Найкраща дієта при грижі гіаталу

Зміст

• Грижа гіаталу та зміни дієти
• Продукти харчування та напої, яких слід уникати
• Їжа та напої до їжі
• Поради щодо їжі та приготування їжі
• Інші поради щодо способу життя
• Суть

Грижа гіаталу та зміни дієти

Гіатальна грижа - це стан, коли верхня частина вашого шлунка проштовхується діафрагмою в груди.

Одним з основних симптомів, який ви можете відчути, є кислий рефлюкс. Цей стан може викликати біль і дискомфорт під час і після вживання певної їжі.

Вибираючи продукти, які не виробляють багато кислоти, ви можете зменшити цей симптом. Ось декілька відомостей про те, яких продуктів слід уникати, яких продуктів слід їсти та інші поради щодо способу життя, пов’язаних з хіатальною грижею.

Продукти харчування та напої, яких слід уникати

Продукти та напої, яких вам слід уникати, - це ті самі, які ви хочете пропустити, якщо у вас була гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ).

Ці продукти включають:

• цибуля і часник
• певні цитрусові, наприклад, лайми та апельсини
• помідори та продукти на основі томатів, такі як сальса та соус для спагетті
• гостра їжа
• смажена їжа
• продукти з високим вмістом натрію
• какао та шоколад
• м'ята і м'ята

Напої, які слід уникати, включають:

• алкоголь, наприклад, вино, пиво та спиртні напої
• кава
• кофеїнові чаї
• газовані напої, такі як вода і сода
• цільне молоко

Їжа та напої до їжі

Є ще багато корисних продуктів, які не дадуть стільки кислоти у вашому шлунку. Наприклад, багато цільних продуктів є хорошими варіантами, оскільки їх не обробляють. Це означає, що вони містять більше клітковини, яка може допомогти при кислотному рефлюксі.

Спробуйте їсти:

• нецитрусові фрукти, такі як яблука, груші, дині та ягоди
• овочі, такі як артишоки, морква, солодкий картопля, спаржа, кабачки, зелена квасоля, зелена листя та горох
• цільного зерна
• горіхи та насіння, як мигдаль та насіння чіа
• пісний білок
• йогурт
• молоко на рослинній основі, як соєве або мигдальне молоко
• певні соки, наприклад, алое, морква або капустяний сік

Поради щодо їжі та приготування їжі

Навіть те, як ви готуєте та вживаєте їжу, може змінити значення. Люди, які відчувають печію, повинні спробувати приготувати їжу здоровими способами. Наприклад, смажена їжа може спровокувати печію. Також занадто багато їжі за один раз також може погіршити ваші симптоми.

Деякі поради:

• Готуйте зі здоровими жирами, такими як авокадо, кокосове та оливкова олії.
• Їжте цільну їжу, коли це можливо. Вміст клітковини в цих продуктах повинен допомогти вашому кислотному відтоку. Також, чим менше обробленої їжі, тим краще.
• Їжте невеликі прийоми їжі кожні кілька годин замість трьох великих прийомів їжі протягом дня.
• Додайте в свій раціон пробіотичні продукти. Культивовані овочі, як соління - смачний варіант. Йогурт, кефір і чайна гроба - це інший хороший вибір. Прийом пробіотичної добавки також є варіантом.
• Пийте просту воду. Це найкращий напій, який можна випити. Ви повинні прагнути пити вісім склянок води на день. Спробуйте додати лимон у воду для додаткового зниження кислотності. Лимон - це плід, який, хоч і кислий поза організмом, метаболізується, щоб мати лужні побічні продукти.

Інші поради щодо способу життя

Крім їжі, ви можете зробити багато речей для запобігання та боротьби з кислим рефлюксом з грижі хіатала:

• Не лягайте після їжі. Спробуйте почекати хоча б дві-три години перед сном після вечері.
• Ви можете підняти голову свого ліжка приблизно на 6 дюймів, щоб спати зручніше.
• Працюйте зі своїм лікарем, щоб досягти здорової ваги, якщо ви маєте зайву вагу.
• Якщо ви палите, зупиніться. Відвідайте Smokefree.gov або зателефонуйте 800-QUIT-NOW, щоб створити свій план виходу.
• Пропустіть облягаючий одяг, що може погіршити вашу печію.
• Попросіть свого лікаря про безрецептурні препарати або безрецептурні препарати, які можуть знизити кислоту у вашому шлунку. Деякі пропозиції OTC включають пробіотики та травні ферменти.
• Харчуйтеся в спокійному і розслабленому місці. Уникайте вставати під час їжі.

Суть

Зміна продуктів, які ви їсте, може допомогти при кислотному рефлюксі, спричиненому грижею хіатала. Якщо у вас виникли проблеми з роз'ясненням ваших активаторів, подумайте про ведення щоденника харчування.

Не у всіх є однакові тригери для кислотного рефлюксу, тому вести журнал про їжу та відзначати будь-які симптоми може бути корисним. Певні продукти, які турбують одну людину, можуть не впливати на когось іншого. Запишіть, що ви їли, і як це відчуває. Через кілька тижнів, можливо, ви зможете спостерігати закономірності та з'ясувати, які продукти викликають ваші симптоми.