Все, що потрібно знати про високий рівень холестерину

Зміст

• Що таке холестерин?
• ЛПНЩ або "поганий холестерин"
• ЛПВЩ або "хороший холестерин"
• Тригліцериди, ліпіди різного типу
• Перевірка рівня холестерину
• Поради
• Останні вказівки щодо нормального рівня холестерину
• Графік рівнів холестерину
• Симптоми високого холестерину
• Причини підвищеного холестерину
• Фактори ризику високого холестерину
• Ускладнення високого холестерину
• Як діагностувати високий рівень холестерину
• Як знизити рівень холестерину
• Зниження холестерину через дієту
• Яких продуктів з високим вмістом холестерину слід уникати
• Ліки від холестерину
• Як знизити холестерин природним шляхом
• Як запобігти підвищеному холестерину
• Прогноз високого рівня холестерину

Що таке холестерин?

Холестерин - це тип ліпідів. Це воскоподібна жирова речовина, яку виробляє ваша печінка природним шляхом. Це важливо для утворення клітинних мембран, певних гормонів і вітаміну D.

Холестерин не розчиняється у воді, тому він не може подорожувати через кров самостійно. Щоб допомогти транспортувати холестерин, ваша печінка виробляє ліпопротеїни.

Ліпопротеїни - це частинки, виготовлені з жиру та білка. Вони переносять холестерин та тригліцериди (інший тип ліпідів) через ваше кров’яне русло.Дві основні форми ліпопротеїну - ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) та ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ).

Якщо у вашій крові міститься занадто багато холестерину ЛПНЩ (холестерин, який переноситься ліпопротеїном низької щільності), він відомий як високий холестерин. Якщо не лікувати, високий рівень холестерину може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи інфаркт або інсульт.

Високий рівень холестерину зазвичай не викликає симптомів. Ось чому важливо регулярно перевіряти рівень холестерину. Дізнайтеся, які рівні холестерину рекомендуються для вашого віку.

ЛПНЩ або "поганий холестерин"

Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) часто називають «поганим холестерином». Він переносить холестерин до ваших артерій. Якщо рівень холестерину ЛПНЩ занадто високий, він може накопичуватися на стінках артерій.

Наростання також відоме як наліт холестерину. Цей наліт може звузити артерії, обмежити кровотік і підвищити ризик утворення тромбів. Якщо згусток крові блокує артерію у вашому серці чи мозку, це може спричинити інфаркт або інсульт.

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, більше третини дорослих американців мають підвищений рівень холестерину ЛПНЩ. Дізнайтеся, як можна перевірити рівень холестерину ЛПНЩ.

ЛПВЩ або "хороший холестерин"

Ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ) іноді називають "хорошим холестерином". Це допомагає повернути холестерин ЛПНЩ до печінки, щоб вивести його з організму. Це допомагає запобігти накопиченню холестеринових нальотів у ваших артеріях.

Якщо у вас здоровий рівень холестерину ЛПВЩ, це може допомогти знизити ризик утворення тромбів, захворювань серця та інсульту. Дізнайтеся більше про холестерин ЛПВЩ.

Тригліцериди, ліпіди різного типу

Тригліцериди - інший тип ліпідів. Вони відрізняються від холестерину. У той час як ваш організм використовує холестерин для побудови клітин і певних гормонів, він використовує тригліцериди як джерело енергії.

Коли ви їсте більше калорій, ніж ваш організм може вживати відразу, він перетворює ці калорії в тригліцериди. Він зберігає тригліцериди у ваших жирових клітинах. Він також використовує ліпопротеїни для циркуляції тригліцеридів через кров.

Якщо ви регулярно вживаєте більше калорій, ніж може вживати ваш організм, рівень тригліцеридів може бути високим. Це може підвищити ризик виникнення кількох проблем зі здоров’ям, включаючи захворювання серця та інсульт.

Ваш лікар може скористатися простим аналізом крові для вимірювання рівня тригліцеридів, а також рівня холестерину. Дізнайтеся, як перевірити рівень тригліцеридів.

Перевірка рівня холестерину

Якщо вам 20 років і старше, Американська асоціація серця рекомендує перевіряти рівень холестерину хоча б раз на чотири-шість років. Якщо у вас в анамнезі високий рівень холестерину або інші фактори ризику серцево-судинних захворювань, ваш лікар може заохотити вас частіше перевіряти рівень холестерину.

