Все, що потрібно знати про високий кров'яний тиск (гіпертонія)

Зміст

• Що таке високий кров'яний тиск?
• Що викликає високий кров'яний тиск?
• Первинна гіпертензія
• Вторинна гіпертензія
• Які симптоми гіпертонії?
• Діагностування високого кров’яного тиску
• Як зрозуміти показники високого кров’яного тиску
• Варіанти лікування високого кров’яного тиску
• Варіанти лікування первинної гіпертонії
• Варіанти лікування вторинної гіпертонії
• Ліки від високого кров’яного тиску
• Домашні засоби від високого кров’яного тиску
• Розробка здорового харчування
• Збільшення фізичної активності
• Досягнення здорової ваги
• Управління стресом
• Прийняття більш чистого способу життя
• Дієтичні рекомендації для людей з високим кров’яним тиском
• Їжте менше м’яса, більше рослин
• Зменшіть натрієву їжу
• Скоротіть солодощі
• Підвищений артеріальний тиск під час вагітності
• Прееклампсія
• Який вплив високого кров’яного тиску на організм?
• Пошкоджені артерії
• Пошкоджене серце
• Пошкоджений мозок
• Високий кров'яний тиск: поради щодо профілактики
• Додайте до свого раціону здорову їжу
• Налаштуйте, як ви думаєте про середню тарілку
• Порізати цукор
• Встановіть цілі щодо схуднення
• Регулярно контролюйте артеріальний тиск

Що таке високий кров'яний тиск?

Високий кров'яний тиск або гіпертонія виникає, коли кров'яний тиск підвищується до нездорового рівня. Вимірювання артеріального тиску враховує, скільки крові проходить через ваші кровоносні судини та кількість опору, який кров зустрічає під час накачування серця.

Вузькі артерії підвищують опір. Чим вужчі ваші артерії, тим вищим буде артеріальний тиск. У довгостроковій перспективі підвищений тиск може спричинити проблеми зі здоров’ям, включаючи захворювання серця.

Гіпертонія зустрічається досить часто. Насправді, оскільки рекомендації нещодавно змінилися, очікується, що майже у половини дорослих американців тепер буде діагностовано цей стан.

Гіпертонія, як правило, розвивається протягом декількох років. Зазвичай ви не помічаєте жодних симптомів. Але навіть без симптомів високий кров'яний тиск може спричинити пошкодження судин та органів, особливо мозку, серця, очей та нирок.

Раннє виявлення важливо. Регулярні показники артеріального тиску можуть допомогти вам і вашому лікареві помітити будь-які зміни. Якщо ваш артеріальний тиск підвищений, ваш лікар може попросити вас перевірити артеріальний тиск протягом декількох тижнів, щоб перевірити, чи залишається цей показник підвищеним або знижується до норми.

Лікування гіпертонії включає як рецепти ліків, так і здоровий спосіб життя. Якщо захворювання не лікувати, це може призвести до проблем зі здоров’ям, включаючи інфаркт та інсульт.

Що викликає високий кров'яний тиск?

Існує два типи гіпертонії. Кожен тип має різну причину.

Первинна гіпертензія

Первинну гіпертензію також називають есенціальною гіпертензією. Цей тип гіпертонії розвивається з часом без жодної ідентифікованої причини. У більшості людей цей тип високого кров’яного тиску.

Досі дослідникам незрозуміло, які механізми призводять до повільного підвищення артеріального тиску. Сукупність факторів може зіграти свою роль. Ці фактори включають:

• Гени: Деякі люди генетично схильні до гіпертонії. Це може бути від генних мутацій або генетичних відхилень, успадкованих від ваших батьків.
• Фізичні зміни: Якщо щось у вашому тілі зміниться, ви можете почати відчувати проблеми у всьому тілі. Високий кров'яний тиск може бути однією з цих проблем. Наприклад, вважається, що зміни у роботі нирок через старіння можуть порушити природний баланс солей і рідини в організмі. Ця зміна може спричинити підвищення артеріального тиску у вашому тілі.
• Навколишнє середовище: З часом вибір нездорового способу життя, як-от відсутність фізичної активності та неправильне харчування, може вплинути на ваше тіло. Вибір способу життя може призвести до проблем із вагою. Надмірна вага або ожиріння може збільшити ризик розвитку гіпертонії.

