Гаряче тренування для тіла: ваш безвідмовний план, готовий до пляжу

Зміст

• Тренування з гарячим тілом: як це працює
• Гаряче тренування для тіла: що вам знадобиться
• Перейдіть на тренування для гарячого тіла
• Огляд для

Ви майже на середині нашого зворотного відліку тіла для бікіні, а це означає, що ви на шляху до того, щоб вразити всіх своєю гладкою новою формою. Ці гарячі тренування для тіла від тренера з Нью-Йорка Домініка Холла приділяють додаткову увагу вашій жорсткій за тоном спині, одночасно формуючи все ваше тіло і спалюючи багато калорій. Якщо ви тільки приєднуєтесь до нас, зануртесь. Між цими процедурами та вашим новим контрольним списком успіху ми охопили вас-щоб ви могли бути unвисвітлено цього літа.

Тренування з гарячим тілом: як це працює

• Виконуйте цю процедуру 2 або 3 дні на тиждень (не в послідовні дні). Розминка за допомогою щонайменше 5 хвилин кардіо.
• Зробіть 3 підходи по 8-12 повторень з більшою вагою в 1 -й і 3 -й день. На 2 -й день використовуйте менші ваги і зробіть 3 підходи, але подвійні повторення (прагніть від 16 до 20).
• Робіть рухи по порядку, відпочиваючи протягом 45 секунд між підходами. Виберіть вагу, яка дозволяє підтримувати хорошу форму, але її важко підняти за останні кілька повторень кожного підходу.

Гаряче тренування для тіла: що вам знадобиться

Пара гантелей вагою від 5 до 8 і 10-12 фунтів, лава, стрічка опору і м’яч для стійкості. Знайдіть їх у будь -якому магазині спортивних товарів.

Перейдіть на тренування для гарячого тіла

Огляд для