Як бортпровідники здорово харчуються в аеропорту

Зміст

• Огляд для

Правильне харчування під час подорожі - це така ж боротьба, як і проходження контрольно -пропускних пунктів безпеки. Як би ми не хотіли вірити, що салат або бутерброд, які ми поспішно схопили біля наших воріт, здорові, це не так часто. Ніхто не знає цього краще, ніж бортпровідники, які в основному живуть в аеропорту. Тож ми подумали: чому б не запитати, як вони залишаються здоровими на роботі? Ми відібрали мізки трьох частих флаєрів і склали список перевірених здорових хаків, якими вони клянуться. Прочитайте кілька порад, які змінять життя.

Пакуйте батончики граноли, сухофрукти та горіхи: Ці основні закуски приборкують ваш голод, якщо ви летите в рейс, де не подають їжу. Швидше за все, у вас є один або всі ці предмети вдома, тому киньте їх у сумку Ziploc, покладіть у сумку, і все готово.

Перейдіть прямо до смузі або замороженого йогурту: Обійдіть такі популярні мережі, як McDonald's або Dunkin 'Donuts, коли ви хочете снідати на ходу, а замість цього наповніть коктейлем (просто пропустіть будь-які сиропні добавки). Якщо ви все -таки піддаєтесь своїй звичці «Данкін», виберіть овочеву корж з яєчного білка замість цукрового кексу.

Зробіть власну білкову пластину для польоту: Ви, напевно, помічали, замовляючи білкову тарілку на рейсах, ви зазвичай отримуєте асортимент сиру, винограду та варених яєць. Замість того, щоб переплачувати за упаковку закусок, приготуйте власну версію і додайте свої улюблені скибочки сиру.Зробіть власний бутерброд або бублик: Легше вибрати менш жирні варіанти, коли ви відповідаєте за інгредієнти. Незважаючи на те, що ви все ще споживаєте вуглеводи, ви можете збалансувати це за допомогою начинок, таких як листя салату, помідори, шпинат, яйця або індичка; Перевірте ці ідеї, як приготувати здоровий бутерброд.

Візьміть з собою порожній термос і пакетики чаю: Боріться з бажанням випити кави або газованої води, щоб залишатися без кофеїну до та під час польоту. Замість цього вибирайте зелений чай або один із ваших улюблених сортів. Все, що вам потрібно, це гаряча вода, яку ви можете отримати в будь-якому місці в аеропорту та в літаку.

Принесіть суху крупу: І попросіть молока в літаку. Зернові можуть бути здоровими, якщо ви вибираєте ті, що містять клітковину та білок, як деякі з цих марок.

Забрати сніданок перед польотом: Якщо у вас є час вранці, спробуйте щось поїсти у вашому районі, перш ніж вирушити в аеропорт.

Принесіть насіння чіа: Крім відзначених переваг насіння чіа для здоров’я, ця надійна поживна речовина, насичена омега-3, також є універсальною їжею для подорожей. Додайте насіння у свій йогурт або зробіть свій власний пудинг з чіа напередодні ввечері, щоб сніданок був легким.

Пакуйте власні фрукти: Навантажуйте непсувними фруктами, такими як яблука, апельсини та виноград. Для легко подрібнених фруктів, таких як чорниця, медвяна роса та полуниця, упакуйте їх у міцний контейнер.

Принесіть овочі: Деякі аеропорти не пропонують майже достатньої кількості наших улюблених овочів за доступними цінами, тому найкраще рішення - запакувати власне. Пожуйте моркву або палички селери з соусами, такими як арахісове або мигдальне масло (якщо вони менше 3,4 унції), якщо ви віддаєте перевагу перекус, а не справжній сніданок.

Візьміть свою вівсянку: Ви можете знайти вівсянку в будь-якому аеропорту, але здається безглуздим платити за неї, коли ви можете легко принести її з дому, як ці одноразові миски. Попросіть гарячої води в літаку і доповніть її свіжими фруктами або медом, щоб поїсти без проблем.

Що можна придбати в Starbucks: Якщо ви не можете відмовитися від цього ранкового ритуалу, виберіть більш здорові варіанти, такі як обгортання зі шпинату та фети або сендвіч з беконом з індички.

Шукайте ресторан з мексиканським чи мексиканським впливом: У цих місцях доступно більше варіантів з високим вмістом білка, а чаша з буріто на сніданок потрапляє саме на це смачне місце.

Ця стаття спочатку з’явилася на Popsugar Fitness.

Більше від Popsugar Fitness:

20 способів відчути щастя (майже) миттєво

9 розслаблюючих розтяжок, які можна робити в ліжку

20 божевільно ситних (але підло здорових) рецептів шоколаду

Огляд для