На думку психологів, користь для здоров’я від авантюризму

Зміст

• Зміна приходить легше
• Ваша впевненість продовжує розвиватися
• Відчуття потоку переймає
• Життя набагато повніше
• Огляд для

Сходження на гори. Стрибки з парашутом. Серфінг. Це речі, які можуть спадати на думку, коли ви думаєте про пригоди.

Але для всіх це по -різному, каже доктор філософії Френк Фарлі, професор університету Темпл і колишній президент Американської психологічної асоціації. Для деяких людей пошук гострих відчуттів пов’язаний з розумовими проблемами, такими як створення мистецтва або пошук інноваційних рішень проблем. (Пов’язано: Як використати подорож, щоб викликати особистий прорив)

Незалежно від того, фізична вона чи психічна, авантюрна поведінка змушує нас почуватись добре: вона розпалює ті самі ділянки мозку, що і отримання винагороди, згідно з дослідженням у журналі Нейрон. Це може бути причиною того, що ми мотивовані пробувати нові речі, навіть коли вони лякають, - каже автор дослідження, доктор філософії Б'янка Вітманн з Центру розуму, мозку та поведінки, Марбургського університету та Університету Джастуса Лібіха Гіссен у Німеччині.

З часом авантюрна діяльність може дійсно поліпшити здоров’я вашого мозку, - каже Ебігейл Марш, доктор філософії, професор психології та нейронауки в Джорджтаунському університеті та автор Фактор страху. Це тому, що ви постійно навчаєтесь, створюючи нові синапси та зміцнюючи існуючі - процес, відомий як нейропластичність, каже вона. Це може зробити ваш мозок гострішим.

І це лише одна з багатьох справ, які пригода робить для вас. Ось ще чотири потужні переваги шукача пригод.

Зміна приходить легше

За словами Фарлі, люди, які тягнуться до гострих відчуттів, мають високу толерантність до невизначеності. Вони люблять займатися незнайомими речами, вроджено цікавляться світом і творчо адаптуються до змін, а не бояться їх.

Щоб розвивати в собі цю якість, шукайте ситуації, які здаються вам авантюрними, чи то онлайн-курс малювання чи запис на тренування, якого ви ніколи не робили, — каже він. Після цього закріпіть свій досвід у своїй свідомості, подумавши про те, що ви отримали від нього: знайомства з новими людьми, вивчення навичок, проходження повз вашого страху. Розгляд того, як ви вдало ризикували, допоможе вам побачити себе більш авантюрною людиною, що може зробити вас сміливішим у майбутньому. (Див.: Як налякати себе сильнішою, здоровішою та щасливішою)

Ваша впевненість продовжує розвиватися

Дослідження показують, що участь у фізичній активності, що стимулює адреналін, може призвести до більш високого рівня того, що експерти називають самоефективністю, або віри у ваші здібності. Інші види пригод - балотування на державну посаду, імпровізація у вашому місцевому гумористичному клубі, відвідування уроків віртуального співу - також формують вашу впевненість, каже Фарлі. Чим більше ви проходите повз зону комфорту і будете пишатися цим, тим впевненіше станете.

Відчуття потоку переймає

Коли ви перебуваєте в зоні, тобто дуже зосереджені та зайняті, все інше, крім того, на чому ви концентруєтесь, відпадає, і загальне почуття благополуччя бере верх. "Ви виходите з часу, поза собою", - каже Марш. Цей інтенсивний стан приємного самопочуття відомий як потік, і дослідження показують, що учасники пригодницьких видів спорту здатні його досягти. Якщо ви подивитеся на наш мозок у стані потоку, ви, ймовірно, побачите ритмічні скачки дофаміну, який асоціюється із залученням і задоволенням, каже Марш. Навіть краще, що ці позитивні почуття можуть тривати і після самої діяльності.

Життя набагато повніше

Авантюрні люди, як правило, відчувають сильніше почуття задоволення від того, як вони живуть своїм життям. «У них є відчуття розквіту», — каже Фарлі. Дослідники, які вивчали це явище, кажуть, що участь у чомусь складному асоціюється зі щастям, і навіть коли сама діяльність є важкою, її виконання приносить радість.

Урок тут: не стримуватися. Виберіть те, від чого ви завжди уникали, і пообіцяйте підкорити це. Береться це невеликими дозами, каже Марш. Це допоможе вам поступово нарощувати свої розумові сили. Також важливо: навчіть себе розслаблятися за допомогою. Регулярне виконання дихальних вправ та медитації допоможуть вам зменшити тривогу та прийняти виклик.

Журнал Shape, випуск за червень 2020 року

Огляд для