Ваш лікар може використовувати ліпідну панель для вимірювання загального рівня холестерину, а також рівня холестерину ЛПНЩ, холестерину ЛПВЩ та тригліцеридів. Ваш загальний рівень холестерину - це загальна кількість холестерину в крові. Він включає холестерин ЛПНЩ та ЛПВЩ.

Якщо рівень загального холестерину або холестерину ЛПНЩ занадто високий, ваш лікар поставить вам діагноз високого рівня холестерину. Високий рівень холестерину особливо небезпечний, коли рівень ЛПНЩ занадто високий, а рівень ЛПВЩ - занадто низький. Дізнайтеся більше про рекомендований рівень холестерину.

Поради

• Зверніть увагу на насичені та транс-жири на етикетках вашої їжі, а також на додані цукру. Чим менше їх споживаєш, тим краще. Не більше 10 відсотків щоденних калорій повинно надходити або з насичених жирів, або з доданих цукрів.
• Не хвилюйтеся, щоб їсти достатню кількість холестерину. Ваш організм робить достатньо, вживаєте ви його чи ні.
• Їжте більше здорових, ненасичених жирів. Спробуйте замінити вершкове масло оливковою олією на вищому рівні, купіть нежирні нарізки м’яса та перекусіть горіхами та насінням замість фрі або оброблених закусочних продуктів.

Останні вказівки щодо нормального рівня холестерину

Ваш організм потребує деякого холестерину, щоб нормально функціонувати, в тому числі і ЛПНЩ. Але якщо рівень ЛПНЩ занадто високий, це може підвищити ризик серйозних проблем зі здоров’ям.

У 2013 році Американський коледж кардіологів (ACC) та Американська асоціація серця (AHA) розробили нові рекомендації щодо лікування високого холестерину.

Перед цією зміною лікарі керували холестерином на основі цифр у графіку рівнів холестерину. Ваш лікар вимірює рівень загального холестерину, холестерину ЛПВЩ та холестерину ЛПНЩ. Потім вони вирішили, чи призначити ліки, що знижують холестерин, виходячи з того, як ваші цифри порівняно з цифрами на графіку.

Згідно з новими рекомендаціями, крім рівня холестерину, рекомендації щодо лікування враховують інші фактори ризику серцевих захворювань. Ці фактори ризику включають діабет та прогнозований 10-річний ризик виникнення серцевих подій, таких як серцевий напад або інсульт. Отже, який у вас "нормальний" рівень холестерину, залежить від того, чи є у вас інші фактори ризику захворювання серця.

Ці нові рекомендації рекомендують, якщо у вас немає факторів ризику серцевих захворювань, ваш лікар повинен призначити лікування, якщо ваш ЛПНЩ перевищує 189 мг / дл. Щоб дізнатися, які ваші особисті рекомендації щодо холестерину, поговоріть з лікарем.

Графік рівнів холестерину

З урахуванням змін, зазначених вище в інструкціях щодо лікування високого рівня холестерину, діаграми холестерину більше не вважаються найкращим способом для лікарів для визначення рівня холестерину у дорослих.

Однак для середньої дитини та підлітка Національний інститут серця, легенів та крові класифікує рівні холестерину (мг / дл) таким чином:

Симптоми високого холестерину

У більшості випадків високий рівень холестерину є "мовчазною" проблемою. Зазвичай не викликає жодних симптомів. Багато людей навіть не усвідомлюють, що мають високий рівень холестерину, поки не розвинуться серйозні ускладнення, такі як серцевий напад або інсульт.

Ось чому важливий звичайний скринінг холестерину. Якщо вам 20 років і старше, запитайте свого лікаря, чи потрібно проводити звичайний скринінг холестерину. Дізнайтеся, як цей скринінг потенційно може врятувати ваше життя.

Причини підвищеного холестерину

Вживання занадто багато продуктів з високим вмістом холестерину, насичених жирів та транс-жирів може збільшити ризик розвитку високого холестерину. Інші фактори способу життя також можуть сприяти підвищенню рівня холестерину. До таких факторів відносять бездіяльність і куріння.

Ваша генетика також може вплинути на ваші шанси на розвиток високого холестерину. Гени передаються від батьків до дітей. Певні гени навчають ваш організм про те, як переробляти холестерин та жири. Якщо у ваших батьків високий рівень холестерину, ви також ризикуєте заразитися ним.

У рідкісних випадках високий рівень холестерину викликається сімейною гіперхолестеринемією. Це генетичне порушення заважає вашому організму видалити ЛПНЩ. За даними Національного науково-дослідного інституту геному людини, більшість дорослих із таким станом мають рівень загального холестерину вище 300 мг / дл та рівень ЛПНЩ понад 200 мг / дл.

