Це похмілля стає назавжди? Що очікувати і як розібратися

Зміст

• Часова шкала залежить від кількох речей
• Скільки потрібно було випити
• Скільки ви спите (або не отримуєте)
• Пити натщесерце
• Як ти зневоднений
• Існуючі умови здоров'я
• Певні ліки
• Твій вік
• Як отримати полегшення
• Що слід уникати
• Коли це могло бути щось інше
• Поради для наступного разу
• Суть

Якщо вам належить похмілля монстра, полегшення не може настати досить скоро.

На щастя, похмілля зазвичай проходить протягом 24 годин. В Інтернеті є кілька звітів, які тривають до 3 днів, але ми не можемо знайти багато доказів, щоб підтвердити це.

Проте 24 години можуть відчувати себе вічністю, коли ви стикаєтесь із псуванням фізичних та психічних симптомів. І залежно від різних факторів, деякі симптоми можуть бути гіршими за інші за ступенем вираженості та тривалості.

Якщо говорити про симптоми, то ось декілька найпоширеніших:

• стукаючий головний біль
• сухість у роті
• відчуття втоми і «поза цим»
• розлад шлунку
• дратівливість
• чутливість до світла і звуку
• проблеми зі сном
• запаморочення або відчуття, ніби кімната крутиться

Часова шкала залежить від кількох речей

Є кілька факторів, які впливають на те, як довго триває похмілля та як погано себе почуваєш.

Скільки потрібно було випити

Вірите чи ні, скільки напоїв у вас не з’явилося, мають істотний вплив на тривалість похмілля, згідно з дослідженням 2017 року.

Однак більше пити робить часто роблять більш важким похмілля, а важкі похмілля зазвичай тривають довше.

Скільки ви спите (або не отримуєте)

Є дані, що зниження сну після вживання алкоголю призводить до більш серйозних похміл.

Алкоголь впливає на сон, причому не дуже добре. Це може допомогти вам швидше заснути, але сон, швидше за все, роздроблений і короткий.

Чим менше сну ви випиваєте, тим крамміє ви будете відчувати.

Пити натщесерце

Балуватися деякими ковтками натщесерце ніколи не є доброю ідеєю з кількох причин.

Для одного, ви швидше сп’янієте, і набагато більше шансів зробити день після нещастя. Плюс до того, похмілля, як правило, стає більш серйозним після пиття натщесерце.

Алкоголь також дратує оболонку вашого шлунка. Якщо ви не їли, у вас набагато більше шансів на те, що після вживання алкоголю виникла біль у шлунку та блювота.

Як ти зневоднений

Алкоголь має сечогінну дію, що змушує мочитися більше, що призводить до зневоднення, якщо ви також не пиєте воду. Якщо ви пиєте достатню кількість алкоголю для блювання, то втрачається ще більше рідини.

Легке зневоднення може принести вам головний біль, сухість у роті, а також відчути запаморочення і втому - все загальні симптоми похмілля.

Чим сильніше зневоднена ти, тим гірше себе почуватимеш і довше.

Існуючі умови здоров'я

Медичні умови, які впливають на те, як ваше тіло метаболізує алкоголь, або ті, які впливають на рівень цукру в крові, можуть вплинути на тяжкість і тривалість похмілля.

Деякі приклади - захворювання нирок і печінки, а також діабет.

Якщо ви схильні до нападів мігрені, у вас також є більша ймовірність виникнення проблем із похміллями, особливо головними болями від похмілля, оскільки алкоголь є звичайним тригером нападу мігрені.

Певні ліки

Деякі ліки заважають здатності вашого організму правильно метаболізувати алкоголь. Як результат, ви більше шанси на те, щоб кинутись і довше затримуватися.

Деякі поширені препарати, які впливають на те, як ваш організм переробляє алкоголь, включають:

• антидепресанти
• ліки проти тривоги
• ліки від алергії
• антибіотики

Завжди проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом перед вживанням алкоголю, чи приймаєте ви якісь ліки.

Твій вік

Ви цього не уявляєте; ви справді не можете утримувати алкоголь, як раніше.

По мірі дорослішання здатність нашого організму переробляти токсини сповільнюється. Як результат, ви можете знизити кількість алкоголю (і довше), ніж раніше. Вибачте.

Як отримати полегшення

Немає швидкого виправлення, коли йдеться про похмілля, але ви можете зробити кілька речей, щоб зробити речі більш керованими, поки ви чекаєте.

