Що відчуває похмілля?

Зміст

• Огляд
• 1. Головний біль
• 2. Нудота і блювота
• 3. млявість
• 4. Смутний сон
• 5. Надмірна спрага
• 6. Гоночне серце
• 7. Запаморочення
• 8. Втрата концентрації
• 9. Зміни настрою
• 10. Пізнавальна функція
• Як лікувати похмілля?
• Скільки алкоголю викличе похмілля?
• Коли слід звернутися до лікаря?
• Винос

Огляд

Похмілля грубі. І чим більше ви п'єте напередодні ввечері, тим сильніше ваші симптоми похмілля можуть відчувати ранок після.

Більшу частину часу вам просто потрібно пити воду, їсти трохи їжі та гуляти її. Але якщо ви випили занадто багато, ви можете завдати шкоди своєму організму і потрібно звернутися до лікаря для лікування.

Давайте розглянемо, як розібратися в різниці між легким, тимчасовим похміллям, яке можна лікувати в домашніх умовах, та тим, яке може потребувати додаткової медичної допомоги.

Кожен з цих 10 поширених симптомів випливає з фізіологічної реакції на присутність алкоголю у вашій травній та сечовидільній системах, особливо у шлунку, нирках та крові.

1. Головний біль

Алкоголь розширює (розширює) ваші судини. Спочатку це може бути корисно, тому що ви відчуваєте себе розслабленими при зниженні артеріального тиску.

Але після декількох напоїв ваше серце починає качати швидше, і судини не можуть розширитися достатньо, щоб вмістити всю кров. Цей додатковий тиск може викликати головні болі. Розширення кровоносних судин також було пов'язане з мігрені.

2. Нудота і блювота

Алкоголь робить подвійну неприємність на животі: кілька напоїв можуть не тільки змусити ваш шлунок виробляти більше кислоти, але й уберегти ваш шлунок від спорожнення. Це може змусити себе хворіти і викликати блювоту.

3. млявість

Алкоголь може спрямовувати більш сильний приплив крові до ділянок підшлункової залози, відомих як острівці. Це змушує підшлункову залозу виробляти більше інсуліну, що може привести до зниження рівня цукру в крові. Це може змусити вас відчувати себе виснаженим, стомленим та слабким.

4. Смутний сон

Алкоголь може порушити ваш цикл сну.

Коли ви п'єте, ваш організм підлаштовується до алкоголю у вашій системі, щоб підтримувати нормальний 8-годинний цикл сну. Але ваш організм, як правило, виводить весь алкоголь із вашої системи через п’ять-шість годин, але все ще залишається налаштованим на присутність алкоголю.

Цей "ефект відскоку" перериває глибокий сон швидким рухом очей (REM), що може змусити вас відчувати себе набагато втомившись наступного дня.

5. Надмірна спрага

Алкоголь - сечогінний засіб. Це означає, що ви змушуєте мочитися частіше, ніж зазвичай, що може швидко вивести з організму рідину, а також важливі мінерали та вітаміни.

Коли ви втрачаєте рідину при частому сечовипусканні, ви станете все більш зневодненими і вкрай спраглими, особливо якщо ви п'єте в гарячому середовищі, яке змушує вас потіти.

6. Гоночне серце

Відомо, що алкоголь збільшує серцебиття. Чим більше ви п'єте, тим більше відповість ваше серце.

Дослідження, проведене в 2018 році на 3000 відвідувачів Октоберфесту в Мюнхені, Німеччина, виявило, що високий вміст алкоголю, особливо у молодих людей, пов’язаний із симптомами, такими як синусова тахікардія. Це частота серцевих скорочень понад 100 ударів в хвилину, що значно вище середнього серцевого ритму.

Дослідження також припустило, що серцевий ритм збільшується, коли ви вживаєте більше алкоголю, і це збільшення може підвищити ризик аритмії, нерегулярного серцебиття.

7. Запаморочення

Запаморочення - це поширений симптом зневоднення, яке настає з похмілля. Коли ви зневоднені, кров'яний тиск падає, що обмежує приплив крові до мозку і викликає запаморочення.

8. Втрата концентрації

Вживання алкоголю, особливо якщо ви вже зневоднені або зневоднені, може ускладнити зосередження на певних завданнях, реагування під час ситуацій та прийняття рішень.

9. Зміни настрою

Коливання рівня цукру в крові, які супроводжують пиття, можуть призвести до негативних настроїв, які можуть включати тривогу і гнів, а також нестабільність настрою. Це може статися як під час, так і після вживання алкоголю.