Інші стани здоров'я, такі як діабет та гіпотиреоз, також можуть збільшити ризик розвитку високого рівня холестерину та пов'язаних із цим ускладнень.

Фактори ризику високого холестерину

Можливо, ви ризикуєте підвищити рівень холестерину, якщо:

• мають зайву вагу або страждають ожирінням
• їсти нездорову дієту
• не займайтеся регулярно
• курити тютюнові вироби
• мають сімейну історію підвищеного холестерину
• мають діабет, захворювання нирок або гіпотиреоз

Люди різного віку, статі та етнічних груп можуть мати високий рівень холестерину. Вивчіть стратегії, щоб знизити ризик високого рівня холестерину та пов'язаних з цим ускладнень.

Ускладнення високого холестерину

Якщо не лікувати, високий рівень холестерину може призвести до накопичення нальоту у ваших артеріях. З часом цей наліт може звузити ваші артерії. Цей стан відомий як атеросклероз.

Атеросклероз - серйозний стан. Це може обмежити приплив крові через ваші артерії. Це також підвищує ризик розвитку небезпечних тромбів.

Атеросклероз може призвести до багатьох небезпечних для життя ускладнень, таких як:

• інсульт
• інфаркт
• ангіна (біль у грудях)
• гіпертонія
• захворювання периферичних судин
• хронічні захворювання нирок

Високий холестерин також може створити дисбаланс жовчі, підвищивши ризик розвитку жовчних каменів. Дивіться інші способи, як високий холестерин може впливати на ваш організм.

Як діагностувати високий рівень холестерину

Для вимірювання рівня холестерину лікар використовує простий аналіз крові. Він відомий як ліпідна панель. Вони можуть використовувати його для оцінки рівня вашого загального холестерину, ЛПНЩ, холестерину ЛПВЩ та тригліцеридів.

Для проведення цього тесту лікар або інший медичний працівник візьмуть пробу вашої крові. Вони направлять цей зразок в лабораторію на аналіз. Коли результати ваших тестів стануть доступними, вони повідомлять, чи рівень холестерину чи тригліцеридів занадто високий.

Щоб підготуватися до цього тесту, ваш лікар може попросити вас уникати нічого їсти чи пити щонайменше за 12 годин до цього. Дізнайтеся більше про тестування рівня холестерину.

Як знизити рівень холестерину

Якщо у вас високий рівень холестерину, лікар може порекомендувати зміни способу життя, щоб допомогти знизити його. Наприклад, вони можуть порекомендувати зміни у вашому харчуванні, звичках до фізичних вправ або інших аспектах вашого розпорядку дня. Якщо ви курите тютюнові вироби, вони, ймовірно, порадять кинути.

Ваш лікар може також призначити ліки або інші методи лікування, які допоможуть знизити рівень холестерину. У деяких випадках вони можуть направити вас до фахівця для більшої обережності. Подивіться, скільки часу може зайняти ваше лікування холестерином.

Зниження холестерину через дієту

Щоб допомогти вам досягти і підтримувати здоровий рівень холестерину, ваш лікар може порекомендувати зміни у вашому харчуванні.

Наприклад, вони можуть порадити вам:

• обмежте споживання продуктів з високим вмістом холестерину, насичених жирів та транс-жирів
• вибирайте пісні джерела білка, такі як курятина, риба та бобові
• їжте велику різноманітність продуктів з високим вмістом клітковини, таких як фрукти, овочі та цільні зерна
• вибирайте запечені, печені, парені на грилі та смажені продукти замість смаженої їжі
• уникайте фаст-фуду та нездорової їжі

Їжа з високим вмістом холестерину, насичених жирів або транс-жирів включає:

• червоне м'ясо, м'ясо органів, яєчні жовтки та молочні продукти з високим вмістом жиру
• оброблені продукти з какао-масла, пальмової олії або кокосової олії
• смажена їжа, наприклад, картопляна стружка, кільця цибулі та смажена курка
• певні хлібобулочні вироби, такі як печиво та кекси

Вживання риби та інших продуктів, що містять жирні кислоти омега-3, також може допомогти знизити рівень ЛПНЩ. Наприклад, лосось, скумбрія та оселедець - багаті джерела омега-3. Волоські горіхи, мигдаль, мелене насіння льону та авокадо також містять омега-3. Відкрийте для себе інші продукти, які можуть допомогти знизити рівень холестерину.

