Мій супутник протягом усього життя, тривога та те, як це робить мене сильнішим

Зміст

• Я помічаю деталі
• У мене жива уява
• Я бачу обидві сторони кожної історії
• Я хороший планувальник
• Я ношу своє серце на рукаві
• У мене здоровий скептицизм
• Я поважаю силу розуму
• Тривога - це частина того, хто я є

Я живу з тривогою стільки часу, скільки себе пам’ятаю - ще до того, як у мене було це ім’я. У дитинстві я завжди боявся темряви. Але на відміну від своїх друзів, я не виріс із цього.

У мене був перший напад тривоги під час сну в будинку друга. Я не знав, що відбувається. Я знав лише, що не можу перестати плакати, і більше всього хотів повернутися додому. Я розпочав терапію ще в початковій школі і почав вивчати, що таке тривога і як вона впливає на мене.

У своїй тривожності я багато чого не люблю, і протягом багатьох років я був зосереджений на негативних аспектах цього. Я зосередився на запобіганні панічним атакам, заземленню себе в реальності та підтримці власного психічного здоров’я.

Але під час своєї подорожі, щоб прийняти себе людиною, яка переживає тривогу, я побачив деякі позитивні шляхи, якими моя боротьба сформувала мене в жінку, якою я є сьогодні.

Я помічаю деталі

Моє занепокоєння може змусити мене надмірно усвідомлювати своє оточення, особливо якщо є якесь реальне (або сприйняте) значення для змін у моєму оточенні. Якщо не зупинити це, це може призвести до параної.

Але якщо я можу тримати лінію на неконтрольоване мислення, у мене залишається дуже загострене відчуття того, що відбувається навколо мене. Я знаю, коли мої сусіди приїжджають та йдуть, я помічу цей дивний гугнявий звук, який означає, що лампочка ось-ось перегорить, і першим згадаю про це, коли секретар у моєму кабінеті лікаря отримає нову стрижка.

У мене жива уява

Оскільки я пам’ятаю, моя фантазія тікала зі мною. Коли я був молодим, це мало певні мінуси. Найбезпечнішої згадки про монстра, привида чи гобліна було достатньо, щоб послати мою уяву темною темною тінистою стежкою, наповненою достатньою кількістю жахів, щоб тримати мене в жаху і не спати годинами після сну.

З іншого боку, я проводив багато довгих літніх днів, гойдаючись на своїх гойдалках, вигадуючи історії про те, як я таємно була принцесою, яка магічно переключилася зі звичайною дівчиною, і тепер їй доводилося з'ясовувати все про її нове життя, спостерігаючи за навколишнім світом.

Ставши дорослим, я подолав свій страх перед "речами, які стикаються вночі", і я все ще насолоджуюся нагородами, здавалося б, безмежної творчості. Це, серед іншого, означає, що мені рідко, якщо взагалі колись, нудно. І я ніколи не закінчуватиму розповіді перед сном, щоб розповісти доньці. І що я справді можу втратити себе в книгах, телешоу та фільмах - що може бути чудовим випуском.

Я бачу обидві сторони кожної історії

Моє занепокоєння зіткнулось із невпевненістю у собі протягом більшої частини мого життя. Будь-яку позицію, яку я можу зайняти, або спосіб дій, який я можу розглянути, я ставив під сумнів. На крайньому рівні, цей серйозний сумнів може паралізувати.

Я впевненіший у своїх рішеннях та поглядах, знаючи, що я вже піддав їх експертизі та оскарженню. І я можу виявити співчуття до тих, чиї погляди суперечать моєму, витрачаючи час, враховуючи їх перспективи.

Я хороший планувальник

Планування протягом усього життя було захистом від хвилювань. Вміння уявляти, як і коли щось трапиться, допомагає мені ізолювати себе від тривоги нового чи складного досвіду.

Звичайно, не кожен життєвий досвід можна спланувати буквально, і я навчився зберігати спокій, коли потрібна безпосередність. В основному. Але якщо потрібне планування, я твоя дівчина.

Якщо ми їдемо в нове місто, я із задоволенням складу вказівки, забронюю готель, загляну в найближчі ресторани та з’ясую, які зупинки метро знаходяться за декілька хвилин ходьби. Я обчислюю час, який їхатиме з аеропорту, готелю, ресторану, навіть не потіючи.

Я ношу своє серце на рукаві

Турбота найчастіше асоціюється з тривогою, але для мене тривога означає, що багато інших почуттів - гнів, страх, радість і печаль - також присутні у великій кількості. Неодноразово мені доводилося відмовлятись від читання дитячої книги доньці, бо ця історія мене охоплювала емоціями. Я дивлюсь на вас: "Я буду любити тебе назавжди".

Зворушливий музичний твір може змусити моє серце битися і сльози радості лити з очей. І все, що я відчуваю, написано на моєму обличчі. Я ловлю себе на дзеркальному відображенні міміки персонажів по телевізору, бо відчуваю те, що вони відчувають - хочу я цього чи ні.

У мене здоровий скептицизм

Тривога - горезвісний брехун. Історії, які складає мій заклопотаний мозок, не з цього світу - і я навчився дуже скептично ставитися до них.

Настільки захоплений хвилями емоцій, я все ще знаю, що навіть найкраща історія заслуговує на перевірку фактів, і якщо розповідь здається занадто гарною - або дуже поганою! - правда, це, мабуть, неправда. Ця навичка послужила мені як журналісту, так і споживачеві новин.

Я поважаю силу розуму

Немає нічого подібного до переживання нападу тривоги, який би залишив вас у захваті від дивовижної сили розуму. Той факт, що лише думки та ідеї можуть залишити у мене почуття такої безпорадності, також дозволив мені побачити іншу сторону медалі - що, взявши під контроль свої думки, я міг відновити частину своєї сили.

Прості методи, такі як сканування тіла, твердження та візуалізація, дали мені надзвичайну владу над своєю тривогою. І хоча я ніколи не можу «перемогти» чи «перемогти» свою тривогу, я створив безліч інструментів, які допоможуть мені керувати її негативним впливом на моє життя.

Тривога - це частина того, хто я є

Тривога може бути проблемою на все життя, але це також частина того, хто я є. Тому замість того, щоб зосередитись на тривозі як на слабкості, я вирішив зосередитись на сильних сторонах, які я отримав від неї.

Якщо ви живете з тривогою, скажіть мені, як це вас наділило!

Емілі Ф. Попек - редактор газет, який перетворився на спеціаліста з комунікацій, робота якого з’явилася в Civil Eats, Hello Giggles та CafeMom. Вона живе в штаті Нью-Йорк зі своїм чоловіком і дочкою. Знайди її на Twitter.