Переконайтесь, що ви:

• Залишайтеся зволоженою. Пити воду і сік допоможуть вам залишатися зволоженими. Це може допомогти полегшити деякі ваші симптоми і почувати себе краще.
• Поспи трохи. Пам'ятайте, що алкоголь не найкращий для якості сну. Навіть якщо вам здається, що ви спали достатньо, це, ймовірно, не було дуже відновлювальним. Якщо ви відчуваєте, що після ночі випили, ви можете допомогти навіть просто закрити очі.
• З'їж що-небудь. Ви можете не відчувати, як це, якщо ваш похмілля веде вас між диваном та ванною, але їжа може допомогти вам поповнити втрачені електроліти та влаштувати живіт. Відправляйтеся до м'яких речей (подумайте соління, бульйон і тости).
• Візьміть знеболююче. Безболісне знеболення може допомогти при похмільному головному болю та болях у м’язах. Але майте на увазі, що аспірин та ібупрофен можуть подразнювати ваш шлунок, а ацетамінофен може пошкодити вашу вже оподатковувану печінку, якщо ви пили багато. Найкраще приймати будь-яку з них з трохи їжі.

Що слід уникати

Ви знаєте, які засоби від похмілля передаються поколіннями чи чудодійні похмільні вилікування, які ви бачите в Інтернеті?

Жоден з них насправді не був науково доведений. Деякі можуть насправді принести більше шкоди, ніж користі.

Пропустіть їх, якщо ви застрягли в кошмарному похміллі:

• Волосся собаки. Випивання трохи алкоголю вранці після того, як насправді, може похмілля тривати довше, запобігаючи одужанню вашого організму. Уникайте алкоголю протягом принаймні 48 годин після рясного вживання алкоголю.
• Жирна їжа. Хто не любить потрапляти до найміцнішої жирної ложки для гамбургерів та фрі чи великого сніданку після випивки? Справа в тому, що жирна їжа може зіпсуватися з вашим і без того роздратованим шлунком, привести або посилити нудоту і змусити себе почувати себе ще більш млявим.
• Занадто багато кофеїну. Чашка яви може надавати стимулюючу дію і допомогти при деякій вболівальності і навіть при головному болю. Однак кофеїн має сечогінну дію. Він може забрати там, де спирт алкоголь і продовжити зневоднення.
• Пропуск їжі. Пропустити їжу легко, коли нудотно або просто хочеться лежати в ліжку цілий день, але це може зіпсуватись із рівнем цукру в крові та погіршити себе. Будьте годувані здоровими речами, такими як фрукти та овочі, або дотримуйтесь м'ясних продуктів, якщо вам неприємно.

Коли це могло бути щось інше

Якщо ви не відчуваєте себе краще через 24 години, краще звернутися до лікаря.

Не хвилюйтесь, це не означає, що ви вмираєте чи що-небудь. Але може статися щось інше.

Також добре знати різницю між отруєнням алкоголем та похміллям, хоча симптоми отруєння алкоголем зазвичай проявляються під час пиття, а не наступного дня.

Одразу зателефонуйте на номер 911 або на місцевий номер екстреної допомоги, якщо у вас або когось іншого спостерігаються такі симптоми під час пиття:

• повільне або нерегулярне дихання
• судоми
• низька температура тіла
• синювату або бліду шкіру
• несвідомість
• спантеличеність
• блювота

Поради для наступного разу

Не вживання алкоголю - єдиний надійний спосіб запобігти похміллю монстрів у майбутньому.

Якщо ви не готові повністю присягати на випивку, ці наступні найкращі ставки:

• Встановити ліміт. Заздалегідь дайте собі ліміт напоїв і дотримуйтесь його. Не дозволяйте нікому тиснути на те, щоб ви пили більше, ніж хочете.
• Темп себе. Випиваючи замість погладжування та чергування алкогольних напоїв з моктейлями чи іншими безалкогольними напоями, утримуйте від пиття занадто багато, занадто швидкого.
• Виберіть правильні напої. Уникайте або принаймні обмежуйте червоне вино і темні спиртні напої, як бурбон. Темні напої містять більше споріднених речовин, що може погіршити похмілля.
• Їжте, перш ніж пити. Алкоголь швидше засвоюється натщесерце. Їжте перед тим, як почати пити, і пийте, пити, щоб повільно засвоїтися.
• Будь ДД. Якщо ви добровільно станете призначеним водієм, будь-який тиск, який ви могли б відчути, як пити більше, в основному вимикається. Ніяких похміль, і ваші друзі будуть любити вас за це!

Суть

Похмілля жалюгідне, але більшість стихає протягом 24 годин. Пити в помірних кількостях є ключовим, якщо ви хочете їх уникнути.

Якщо ви регулярно маєте справу з похміллям, це може бути ознакою того, що ви зловживаєте алкоголем. У вас є кілька варіантів конфіденційної допомоги, якщо вас турбує вживання алкоголю:

• Порадьтеся з вашим первинним медичним лікарем про ваше вживання алкоголю.
• Використовуйте навігатор для лікування алкоголю NIAAA.
• Знайдіть групу підтримки через проект групи підтримки.
• Знайдіть анонімну зустріч алкоголіків у вашому районі.