Як насправді відпустка покращує ваше здоров’я

Зміст

• Огляд для

Ми не повинні говорити вам, що хороший відпочинок допомагає вам розслабитися і зменшити стрес, але виявляється, що він також має величезну користь для здоров'я. Згідно з новим дослідженням, опублікованим у Трансляційна психіатрія.

Щоб вивчити "ефект відпустки", дослідники вивезли 94 жінок на тиждень на розкішний курорт у Каліфорнії. (Гм, найкраща науково -дослідна група будь -коли?) Половина з них просто насолоджувалася відпусткою, а інша половина щодня займала час для медитації, на додаток до відпустки. (Див.: 17 потужних переваг медитації.) Потім вчені дослідили ДНК випробовуваних, шукаючи зміни в 20 000 генах, щоб визначити, на які з них найбільше вплинув досвід курорту. Обидві групи показали значні зміни після відпустки, і найбільші відмінності були виявлені в генах, які працюють на зміцнення імунної системи та пом’якшення реакції на стрес.

Але насправді нам цікаво, чому? Є там справді така велика різниця між охолодженням за допомогою Netflix вдома та охолодженням за допомогою Netflix у модному готелі? Чи можуть наші клітини дійсно оцінити аркуші з кількістю 1000 ниток? Елісса С. Епель, доктор медичних наук, провідний автор і професор медичної школи Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, каже «так». Її міркування: Нашому тілу потрібен окремий простір і час від нашого щоденного розмолу для відновлення та омолодження на біологічному рівні.

"Ми сезонні істоти, і цілком природно мати періоди важкої роботи, періоди відпочинку та одужання. А" позбавлення відпустки ", здається, є фактором ризику раннього захворювання серця, серед інших проблем зі здоров'ям", - пояснює вона.

Хороша новина полягає в тому, що не обов’язково бути два тижні на Бермудських островах, щоб порахувати (хоча ми не завадимо вам прийняти що відпустка). Насправді, вона не вважає, що тип відпустки має велике значення. Короткий похід у сусідній національний парк може бути дешевшим, ніж круїз, і це може бути настільки ж корисним для ваших клітин. (Крім того, перед тим, як померти, вам потрібно відвідати ці 10 національних парків.)

«Важливо йти геть, а не куди і як далеко ви йдете. Цілком імовірно, що мати дні, які збалансовані з деякими моментами «відпустки» – а не постійними роботами та поспіхом – навіть важливіше, ніж великий відпочинок», – вона каже. — І я підозрюю, що це також має велике значення, з ким ти будеш!

Але, зазначає вона, хоча обидві групи відчули користь для здоров’я, група медитації показала найкраще і найстійкіше поліпшення. "Сам ефект відпустки врешті-решт згасає, тоді як медитаційний тренінг, здається, має тривалий вплив на самопочуття",-пояснює вона.

Мораль цієї історії? Якщо ви поки не можете здійснити цю подорож на Балі, продовжуйте відкладати свої копійки, але виділіть час із напруженого дня, щоб потренуватися усвідомленості. Щодо ваших клітин, медитація-це як міні-відпустка, і вам буде краще для неї як фізично та подумки.

Огляд для