Вторинна гіпертензія

Вторинна гіпертонія часто виникає швидко і може стати важчою, ніж первинна гіпертензія. Кілька станів, які можуть спричинити вторинну гіпертензію, включають:

• захворювання нирок
• обструктивне апное сну
• вроджені вади серця
• проблеми з щитовидною залозою
• побічні ефекти ліків
• вживання нелегальних наркотиків
• зловживання алкоголем або хронічне вживання
• проблеми з наднирковими залозами
• певні ендокринні пухлини

Які симптоми гіпертонії?

Гіпертонія, як правило, тихий стан. Багато людей не відчувають жодних симптомів. Можуть знадобитися роки або навіть десятиліття, щоб стан досягло рівня досить важкого, щоб симптоми стали очевидними. Навіть тоді ці симптоми можуть бути пов’язані з іншими проблемами.

Симптоми важкої гіпертензії можуть включати:

• головний біль
• задишка
• носова кровотеча
• промивання
• запаморочення
• біль у грудях
• зорові зміни
• кров у сечі

Ці симптоми вимагають негайної медичної допомоги. Вони трапляються не у всіх, хто страждає на гіпертонію, але очікування появи симптому цього стану може бути фатальним.

Найкращий спосіб дізнатись, чи є у вас гіпертонія, - це регулярні показники артеріального тиску. Більшість лікарень приймають показники артеріального тиску на кожному прийомі.

Якщо у вас є лише щорічні фізичні вправи, поговоріть зі своїм лікарем щодо ризику гіпертонії та інших показників, які можуть знадобитися, щоб допомогти вам стежити за артеріальним тиском.

Наприклад, якщо у вас є сімейний анамнез серцевих захворювань або є фактори ризику розвитку захворювання, лікар може порекомендувати перевіряти артеріальний тиск двічі на рік. Це допомагає вам та вашому лікарю бути в курсі будь-яких можливих проблем, перш ніж вони стануть проблемними.

Діагностування високого кров’яного тиску

Діагностувати артеріальну гіпертензію так само просто, як і вимірювання артеріального тиску. Більшість кабінетів лікарів перевіряють артеріальний тиск в рамках звичайного відвідування. Якщо на наступному прийомі ви не отримаєте показник артеріального тиску, попросіть його.

Якщо ваш артеріальний тиск підвищений, ваш лікар може попросити вас більше показань протягом декількох днів або тижнів. Діагноз гіпертонії рідко ставлять лише після одного прочитання. Ваш лікар повинен побачити докази стійкої проблеми. Це тому, що ваше оточення може сприяти підвищенню артеріального тиску, наприклад, стрес, який ви можете відчути, перебуваючи в кабінеті лікаря. Крім того, рівень артеріального тиску змінюється протягом дня.

Якщо ваш артеріальний тиск залишається високим, ваш лікар, швидше за все, проведе більше тестів, щоб виключити основні захворювання. Ці тести можуть включати:

• аналіз сечі
• скринінг на холестерин та інші аналізи крові
• тест електричної активності серця за допомогою електрокардіограми (ЕКГ, іноді її називають ЕКГ)
• УЗД серця або нирок

Ці тести можуть допомогти вашому лікарю виявити будь-які вторинні проблеми, що спричиняють підвищений артеріальний тиск. Вони також можуть подивитися на вплив високого кров’яного тиску на ваші органи.

Протягом цього часу лікар може розпочати лікування гіпертонії. Раннє лікування може зменшити ризик стійкого пошкодження.

Як зрозуміти показники високого кров’яного тиску

Дві цифри створюють показники артеріального тиску:

• Систолічний тиск: Це перший або верхній номер. Це вказує на тиск у артеріях, коли серце б’ється і викачує кров.
• Діастолічний тиск: Це друге або нижнє число. Це читання тиску в артеріях між ударами серця.

П’ять категорій визначають показники артеріального тиску для дорослих:

• Здоровий:Здоровий показник артеріального тиску становить менше 120/80 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. Ст.).
• Підвищений:Систолічне число становить від 120 до 129 мм рт.ст., а діастолічне число менше 80 мм рт. Зазвичай лікарі не лікують підвищений артеріальний тиск ліками. Натомість ваш лікар може заохочувати зміни способу життя, щоб допомогти знизити вашу кількість.
• Гіпертонія 1 стадії: Систолічне число становить від 130 до 139 мм рт.ст., або діастолічне число - від 80 до 89 мм рт.
• Гіпертонія 2 стадії: Систолічне число - 140 мм рт. Ст. Або вище, або діастолічне число - 90 мм рт. Ст. Або вище.
• Гіпертонічний криз: Систолічне число - понад 180 мм рт.ст., або діастолічне число - понад 120 мм рт. Артеріальний тиск у цьому діапазоні вимагає термінової медичної допомоги. Якщо при такому високому артеріальному тиску виникають такі симптоми, як біль у грудях, головний біль, задишка або зміни зору, необхідна медична допомога в лікарні швидкої допомоги.

