Секрет дивовижного оргазму може ховатися в спортзалі

Зміст

• Моя основна програма тренування оргазму
• Ефективне рішення оргазму для тренування
• Вправи 3 способи допоможуть вам досягти кращого оргазму
• Огляд для

Деякі чутки непереборні. Як Джессі Джей та Ченнінг Татум - мило! Або що певні основні рухи можуть дати вам оргазм на тренуванні. Вереск. Зачекайте, ви цього не чули? Я теж, поки певні друзі не почали про це шепотіти.

Розповідь про жіночий «корегазм» звучить так: стисніть правильні м’язи таза, копайте глибоко і виконайте достатню кількість повторень деяких серйозних рухів нижнього преса. Тоді, прямо в тренажерному залі, милий, невинний, просто вписується в піт-сеш, у тебе великий тренувальний оргазм.

Фантазія? Можливо. Але раптом моя звична мотивація до тренування здалася трохи блідою в порівнянні з, скажемо, більш швидкими нагородами. Коли я збирався йти, я пішов у спортзал, щоб перевірити всі вправи на прес, які можуть викликати оргазм. (Пов’язано: Ця 10-хвилинна тренування для тренування доводить, що вам не потрібно вічно витрачати кошти на створення міцного ядра)

Моя основна програма тренування оргазму

Рух №1: пульс на стегнах

Я почав з пульсу ніг, надзвичайного тренування на нижній частині живота. 4 підходи по 15 повторень пізніше (плюс безліч сексуальних думок), і у мене були ... деякі втомлені м’язи нижньої частини живота.

Хід №2: Утримання живота

Я змінив утримання живота, повільно піднімаючи і опускаючи ноги, а не просто утримуючи їх. Надзвичайно жорсткий для м’язів, плюс я вважав, що невелике тертя не може зашкодити моїм прагненням знайти свій шлях до невловимого оргазму для тренування. Мій план ще 4 -х комплектів з 15 швидко перетворився на план лежати на підлозі, відновлюючись після 1 -го набору 7. (Пов’язано: Найкращий спосіб відновлення тренування для вашого розкладу)

Хід №3: Підвісні коліна

Нарешті, я перейшов до погоні за допомогою руху нижнього преса, який хлопці рекламували як creme de la creme тригерів великого O — вертикального підйому коліна. Звисаючи з підтягування, я підняв коліна в положення сидячи, а потім повільно опустив їх. Вау, я відчув свої нижні м'язи преса. Вау, це все, що я відчував.

Ефективне рішення оргазму для тренування

Після мого абсолютно не оргазмічного тренування я записався до особистого тренера Ешлі Борден. "Рухи пресом, які викликають оргазм на тренуванні?" - засміялася вона. «Такого ніколи не траплялося зі мною чи з кимось, кого я тренував, принаймні, перед моїм обличчям. Але міцне тазове дно абсолютно, на 1000 відсотків додає вашому сексуальному житті». (За темою: 5 речей, які кожна жінка повинна знати про своє тазове дно)

Замість балістичних рухів пресом, які я пробував, вона запропонувала модифіковані версії. «Для 90 відсотків людей найкраще піднімати одну ногу за раз, а не обидві». Вона також запропонувала більш внутрішнє тренування. Так, магія Кегеля. (До речі, кожна жінка — вагітна чи ні — повинна робити ці рухи тазовим дном.)

Готовий відпочити на лаврах, що розвінчують чутки, я покликав подругу Венді похвалитися. "Кореазми, ха! Так смішно", - поділився я.

"У інших людей теж корегазм!" - відповіла Венді. "Я завжди думав, що це тільки я!" Очевидно підйом ніг дійсно робить це для неї.

Вправи 3 способи допоможуть вам досягти кращого оргазму

Гаразд, тому навіть якщо ви не можете досягти оргазму у тренажерному залі, це не означає, що вся ця діяльність не може допомогти вашим діям під простирадлами. Хороший піт зберігає все ваше тіло здоровим, робить вас впевненішими, дає вам більше енергії ... і робить ваші оргазми сильнішими, - каже Деббі Гербенік, доктор філософії, доцент Університету Індіани та автор Тренування з корегазмом.

Все це зводиться до м’язового напруження, каже вона: "До кульмінації м’язи жінок напружуються по всьому тілу. Під час оргазму вона помітить скорочення в матці, піхві, а іноді і в задньому проході”. Якщо ці м’язи сильніші, у вас будуть сильніші і приємніші скорочення. (Дізнайтеся, чому тремтять ваші м’язи під час важкого тренування.)

«Ми не можемо виділити один м’яз, який відповідає за оргазм», – додає Хербенік, що означає, що немає жодного руху, який гарантовано приведе до кращого сексу або оргазму на тренуванні. (Однак, відвідування спортзалу робить створіть чудову прелюдію.) Натомість спробуйте цей тристоронній підхід.

1. Почніть з кардіо. За словами Гербенік, кардіотренування збільшує приплив крові по всьому тілу, включаючи піхву. А краща циркуляція в статевих органах дорівнює більшій змащенню під час (сольного або парного) сексу, що збільшує ваші шанси мати чудову О. Велосипед особливо корисний, оскільки він збільшує частоту серцевих скорочень, а рухи на велосипеді, як підйоми під час стояння, зачіпають серцевину. (Пов’язано: 10 способів отримати більше від кожного класу обертання)
2. Тоді працюйте над своїм ядром. "Наше дослідження показує, що перехід від кардіо -роботи до роботи може підвищити збудження багатьох жінок", - каже Гербенік. Якщо спін вам не до вподоби, спробуйте продовжити біг або еліптичний сеанс з хрускітами або підвісними підняттями ніг. Навіть якщо у вас немає оргазму на тренуваннях, ви, швидше за все, повернетеся додому, коли повернетеся додому. (Перш ніж зайнятися, ознайомтеся з цими 8 найкращими секс -порадами від секс -терапевтів.)
3. Робіть вправи, які вам подобаються. Впевненість тіла є важливою для хорошого сексу, і один із найпростіших способів відчути себе краще - це потренуватися. «Виконуйте вправи, які допоможуть вам почувати себе добре», — пропонує Гербенік. "Якщо ви відчуваєте себе сексуальніше, коли ваша попка підтягнута, зосередьтесь на цьому. Якщо ви відчуваєте себе впевненіше, коли ви стрункіші, включіть кардіо". (Також розумно: розпочати тренування для кращого сексу.)

Огляд для