Як зберегти свій будинок чистим і здоровим, якщо ви перебуваєте на карантині через коронавірус

Зміст

• Зберегти себе здоровим
• Запасіться важливими ліками
• Не забувайте про своє психічне здоров'я
• Збережіть свій будинок здоровим
• Чистити і дезінфікувати
• Засоби для очищення від коронавірусу, схвалені CDC
• Інші способи уникнути мікробів у вашому домі
• Якщо ви живете в багатоквартирному будинку або спільному приміщенні
• Огляд для

Не впадайте у відчай: коронавірус є ні апокаліпсис. Тим не менше, деякі люди (незалежно від того, чи мають вони грипоподібні симптоми, мають імунодефіцит або лише трохи осторонь) вирішують залишатися вдома якомога більше-і експерти кажуть, що це не погана ідея. Крістін Артур, доктор медичних наук, інтерніст медичної групи MemorialCare у Лагуна -Вудсі, штат Каліфорнія, каже, що уникнення - один з ваших найкращих варіантів на тлі пандемії коронавірусу, незалежно від того, хворі ви чи ні. Іншими словами, самокарантин під час пандемії коронавірусу може бути найкращим способом дій, особливо якщо вірус був підтверджений у вашому регіоні.

«Якщо у вас є можливість працювати вдома, візьміть її, - каже доктор Артур. «Якщо ви можете працювати в районі, де менше людей або менше контактів з людьми, робіть це».

Залишатися вдома та уникати соціальних взаємодій - це велике запитання для кожного, але воно того варте. Обмеження соціальної взаємодії- захід, рекомендований також центрами з контролю та профілактики захворювань (CDC) та Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), особливо в районах, де підтверджено поширення коронавірусу,- може мати велике значення для зупинки COVID- 19, говорить Деніел Циммерман, доктор філософії, старший віце-президент з дослідження клітинної імунології біотехнологічної компанії CEL-SCI Corporation.

Отже, якщо ви опинилися вдома на карантині серед спалаху коронавірусу з тих чи інших причин, ось як зберегти здоров’я, чистоту та спокій, поки ви цього не дочекаєтесь.

Зберегти себе здоровим

Запасіться важливими ліками

Приготуйте необхідні приладдя, зокрема ліки за рецептом. Це важливо не тільки через можливість тривалого карантину, але й у разі потенційного дефіциту виробництва ліків, вироблених у Китаї та/або інших регіонах, які борються з наслідками цього коронавірусу, говорить Рамзі Якуб, Pharm.D ., головний аптечний директор SingleCare. «Не чекайте до останньої хвилини, щоб заповнити свої рецепти; переконайтеся, що ви просите поповнення приблизно за сім днів до того, як закінчаться ліки», — каже Якуб. "І ви також зможете заповнити ліки на 90 днів одночасно, якщо ваш план страхування дозволяє це, і ваш лікар випише вам 90-денний рецепт замість 30-денного".

Також непогано запастися безрецептурними препаратами, такими як знеболюючі або інші ліки для полегшення симптомів. "Запасіться ібупрофеном та ацетамінофеном для знеболювання, а також Дельсимом або Робітуссіном для придушення кашлю", - каже він.

Не забувайте про своє психічне здоров'я

Так, перебування на карантині може звучати страшно і нагадувати якесь божевільне покарання (навіть слово "карантин" має моторошне звучання). Але зміна мислення може допомогти перетворити відчуття «застрягання вдома» на більш приємну відпустку від вашого звичного режиму, каже Лорі Ватлі, L.M.F.T., клінічний психолог та автор Зв’язаний і залучений. «Це здоровий настрій, який дозволить вам підтримувати продуктивність і креативність», — пояснює Уотлі. "Перспектива - це все. Подумайте про це як про подарунок, і ви знайдете позитив".

Спробуйте максимально використати цей час, — повторює Кевін Гілліленд, психолог, виконавчий директор Innovation360. "Існує безліч додатків і відео для всього, від уважності до фізичних вправ, йоги та освіти", - каже Гілліленд. (Ці програми для терапії та психічного здоров’я варто перевірити.)

Примітка: Гілліленд каже, що важливо уникати переїдання будь-який з цих речей через нудьгу або через цю різку зміну розпорядку — фізичні вправи, телевізор, екранний час, а також їжа. Це стосується і споживання новин про коронавірус, додає Уотлі. Тому що, так, ви повинні бути абсолютно в курсі про COVID-19, але ви не хочете занурюватися в кролячі нори. "Не впадайте у шаленство в соціальних мережах. Отримайте факти та візьміть під контроль своє здоров'я".

Збережіть свій будинок здоровим

Чистити і дезінфікувати

Для початку, є різниця між чищенням та дезінфекцією, - каже Наташа Буян, доктор медичних наук, регіональний медичний директор One Medical. «Очищення — це видалення мікробів або бруду з поверхні», — каже доктор Бхуян. «Це не вбиває патогени, а часто просто знищує їх, але все одно знижує поширення інфекції».

З іншого боку, дезінфекція - це акт використання хімікатів для знищення мікробів на поверхнях, каже доктор Бхуян. Ось подивіться, що відповідає вимогам для кожного:

Прибирання: Пилосос килимів, витирання підлог, протирання стільниць, очищення від пилу тощо.