Показники артеріального тиску беруться за допомогою манжети, що тисне. Для точного читання важливо мати манжету, яка підходить. Неправильно прилягаюча манжета може спричинити неточні показники.

Показники артеріального тиску у дітей та підлітків різні. Попросіть лікаря вашої дитини про здоровий діапазон для вашої дитини, якщо вас попросять контролювати її артеріальний тиск.

Варіанти лікування високого кров’яного тиску

Ряд факторів допомагають лікарю визначити найкращий для вас варіант лікування. Ці фактори включають, який тип гіпертонії у вас є та які причини були виявлені.

Варіанти лікування первинної гіпертонії

Якщо ваш лікар діагностує у вас первинну гіпертонію, зміна способу життя може допомогти знизити високий кров’яний тиск. Якщо одних лише змін способу життя недостатньо або якщо вони перестають бути ефективними, лікар може призначити ліки.

Варіанти лікування вторинної гіпертонії

Якщо ваш лікар виявить основну проблему, що спричиняє вашу гіпертонію, лікування буде зосереджено на цьому іншому захворюванні. Наприклад, якщо ліки, які ви почали приймати, викликають підвищення артеріального тиску, ваш лікар спробує інші ліки, які не мають цього побічного ефекту.

Іноді гіпертонія стійка, незважаючи на лікування основної причини. У цьому випадку лікар може спільно з вами розробляти зміни способу життя та призначати ліки, що сприяють зниженню артеріального тиску.

Плани лікування гіпертонії часто змінюються. Те, що працювало спочатку, з часом може стати менш корисним. Ваш лікар продовжуватиме співпрацювати з вами, щоб вдосконалити лікування.

Ліки від високого кров’яного тиску

Багато людей проходять фазу проб і помилок із застосуванням препаратів від артеріального тиску. Можливо, вам доведеться спробувати різні ліки, поки ви не знайдете одного або комбінацію ліків, які вам підходять.

Деякі ліки, що використовуються для лікування гіпертонії, включають:

• Бета-блокатори: Бета-блокатори змушують серце битися повільніше і з меншою силою. Це зменшує кількість крові, яка прокачується по артеріях з кожним ударом, що знижує артеріальний тиск. Він також блокує певні гормони у вашому тілі, які можуть підвищити артеріальний тиск.
• Діуретики: Високий рівень натрію та надлишок рідини в організмі можуть підвищити кров’яний тиск. Діуретики, які також називають водними таблетками, допомагають ниркам виводити надлишок натрію з організму. Коли натрій відходить, зайва рідина з крові надходить у сечу, що сприяє зниженню артеріального тиску.
• Інгібітори АПФ: Ангіотензин - хімічна речовина, яка призводить до того, що судини та стінки артерій звужуються та звужуються. Інгібітори АПФ (ангіотензинперетворюючого ферменту) заважають організму виробляти стільки цієї хімічної речовини. Це допомагає судинам розслабитися і знижує артеріальний тиск.
• Блокатори рецепторів ангіотензину II (БРА): Хоча інгібітори АПФ мають на меті зупинити створення ангіотензину, АРБ ​​блокують зв’язування ангіотензину з рецепторами. Без хімічного препарату кровоносні судини не затягуються. Це допомагає розслабити судини і знизити кров'яний тиск.
• Блокатори кальцієвих каналів: Ці ліки блокують потрапляння кальцію в серцеві м’язи серця. Це призводить до менш сильного серцебиття та зниження артеріального тиску. Ці ліки також діють на кровоносні судини, змушуючи їх розслабитися і ще більше знижуючи артеріальний тиск.
• Агоністи альфа-2: Цей тип ліків змінює нервові імпульси, через які кровоносні судини стягуються. Це допомагає судинам розслабитися, що знижує артеріальний тиск.

Домашні засоби від високого кров’яного тиску

Зміни здорового способу життя можуть допомогти вам контролювати фактори, що викликають гіпертонію. Ось деякі найпоширеніші домашні засоби.

Розробка здорового харчування

Здорова для серця дієта життєво необхідна для зниження високого кров’яного тиску. Це також важливо для лікування гіпертонії, яка знаходиться під контролем, і зменшення ризику ускладнень. Ці ускладнення включають захворювання серця, інсульт та інфаркт.

