5 Заспокійливих трав і спецій для боротьби зі стресом і тривогою

Зміст

• Рослинні переваги:
• Рецепт гірчиці:
• Інструкції:
• З: Чи є якісь занепокоєння чи причини здоров’я, яким хтось не повинен приймати цю гірку?
• DIY гіркоти від стресу

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Відчуваєте себе трохи на межі? Гірки можуть допомогти в цьому.

Виготовлення гірких страв із заспокійливих трав та квітів може бути простим (і смачним) способом природного знедолення. Ця заспокійлива гіркота виготовлена ​​з трьох природних засобів, які показали обіцянку, що дадуть заспокійливий ефект.

Лаванда є однією з найпопулярніших протитревожних трав, і ми поєднуємо її з коренем валеріани та пасифлорою, щоб створити одну серйозну потрійну загрозу для боротьби зі стресом.

Рослинні переваги:

• Лаванда була показана як корисна для, тривоги та.
• Пасифлора підвищує рівень ГАМК в мозку, що сприяє розслабленню. Показано, що пасифлора має менше побічних ефектів, ніж призначені седативні засоби.
• Корінь валеріани часто поєднують з пасифлорою, оскільки вона сприяє подібним заспокійливим ефектам. Ця рослина зазвичай використовується як і, як пасифлора, у мозку.

Хоча ці трави, як правило, безпечні та добре переносяться, важливо проводити дослідження і ніколи не поєднувати їх з іншими препаратами, що стимулюють ГАМК, такими як антидепресанти та бензодіазепіни.

Рецепт гірчиці:

• 1 унція сушеної лаванди
• 1 ч. Л. сухий корінь валеріани
• 2 ч. Л. сушений пасифлора
• 1 ч. Л. сушена цедра апельсина
• 1/2 ч. Л. сушений імбир
• 6 унцій алкоголю (рекомендується: 100 стійких горілки або для безалкогольних, спробуйте спецію SEEDLIP’s 94)

Інструкції:

1. З’єднайте всі інгредієнти в баночку з каменю і залийте зверху спиртом.
2. Щільно закрийте та зберігайте гіркі в прохолодному темному місці.
3. Дайте гірким настоятися до досягнення бажаної сили, приблизно від 2 до 4 тижнів. Регулярно струшуйте банки (приблизно раз на день).
4. Після готовності гірку процідіть через муслінову марлю або кавовий фільтр. Зберігайте напружену гірку в герметичній посудині при кімнатній температурі.

Використовувати: Змішайте кілька крапель цієї гіркоти, що бореться з тривогою, у холодний або гарячий чай, газовану воду або приймайте у вигляді настоянки перед сном або в моменти підвищеного стресу та занепокоєння. Якщо ви хочете додати гіркого смаку солодкий смак, ми рекомендуємо використовувати чисті боби ванілі, як це показано цукру.

З: Чи є якісь занепокоєння чи причини здоров’я, яким хтось не повинен приймати цю гірку?

A: Не використовуйте гіркоти як замінник будь-яких ліків і не поєднуйте з іншими ліками. Трави мають побічні ефекти, як і ліки, тому завжди проконсультуйтеся з медичним працівником перед тим, як розпочати домашній або природний засіб, особливо якщо вагітні, годують груддю та мають дітей. Використовуйте безалкогольну версію, якщо алкоголь викликає занепокоєння.

- Кетрін Маренго, LDN, RD

Відповіді представляють думку наших медичних експертів. Весь вміст суворо інформаційний і не повинен розглядатися як медична порада.

DIY гіркоти від стресу

Тіффані Ла Фордж - професійний шеф-кухар, розробник рецептів та автор харчових продуктів, який веде блог "Пастернак і тістечка". Її блог фокусується на справжній їжі для збалансованого життя, сезонних рецептах та доступних порадах щодо здоров’я. Коли її немає на кухні, Тіффані захоплюється йогою, пішим туризмом, подорожами, органічним садівництвом та гулянками зі своїм коргі, какао. Відвідайте її в її щоденнику або в Instagram.