Як побороти набір ваги при вагітності

Зміст

• Огляд для

Кілька років тому, як нова мама, я опинилася на роздоріжжі. Через динаміку мого шлюбу я часто був ізольований і самотній, і я часто втішався їжею. Я знав, що набираю кілограми, але деякий час обманював себе думкою, що все нормально. Але правда виявилася, коли мені довелося остаточно відмовитися від одягу для вагітних. Я ледве стиснувся до розміру 16.

Я вирішив змінити не тільки себе, але й, що важливіше, свого сина. Мені потрібно було вести здоровий спосіб життя просто для того, щоб фізично не відставати від нього, не втрачаючи дихання, а також, сподіваюся, продовжити з ним час перебування на Землі. У мене був один із яскравих моментів у житті, і я зрозумів, що, хоча в моєму житті було багато стресових ситуацій, які я не міг контролювати, я, однак, повний контроль над тим, що я кладу в рот. (Ознайомтеся з 50 свопами продуктів, щоб скоротити 100 калорій.)

Здоровий спосіб життя став моїм пріоритетом. Я знав, що щоб змінити свої звички, мені потрібна була і відповідальність, і підтримка, тому я публічно оголосив про свої наміри у своєму блозі та на YouTube. Завдяки моїм друзям і послідовникам, я мав допомогу на кожному кроці, оскільки ділився і своїми перемогами, і своїми викликами. І я повернувся до того, що мені подобалося, наприклад, танцювати та відвідувати друзів. Після восьми місяців прихильності до здорового способу життя я досяг своєї цільової ваги: ​​52 кілограми легше і зміг поміститися в розмірі 6.

Я повернувся до того, щоб бути групою, веселою жінкою, яка ховалася і тонула в шарах жиру і нещастя. Я не тільки скинула вагу, але й покінчила зі своїм шлюбом, і, як наслідок, я знову справжня я!

Я розпочав свій шлях до здорового способу життя на тижні подяки 2009 року, досяг своєї цільової ваги в липні 2010 року і відтоді продовжую вести здоровий спосіб життя. Технічне обслуговування непросте, але для мене спрацювало те, щоб залишатися зосередженим і кидати виклик собі, готуючись до змагань на витривалість. Я пробіг свій перший напівмарафон з командою на навчання у жовтні 2010 року. Так, я бігав заради свого здоров’я, але я також зібрав понад 5000 доларів для суспільства лейкемії та лімфоми. 4-річна донька моєї дівчини боролася з лейкемією, і я побіг на її честь. Я пристрастився до змагань на витривалість і згодом пробіг 14 напівмарафонів і повний марафон. В даний час я тренуюсь для своєї другої естафети "Рагнар" завдовжки 199 миль. (Ви бігун вперше? Перегляньте цей посібник для початківців із бігу 5K.)

Але, перш за все, я думаю, що доброзичливість до себе була ключем до підтримки мого здорового способу життя. Я знаю, що щодня я не можу займатися спортом, а також не можу зробити найкращий вибір їжі. Однак я вважаю, що потурання «в міру» утримує мене від відчуття обділеності та перевтоми: я прийняв спосіб життя, а не дієту. Я почуваюся чудово, виглядаю добре і щасливіший, ніж був за останні роки. І тепер мій син розуміє важливість фізичних вправ та здорового харчування; він був моїм найбільшим вболівальником і навіть займався зі мною! Я зробив собі подарунок здоров’я, і це справді той дар, який продовжує дарувати!

Огляд для