Дієта, корисна для серця, наголошує на продуктах, які включають:

• фрукти
• овочі
• цільного зерна
• нежирні білки, як риба

Збільшення фізичної активності

Досягнення здорової ваги повинно включати фізичну активність. Окрім того, що фізичні вправи допоможуть вам скинути кілограми, фізичні вправи можуть допомогти зменшити стрес, природним чином знизити артеріальний тиск та зміцнити вашу серцево-судинну систему.

Прагніть отримувати 150 хвилин помірних фізичних навантажень щотижня. Це приблизно 30 хвилин п’ять разів на тиждень.

Досягнення здорової ваги

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, схуднення за допомогою здорової для серця дієти та збільшення фізичної активності може допомогти знизити артеріальний тиск.

Управління стресом

Вправи - це чудовий спосіб впоратися зі стресом. Інші заходи також можуть бути корисними. До них належать:

• медитація
• глибоке дихання
• масаж
• розслаблення м’язів
• йога або тай-чи

Це все перевірені методи зменшення стресу. Достатній сон також може допомогти зменшити рівень стресу.

Прийняття більш чистого способу життя

Якщо ви курите, спробуйте кинути палити. Хімічні речовини тютюнового диму пошкоджують тканини організму і зміцнюють стінки судин.

Якщо ви регулярно вживаєте занадто багато алкоголю або маєте алкогольну залежність, зверніться за допомогою, щоб зменшити кількість випитого або взагалі припинити. Алкоголь може підвищити кров'яний тиск.

Дієтичні рекомендації для людей з високим кров’яним тиском

Одним з найпростіших способів лікування гіпертонії та запобігання можливих ускладнень є дієта. Те, що ви їсте, може значно допомогти послабити або усунути гіпертонію.

Ось деякі найпоширеніші дієтичні рекомендації для людей з гіпертонією.

Їжте менше м’яса, більше рослин

Рослинна дієта - це простий спосіб збільшити кількість клітковини та зменшити кількість натрію та нездорових насичених та трансжирів, які ви вживаєте з молочної їжі та м’яса. Збільште кількість фруктів, овочів, листової зелені та цільних зерен, які ви їсте. Замість червоного м’яса вибирайте більш здорові нежирні білки, такі як риба, птиця або тофу.

Зменшіть натрієву їжу

Людям з гіпертонією та людям із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань може знадобитися підтримувати щоденне споживання натрію від 1500 до 2300 міліграм на день. Найкращий спосіб зменшити натрій - частіше готувати свіжі продукти. Уникайте вживання їжі в ресторанах або фасованих продуктів, які часто мають дуже багато натрію.

Скоротіть солодощі

Цукрова їжа та напої містять порожні калорії, але не містять поживних речовин. Якщо ви хочете чогось солодкого, спробуйте з’їсти свіжі фрукти або невелику кількість темного шоколаду, який не підсолодили так само цукром. пропоную регулярно вживати темний шоколад може знизити кров'яний тиск.

Підвищений артеріальний тиск під час вагітності

Жінки з гіпертонією можуть народжувати здорових дітей, незважаючи на стан захворювання. Але це може бути небезпечним як для матері, так і для дитини, якщо за нею уважно стежити і не контролювати її під час вагітності.

У жінок з високим кров'яним тиском частіше виникають ускладнення. Наприклад, вагітні жінки з гіпертонією можуть відчувати зниження функції нирок. Діти, народжені від матерів з гіпертонічною хворобою, можуть мати малу вагу при народженні або народитися передчасно.

У деяких жінок може розвинутися гіпертонія під час вагітності. Може розвинутися кілька типів проблем з високим кров'яним тиском. Стан часто змінюється як тільки дитина з’являється на світ. Розвиток гіпертонії під час вагітності може збільшити ризик розвитку гіпертонії в подальшому житті.

Прееклампсія

У деяких випадках у вагітних з артеріальною гіпертензією може розвинутися гестоз під час вагітності. Цей стан підвищеного артеріального тиску може спричинити ускладнення нирок та інших органів. Це може спричинити високий рівень білка в сечі, проблеми з функцією печінки, рідини в легенях або проблеми із зором.

У міру погіршення цього стану ризики для матері та дитини зростають. Прееклампсія може призвести до еклампсії, яка викликає судоми. Проблеми з високим кров'яним тиском під час вагітності залишаються важливою причиною смерті матері в США. Ускладненнями для дитини є низька вага при народженні, раннє народження та мертвонародження.

