Хобі зменшує стрес так само, як і вправи

Зміст

• Огляд для

Витягніть свої спиці: бабуся щось робила з шарфом, який постійно подовжується, заправленим у її сумочку. Незалежно від того, чи займаєтесь ви садівництвом, налагоджуєте старовинні автомобілі або навіть вишиваєте хрестиком тексти Дрейка, такі як Тейлор Свіфт, нові дослідження виявили, що хобі настільки ж важливі для здоров’я, як і фізичні вправи, завдяки їх здатності знімати стрес. Правильно, ваша любов керувати модельними поїздами так само хороша для вас, як і ваша любов до бігу.

Дослідження, опубліковане в Аннали поведінкової медицини, стежили за понад 100 дорослими, коли вони займалися своїми щоденними справами. Учасники носили кардіомонітори, а також періодично заповнювали опитування, щоб повідомляти про свою діяльність і про те, як вони себе почувають. Через три дні дослідники виявили, що люди, які займаються дозвіллям, на 34 відсотки менше піддаються стресу і на 18 відсотків менше сумують під час занять. Вони не тільки повідомили, що почуваються щасливішими, але й почастішали серцеві скорочення-і заспокійливий ефект тривав годинами.

Дивно, але вчені кажуть, що, здавалося, не має великого значення, що робили учасники, якщо це те, що їм дуже подобається. Незалежно від пристрасті, люди показали таке ж велике зниження стресу. (Додайте цю пораду до наших 5 простих способів розпочати свій день без стресу.)

"Якщо ми починаємо думати про цей благотворний ефект перенесення день за днем, рік за роком, то стає зрозумілим, як дозвілля може допомогти поліпшити здоров'я в довгостроковій перспективі", - доктор медичних наук, доцент кафедри психології Університету Меттью Завадзкі з Каліфорнії, Merced і провідний автор статті, сказав NPR. "Стрес викликає збільшення частоти серцевих скорочень, кров'яного тиску та рівня гормонів, тому чим більше ми можемо запобігти цьому перевантаженому стану, тим менше навантаження він накопичує".

Численні дослідження пов’язують хронічний стрес із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, підвищеною депресією, погіршенням успішності в школі та на роботі, збільшенням ваги, втратою пам’яті, зниженням імунної системи та навіть ранньою смертю. Експерти з охорони здоров’я називають його «тихим вбивцею» через те, наскільки він поширений у нашому сучасному суспільстві. Тож дістаньте пензлики, зайдіть в магазин для рукоділля, зітріть пил з камери або просто знайдіть час, щоб охолодити приписи лікаря!

Огляд для