Яких продуктів з високим вмістом холестерину слід уникати

Дієтичний холестерин міститься в продуктах тваринного походження, таких як м'ясо, яйця та молочні продукти. Щоб допомогти лікувати високий рівень холестерину, ваш лікар може заохотити вас обмежити споживання продуктів з високим вмістом холестерину.

Наприклад, такі продукти містять високий рівень холестерину:

• жирні нарізки червоного м’яса
• печінка та інші органи м'яса
• яйця, особливо жовтки
• молочні продукти з високим вмістом жиру, такі як сир, молоко, морозиво та вершкове масло

Залежно від рекомендацій лікаря, ви зможете їсти деякі з цих продуктів в помірній кількості. Дізнайтеся більше про продукти з високим вмістом холестерину.

Ліки від холестерину

У деяких випадках ваш лікар може призначити ліки, які допоможуть знизити рівень холестерину.

Статини - це найчастіше призначені ліки проти високого холестерину. Вони блокують вашу печінку виробляти більше холестерину.

Приклади статинів включають:

• аторвастатин (ліпітор)
• флувастатин (Лескол)
• розувастатин (Crestor)
• симвастатин (Зокор)

Ваш лікар може також призначити інші ліки від підвищеного холестерину, такі як:

• ніацин
• жовчні кислотні смоли або секвестери, такі як колесевалам (Welchol), колестипол (колестид) або холестирамін (Prevalite)
• інгібітори поглинання холестерину, такі як езетиміб (Зетія)

Деякі продукти містять комбінацію лікарських препаратів, які допомагають знизити всмоктування холестерину з їжі в організмі та зменшити вироблення холестерину в печінці. Одним із прикладів є поєднання езетимібу та симвастатину (Виторин). Дізнайтеся більше про препарати, що застосовуються для лікування високого холестерину.

Як знизити холестерин природним шляхом

У деяких випадках, можливо, ви зможете знизити рівень холестерину без прийому ліків. Наприклад, може бути достатньо їсти поживну дієту, регулярно займатися фізичними вправами та уникати куріння тютюнових виробів.

Деякі люди також стверджують, що певні рослинні та харчові добавки можуть сприяти зниженню рівня холестерину. Наприклад, такі вимоги висловлювались стосовно:

• часник
• глід
• астрагал
• червоний дріжджовий рис
• рослинні добавки стеролу і станола
• вівсяні висівки, містяться в вівсянці та цільному вівсі
• блідий псиліум, знайдений у лушпинні насіння псилію
• мелене насіння льону

Однак рівень доказів, що підтверджують ці твердження, відрізняється. Крім того, американське управління харчовими продуктами та ліками (FDA) не затвердило жодного з цих продуктів для лікування високого рівня холестерину. Необхідно провести більше досліджень, щоб дізнатися, чи можуть вони допомогти лікувати цей стан.

Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які рослинні або харчові добавки. У деяких випадках вони можуть взаємодіяти з іншими препаратами, які ви приймаєте. Дізнайтеся більше про натуральні засоби проти високого холестерину.

Як запобігти підвищеному холестерину

Генетичні фактори ризику високого холестерину неможливо контролювати. Однак чинниками способу життя можна керувати.

Щоб знизити ризик розвитку високого холестерину:

• Їжте поживну дієту з низьким вмістом холестерину і тваринних жирів, а також з вмістом клітковини.
• Уникайте надмірного вживання алкоголю.
• Підтримуйте здорову вагу.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами.
• Не паліть.

Також слід дотримуватися рекомендацій лікаря щодо рутинного обстеження на холестерин. Якщо ви загрожуєте високим рівнем холестерину чи ішемічної хвороби серця, вони, ймовірно, заохочують вас регулярно перевіряти рівень холестерину. Дізнайтеся, як перевірити рівень холестерину.

Прогноз високого рівня холестерину

Якщо не лікувати, високий рівень холестерину може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям і навіть смерть. Однак лікування може допомогти вам впоратися з цим станом, і в багатьох випадках воно може допомогти вам уникнути ускладнень.

Щоб дізнатися, чи є у вас високий рівень холестерину, попросіть лікаря перевірити рівень холестерину. Якщо вони діагностують у вас високий рівень холестерину, запитайте їх про варіанти лікування.

Щоб знизити ризик ускладнень через високий рівень холестерину, практикуйте здоровий спосіб життя та дотримуйтесь рекомендованого лікарем плану лікування. Вживання добре збалансованої дієти, регулярні фізичні вправи та уникнення тютюнових виробів можуть допомогти вам досягти та підтримувати рівень здорового холестерину. Це також може допомогти знизити ризик ускладнень через високий рівень холестерину.