Дезінфекція: «Використовуйте дезінфікуючі засоби, схвалені CDC, для обробки поверхонь, які мають підвищений контакт, таких як дверні ручки, ручки, вимикачі світла, пульти дистанційного керування, унітази, столи, стільці, раковини та стільниці», — каже доктор Бхуян.

Засоби для очищення від коронавірусу, схвалені CDC

"Коронавірус ефективно знищується практично будь -яким побутовим миючим засобом або простим милом і водою", - зазначає Циммерман. Але є певні дезінфікуючі засоби, які уряд рекомендує спеціально для боротьби з пандемією коронавірусу. Наприклад, EPA опублікувала список рекомендованих дезінфікуючих засобів для використання проти нового коронавірусу. Однак «зверніть увагу на інструкції виробника щодо того, як довго продукт повинен залишатися на поверхні», — каже доктор Бхуян.

Доктор Буян також пропонує ознайомитися з переліком засобів для чищення для боротьби з коронавірусом Центру біохімічної хімії Американської ради хімії (ACC) (CBC), на додаток до посібника з прибирання будинків CDC.

Хоча у наведених вище списках є декілька варіантів продукту, деякі важливі речі, які слід включити у свій список очищення від коронавірусу, включають відбілювач Clorox; Спреї та засоби для чищення унітазів Lysol та дезінфікуючі серветки Purell. (Також: Ось кілька корисних порад, щоб не торкатися обличчя.)

Інші способи уникнути мікробів у вашому домі

Розгляньте наведені нижче поради - разом із переліком дезінфікуючих засобів, затверджених CDC, та рекомендаціями щодо гігієни щодо миття рук - як своїм противірусним планом нападу.

• Залиште «брудні» предмети біля дверей. "Зведіть до мінімуму вхід патогенів у ваш будинок, знявши взуття та тримаючи їх біля дверей чи гаража",-пропонує доктор Бхуян (хоча вона також зазначає, що передача COVID-19 через взуття не є поширеним явищем). «Зверніть увагу, що гаманці, рюкзаки чи інші речі з роботи чи школи могли бути на підлозі чи іншій забрудненій ділянці», — додає доктор Артур. "Не ставте їх на свій кухонний стіл, обідній стіл або зону для приготування їжі".
• Переодягніться. Якщо ви вийшли на вулицю або у вас є діти, які ходили в дитячий сад чи школу, переодягніться в чисте вбрання після повернення додому.
• Поставте дезінфікуючий засіб для рук біля дверей. "Зробити це для гостей - це ще один простий спосіб мінімізувати поширення мікробів", - каже доктор Буян. Переконайтеся, що ваш дезінфікуючий засіб містить принаймні 60-відсотковий спирт, додає вона. (Зачекайте, чи може дезінфікуючий засіб для рук справді вбити коронавірус?)
• Витріть робоче місце. Навіть якщо ви працюєте вдома, варто часто чистити власні клавіші та мишу, особливо якщо ви їсте за столом, каже доктор Артур.
• Використовуйте "цикли дезінфекції" на пральній/сушильній машині для білизни та посудомийній машині. Багато нових моделей мають цю опцію, яка використовує гарячу, ніж зазвичай, воду або температуру для зменшення бактерій.

Якщо ви живете в багатоквартирному будинку або спільному приміщенні

У ваших індивідуальних просторах вибирайте ті ж противірусні стратегії, перераховані вище, говорить доктор Бхуян. Потім запитайте свого орендодавця та/або керівника будівлі, які кроки вони вживають, щоб забезпечити якомога чистішими комунальні зони та зони з інтенсивним рухом.

Ви також можете уникати спільних приміщень, таких як спільна пральня, під час зайнятості, пропонує доктор Бхуян. Крім того, вам захочеться "використовувати паперовий рушник або серветку, щоб відкривати двері або натискати кнопки ліфта", - додає вона.

Чи слід уникати використання кондиціонера або опалення в спільному приміщенні? Напевно, ні, каже доктор Бхуян. "Існують суперечливі точки зору, але реальні дослідження не показують, що коронавірус передається через системи тепла або змінного струму, оскільки він в основному поширюється крапельним шляхом", - пояснює вона. Проте, безумовно, не завадить протерти вентиляційні отвори тими ж схваленими CDC очисними засобами для боротьби з коронавірусом, каже доктор Бхуян.

Чи слід тримати вікна відкритими або закритими? Доктор Артур пропонує відкрити вікна, якщо не надто холодно, щоб принести свіже повітря. Ультрафіолетове випромінювання від сонця в поєднанні з будь-якими відбілювальними продуктами, які ви вже використовуєте для дезінфекції вашого будинку, може сприяти вашим зусиллям щодо знезараження, додає доктор медичних наук Майкл Холл, сертифікований лікар та постачальник вакцин CDC із Майамі.

Інформація в цій історії є точною на час преси. Оскільки оновлення про коронавірус COVID-19 продовжують оновлюватися, можливо, деякі відомості та рекомендації в цій історії змінилися з моменту першої публікації. Ми радимо вам регулярно звертатися до таких ресурсів, як CDC, ВООЗ та місцевий відділ охорони здоров’я, щоб отримати найновіші дані та рекомендації.

Огляд для