Як марафонський біг змінює ваш мозок

Зміст

• Огляд для

Марафонці знають, що розум може бути вашим найбільшим союзником (особливо близько 23 милі), але виявляється, що біг також може бути другом вашого мозку. Нове дослідження з Університету Канзасу показало, що біг насправді змінює спосіб спілкування мозку з тілом більше, ніж інші тренування.

Дослідники дослідили мозок і м’язи п’яти спортсменів на витривалість, п’яти важкоатлетів та п’яти малорухливих людей. Встановивши датчики для моніторингу їх чотириголового м’язового волокна, вчені виявили, що м’язи бігунів швидше реагують на сигнали мозку, ніж м’язи будь -якої іншої групи.

Тож усі ті милі, які ти пробіг? Виявилося, що вони налагодили зв'язок між вашим мозком і тілом, запрограмувавши їх на більш ефективну роботу разом. (Дізнайтеся, що відбувається милю за милею у розділі Your Brain On: Long Runs.)

Що ще цікавіше, м’язові волокна у важкоатлетів реагували приблизно так само, як і ті, хто не займався спортом, і обидві ці групи частіше втомилися раніше.

Незважаючи на те, що дослідники не зайшли так далеко, щоб сказати, що один вид вправ був кращим за інший, це може бути доказом того, що люди є природженими бігунами, - сказав доктор філософії Трент Герда, доцент кафедри здоров'я, спорту та фізичних вправ та співавтор статті. Він пояснив, що, здається, нервово-м’язова система більш природно схильна адаптуватися до аеробних вправ, ніж до тренування з опором. І хоча дослідження не дало відповіді, чому та як відбувається це пристосування, він сказав, що це питання, які вони планують вирішити у майбутніх дослідженнях.

Але поки вчені все ще розбирають усі відмінності між природою та вихованням, це не означає, що вам слід припинити підйом ваги. Тренування з опором мають багато доведених переваг для здоров’я (наприклад, ці 8 причин, чому вам слід піднімати більші ваги для початку). Просто переконайтеся, що ви теж займаєтеся бігом, оскільки здається, що кожен тип тренування по-різному допомагає нашому організму.

Огляд для