Вживання алкоголю також може вплинути на ваш настрій, якщо ви вже маєте стан психічного здоров’я або вживаєте алкоголь як механізм подолання свого емоційного здоров’я. Дослідження 2017 року виявило, що багато людей повідомляють про почуття агресії або навіть відчувають переважну кількість емоцій, коли п’ють, особливо якщо вони мали певну залежність від алкоголю.

10. Пізнавальна функція

Ви можете відчувати себе набагато менш настороженими, менш здатними запам’ятовувати речі та менше вміти приймати логічні рішення, коли займаєтесь походом. Дослідження 2017 року показало, що всі ці аспекти когнітивної функції були сильно вплинуті протягом періоду похмільних симптомів.

Як лікувати похмілля?

Перший: пийте воду! Багато симптоми похмілля є наслідком зневоднення.

Ось декілька інших порад щодо швидкого відкидання назад від похмілля:

• Їсти. Алкоголь може знизити рівень цукру в крові. Наповніть вуглеводи, як крекери або хліб, щоб нормалізувати рівень цукру в крові. Їжте продукти з вітамінами, такі як яйця, риба, горіхи та авокадо, щоб допомогти поповнити виснажені поживні речовини. Ви не можете стримати їжу? Посипте тонкий овочевий бульйон.
• Приймайте знеболюючі препарати (але не Тиленол). Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП), такі як ібупрофен (Адвіл) або аспірин, можуть допомогти зняти біль від болю і болю. Просто уникайте ацетамінофену (тиленол). Це може спричинити пошкодження печінки при прийомі в тандемі з алкоголем.
• Не спробуйте метод "волосся собаки". Вживання алкоголю при поході може погіршити симптоми або просто притупити симптоми ненадовго, перш ніж вони повернуться.

Ознайомтеся з цими додатковими науковими рішеннями щодо похмілля.

Скільки алкоголю викличе похмілля?

Скільки потрібно випити, щоб викликати похмілля, залежить від багатьох факторів. Деяким людям може знадобитися лише один-два напої, щоб напитися і відчути похмілля на наступний день. Інші можуть пити набагато більше і після цього відчувати мінімальні симптоми.

Ви можете створити толерантність до алкоголю, якщо пити достатньо послідовно. Це відбувається, коли ваш організм вчиться пристосовуватися до присутності алкоголю і виробляти більше ферментів, щоб розщеплювати алкоголь у вашій системі.

Інші фактори, що впливають на те, скільки алкоголю ви можете переносити, включають:

• Вік. Ваш організм може ставати менш здатним до метаболізації алкоголю у міру дорослішання. Це тому, що ваш організм містить менший загальний об'єм води для розведення алкоголю у вашій системі.
• Генетика. Деякі люди мають ген, який робить їх організм менш здатним метаболізувати певні речовини в алкоголі, тому вони, можливо, навіть не зможуть випити одного напою, перш ніж відчувати неприємні симптоми, такі як рум'янець шкіри або закладеність носа.
• Вага. Чим важче вам, тим довше вам знадобиться вплив алкоголю. Це тому, що у вас більший об'єм тіла, через який алкоголь може дифундувати.

Коли слід звернутися до лікаря?

Забагато пиття може спричинити отруєння алкоголем. Це впливає на багато нормальних функцій вашого організму, таких як дихання, регуляція температури та серцебиття. Отруєння алкоголем може бути смертельним або мати серйозні тривалі наслідки.

Зверніться за невідкладною медичною допомогою, якщо ви або хтось, кого ви п'єте, виявляєте будь-який із наведених нижче симптомів:

• почуття дезорієнтованості
• підкидаючи
• маючи судоми
• маючи бліду, синюшну шкіру
• дихати повільно (вдих і видих менше восьми разів на хвилину)
• дихати нерівномірно (проходить 10 секунд або більше між кожним вдихом)
• відчуття ненормального холоду
• втрачає свідомість і не може прокинутися

Винос

Пийте воду і їжте їжу, щоб розвіяти ваш похмільний блюз.

Можна зменшити симптоми похмілля, вживаючи їжу та вживаючи багато води, вживаючи алкоголь, але ви можете зробити лише стільки, щоб уникнути цього.

Обмеження кількості випитого алкоголю одночасно є найефективнішим способом мінімізувати можливість похмілля. І спробуйте пити з оточуючими людьми. Бажано, щоб хтось мав під рукою, щоб повідомити, чи не вживаєте ви занадто багато.