Вживання алкоголю викликає втрату вітамінів, що може призвести до симптомів похмілля, таких як головний біль. Вживання їжі може підтримувати рівень вітаміну і потенційно запобігати деяким із цих симптомів похмілля.

2. Пити воду

Спробуйте це: Випивайте склянку або пляшку води з кожним напоєм.

Або спробуйте пити воду до і після вживання алкоголю. Прийміть 1 склянку або пляшку води на 16 унцій на кожне пиво 12 унцій або коктейль від 4 до 6 унцій, який ви п’єте.

Наступні напої можуть допомогти вам залишатися зволоженими та мінімізувати головний біль від похмілля:

• хороша стара звичайна вода
• Gatorade або Powerade
• кокосова вода
• лужна вода, посилена додатковими електролітами, такими як калій і магній

Чому? оскільки алкоголь є сечогінним засобом - він змушує ваш організм збільшувати кількість урини, яку він виробляє. Це призводить до втрати рідини та електролітів, тому ви набагато швидше зневоднюєтесь. І якщо в кінцевому підсумку ви відригнете від занадто великої кількості алкоголю, ви втратите ще більше рідини.

Запобігання зневодненню означає, що ваші симптоми похмілля будуть набагато менш важкими, якщо вони взагалі є. І гідратація має також безліч інших переваг.

3. Вибирайте напої світлого кольору

Чим темніше напій, тим гіршим може бути ваше похмілля. Це тому, що дистильовані напої темного кольору, такі як віскі, бурбон та коньяк, містять велику кількість.

Конгенери є результатом дистиляції або бродіння, що використовується для отримання цих темних розчинів. Деякі загальні споріднені риси включають:

• дубильні речовини
• ацетон
• ацетальдегід

У однорідних людей набагато частіше виникають симптоми похмілля, включаючи головний біль. Виберіть світлі напої, такі як горілка, щоб мінімізувати похмільний блюз на наступний день.

4. Знати свої межі

Це просто: не відчувайте тиску пити більше, ніж вам сподобалося, або взагалі, якщо ви цього не відчуваєте. Ваші обмеження не такі, як у всіх інших, і ви не завжди можете відчути, як пити, коли люди навколо вас.

Друга частина цього - слухати своє тіло та використовувати свій минулий досвід як орієнтир. Можливо, один напій чудовий, але від двох і більше у вас запаморочується, стає запамороченням, і наступного дня це призводить до головного болю, що розділяє. Робіть те, що вам комфортно.

5. Обмежтеся

Ваше тіло метаболізує типову порцію алкоголю (близько 16 унцій рідини) протягом години або близько того. Отже, обмежтеся одним напоєм на годину.

Розподіл споживання алкоголю за цей час дозволяє вашому організму ефективно вимивати алкоголь, завдяки чому концентрація алкоголю в крові (BAC) залишається низькою і по суті виводиться з організму до наступного дня. Це може допомогти вам уникнути симптомів похмілля взагалі.

6. Пропустити “шерсть собаки”

«Шерсть собаки» стосується вживання того самого алкоголю наступного ранку, що був у вас напередодні ввечері.

Дослідження, що доводять, що це працює, обмежені. Крім того, вживання більше алкоголю, коли ваше тіло вже має справу з симптомами похмілля, може або погіршити їх, або лише тимчасовим виправленням до того, як ваші симптоми повернуться.

7. Пропустіть рецепти похмілля

Не слухайте всіх дивних, дивних рецептів, які, здається, допомагають «вилікувати» похмілля. Такі інгредієнти, як сирі яйця, спеції та численні консерванти, що використовуються у перероблених або фаст-фудах, можуть погіршити такі симптоми, як нудота та блювота.

Дотримуйтесь основних продуктів, багатих білками, багатих вітамінами, таких як:

• банани
• яйця
• горіхи
• шпинат

8. Пам’ятайте, у всіх різні

Не всі відчувають однакові наслідки вживання алкоголю на наступний ранок. Насправді лише ваші гени пояснюють, як ваш організм реагує на алкоголь.

Інша половина змінних, що сприяють похміллю, включає:

• будь то чоловік чи жінка
• скільки ти важиш
• які ліки ви приймаєте
• скільки ви з'їли
• дефіцит ферментів, який змушує вас почервоніти або захворіти при вживанні алкоголю
• як швидко ви п'єте (один напій на годину проти кількох напоїв на одну годину)

Причини головного болю від похмілля

Спирт містить хімічну речовину, яка називається етанолом. Під час вживання алкоголю ваш шлунок поглинає близько 20 відсотків цього етанолу, тоді як тонкий кишечник поглинає решту. З тонкої кишки етанол надходить у кров і по всьому тілу, включаючи мозок.

Діуретичний ефект етанолу також може швидко зневоднити вас, і головний біль - це лише один із багатьох симптомів зневоднення.

У крові кров етанол може викликати головний біль через розширення судин. Це означає, що це змушує ваші судини розширюватися. Вазодилатація може стимулювати певні мозкові нерви та спричинити біль. Алкоголь також впливає на хімічні речовини та гормони у мозку, такі як гістамін та серотонін, які сприяють розвитку головного болю.

Коли звертатися до лікаря

Надмірна кількість алкоголю за один раз може призвести до отруєння алкоголем. Якщо його не лікувати, отруєння алкоголем може мати довгострокові наслідки або навіть призвести до смерті.

Отримайте екстрену медичну допомогу, якщо ви або хтось, хто п’є, помічаєте будь-який із наступних симптомів:

• почуття розгубленості
• шкіра змінює колір на темно-синій або фіолетовий
• підкидаючи
• уповільнення дихання (вдих і видих менше восьми разів на хвилину)
• пауза між вдихами (10 і більше секунд)
• озноб
• судоми
• впадання в непритомність і неможливість прокинутися

Якщо ви виявите, що не можете контролювати, скільки ви п'єте, чи не дозволяєте собі пити, навіть якщо це заподіює вам фізичний чи емоційний біль, можливо, вам доведеться звернутися за лікуванням від алкоголізму.

Першим кроком на шляху протистояння алкоголізму є визнання того, що у вас є проблема алкоголю, а також збитків, які це може спричинити у вашому житті. Досягнувши цієї важливої ​​віхи, поговоріть зі своїм лікарем, терапевтом або консультантом, який може допомогти рекомендувати лікування від алкогольної залежності. Пам’ятайте, ви не самотні.

Суть

Ключем до уникнення головного болю від похмілля є помірність. Повільно вживайте алкоголь. Спробуйте потягувати, а не поглинати або стукати пострілами.

Але якщо ви вже маєте справу з похміллям, спробуйте одну або кілька з цих порад, щоб побачити, що вам підходить. Почніть із вживання здорової їжі та вживання великої кількості води до, під час та після вживання.

Вживання профілактичних заходів - найкращий спосіб зупинити головний біль від похмілля до того, як він коли-небудь почнеться.