Невідомий спосіб запобігти прееклампсії, і єдиним способом лікування захворювання є виношування дитини. Якщо у вас розвивається такий стан під час вагітності, ваш лікар буде уважно стежити за ускладненнями.

Який вплив високого кров’яного тиску на організм?

Оскільки гіпертонія часто є тихим станом, вона може завдати шкоди вашому тілу роками, перш ніж симптоми стануть очевидними. Якщо гіпертонії не лікувати, ви можете зіткнутися з серйозними, навіть летальними ускладненнями.

Ускладнення гіпертонії включають наступне.

Пошкоджені артерії

Здорові артерії гнучкі та міцні. Кров вільно і безперешкодно тече по здорових артеріях і судинах.

Гіпертонія робить артерії жорсткішими, жорсткішими та менш еластичними. Ця шкода полегшує жирові відкладення в артеріях та обмежує кровотік.Ця шкода може призвести до підвищення артеріального тиску, блокад, а зрештою - до серцевого нападу та інсульту.

Пошкоджене серце

Гіпертонія змушує ваше серце працювати надто важко. Підвищений тиск у судинах змушує м’язи серця накачуватися частіше і з більшою силою, ніж це повинно бути здоровому серцю.

Це може спричинити збільшення серця. Збільшене серце збільшує ризик наступного:

• серцева недостатність
• аритмії
• раптова серцева смерть
• інфаркт

Пошкоджений мозок

Ваш мозок покладається на здоровий запас крові, багатої киснем, щоб нормально працювати. Високий кров'яний тиск може зменшити кровопостачання мозку:

• Тимчасові блокади припливу крові до мозку називаються тимчасовими ішемічними атаками (ТІА).
• Значні закупорки кровотоку призводять до загибелі клітин мозку. Це відоме як інсульт.

Неконтрольована гіпертонія може також впливати на вашу пам’ять та здатність вчитися, згадувати, говорити та міркувати. Лікування гіпертонії часто не стирає та не скасовує наслідків неконтрольованої гіпертензії. Однак це зменшує ризики майбутніх проблем.

Високий кров'яний тиск: поради щодо профілактики

Якщо у вас є фактори ризику гіпертонії, ви можете вжити заходів для зниження ризику захворювання та його ускладнень.

Додайте до свого раціону здорову їжу

Повільно працюйте до того, щоб з’їсти більше порцій здорових для серця рослин. Прагніть їсти більше семи порцій фруктів та овочів щодня. Потім прагніть додавати ще одну порцію на день протягом двох тижнів. Після цих двох тижнів прагніть додати ще одну порцію. Мета - мати десять порцій фруктів та овочів на день.

Налаштуйте, як ви думаєте про середню тарілку

Замість того, щоб мати м’ясо та три сторони, створіть блюдо, в якому м’ясо використовується як приправа. Іншими словами, замість того, щоб їсти стейк з бічним салатом, з’їжте більший салат і залийте його меншою порцією стейка.

Порізати цукор

Намагайтеся включати менше продуктів, підсолоджених цукром, включаючи ароматизовані йогурти, каші та газовані напої. Упаковані продукти ховають непотрібний цукор, тому обов’язково читайте етикетки.

Встановіть цілі щодо схуднення

Замість довільної мети «схуднути» поговоріть зі своїм лікарем про здорову вагу для вас. Рекомендує ціль зниження ваги від одного до двох фунтів на тиждень. Це означає, що починати їсти на 500 калорій менше на день, ніж те, що ви зазвичай їсте. Потім вирішіть, яку фізичну активність ви можете розпочати, щоб досягти цієї мети. Якщо вправи на п’ять ночей на тиждень занадто важкі, щоб вписатись у ваш графік, націльтесь на ще одну ніч, ніж те, що ви робите зараз. Коли це зручно впишеться у ваш графік, додайте ще одну ніч.

Регулярно контролюйте артеріальний тиск

Найкращий спосіб запобігти ускладненням та уникнути проблем - це рано вловити гіпертонію. Ви можете прийти в кабінет свого лікаря для вимірювання артеріального тиску, або ваш лікар може попросити вас придбати манжету для артеріального тиску і зняти показання вдома.

Ведіть журнал показників артеріального тиску і несіть його на регулярні прийоми у лікаря. Це може допомогти вашому лікарю побачити будь-які можливі проблеми до того, як стан прогресує.