Хочете отримати очищену шкіру? Спробуйте ці 11 підкріплених доказів порад

Зміст

• 1. Мийте обличчя двічі на день
• 2. Використовуйте м'яке миючий засіб
• 3. Нанесіть засіб проти боротьби з прищами
• 4. Нанесіть зволожуючий крем
• 5. Відлущувати
• 6. Висипайтеся багато
• 7. Виберіть макіяж, який не забиває ваші пори
• 8. Не підбирайте шкіру
• 9. Розслабтесь
• 10. Іди легко на цукор
• 11. Не паліть
• Суть

Іноді важко зрозуміти, що потрібно, щоб шкіра була якомога здоровішою. Щодня нас обстрілюють маркетингові реклами на різні засоби по догляду за шкірою та косметичними засобами, а також поради соціальних медіа-менеджерів та інших гуру краси.

Отже, що робить дослідження скажімо, ваша шкіра насправді потребує? Що допомагає, а що не прагне до чистої, сяючої шкіри?

Ця стаття допоможе відповісти на ці запитання, надавши 11 підказок, заснованих на доказах, що можна зробити, щоб отримати бажаний сяючий колір обличчя.

1. Мийте обличчя двічі на день

Якщо ви схильні до проривів або у вас жирна шкіра, не скупіться з миттям обличчя як частину ранкового та вечірнього догляду за шкірою.

У дослідженні, яке було зосереджено спеціально на вмиванні обличчя, учасникам було запропоновано мити обличчя один, два чи чотири рази на день протягом шести тижнів.

Наприкінці дослідження спостерігалося значне поліпшення ураження прищів у тих, хто мив обличчя двічі на день. У учасників, які мили обличчя лише раз на день, спостерігалось найбільше збільшення прищів.

2. Використовуйте м'яке миючий засіб

Проходи в більшості аптечних магазинів набиті всілякими засобами для чищення обличчя. Намагання зрозуміти, який з них підходить вам, може бути непереборним.

Що стосується вибору "найкращого" чистячого засобу, то модниця може не обов'язково бути кращою.

Систематичний огляд 14 досліджень показав, що різниця в розриві шкіри дійсно не велика, незалежно від того, який тип очищувача ви використовуєте.

Дослідження включали все - від очищувальних батончиків та антибактеріальних мил до миючих засобів, які містили альфа та бета-гідроксикислоти.

Хоча це може розчарувати, якщо ви витратили багато грошей на дороге очищувальне засіб, але тут є те, що простота робота - це, мабуть, найкраще.

М’яке миючий засіб без великої кількості інгредієнтів і ароматів може працювати так само, як і більш дорогі варіанти.

3. Нанесіть засіб проти боротьби з прищами

За даними Американської академії дерматології (AAD), багато місцевих методів терапії можуть допомогти боротися з прищами. Ключ до пошуку найбільш ефективного для вас - це знати, який тип прищів у вас є.

Залежно від типу прищів, AAD рекомендує:

• Комедональні вугрі (вугри і подібні шишки). Шукайте продукти, які містять ретиноїди, такі як адапаленовий гель (Differin).
• Легкі прищі. Локальний пероксид бензоїлу може допомогти боротися з легкими прищами як самостійно, так і разом з місцевим ретиноїдом.
• Запальні прищі. Рекомендується застосовувати 5-відсотковий гель дапсону, особливо у дорослих жінок.
• Прищі з рубцями. Препарати азелаїнової кислоти можуть допомогти зменшити прищі та ризики появи рубців від прищів.

Якщо ви хочете одночасно націлювати різні види прищів, ААД рекомендує використовувати комбінацію пероксиду бензоїлу, третіноїну або адапаленового гелю.

Використання цих процедур разом може висушити шкіру, тому обов'язково використовуйте зволожуючий крем, щоб зберегти шкіру зволоженою.

4. Нанесіть зволожуючий крем

Як зволожуючий засіб допомагає зберегти чисту шкіру? Добре, якщо ваша шкіра надмірно суха, вона може спробувати компенсувати сухість надмірним продукуванням олії. Результат? Прориви.

Як і миючі засоби, зволожуючі засоби не повинні бути дорогими або наповненими химерними інгредієнтами. Що ще важливіше, шукайте зволожуючий крем, який не є комедогенним. Це означає, що він не засмітить ваші пори.

Якщо у вас жирна шкіра, краще, щоб запобігти сильному, жирному відчуттю, зволожуючі засоби, позначені "легкою вагою".

Деякі люди вважають, що їм потрібно перейти на більш важкі зволожуючі засоби у зимові місяці, коли холодне сухе повітря може залишити шкіру напруженою та висушеною.

5. Відлущувати

Відлущування може допомогти видалити зайві відмерлі клітини шкіри. Якщо ці клітини залишаються на вашій шкірі занадто довго, вони можуть закупорити ваші пори і призвести до проривів.

Нагромадження відмерлих клітин на обличчі може також зробити вашу шкіру тьмяною, лускатою або передчасно зістареною.

Наступні методи відлущування можуть допомогти очистити суху та мертву шкіру:

• 2-відсоткова маска з саліциловою кислотою
• 10% або менше маски або лосьйону з гліколевою кислотою
• моторизована кисть для обличчя

Як часто слід відлущувати? Це дійсно залежить від типу відлущування, який ви використовуєте.

Для хімічних ексфоліантів, як масок або лосьйонів, націліться один-два рази на тиждень. Для фізичних ексфоліантів, таких як скраби або пензлі, націлюйтеся на три-чотири рази на тиждень.

Почніть з меншої кількості відлущувальних сесій і працюйте над тим, щоб запобігти перенапруження.

Якщо у вас запальні прищі (пустули та кісти), ААД рекомендує спочатку поговорити зі своїм дерматологом, оскільки деякі види відлущування можуть посилити запальні прищі.

6. Висипайтеся багато

Недостатній сон також може призвести до того, що ваша шкіра частіше вибухає.

За даними дослідження 2015 року, понад 65 відсотків учасників дослідження, які сказали, що відчувають втому, також мали прищі.

Автори дослідження теоретизували, що недолік сну може в деяких випадках спричинити виділення організмом запальних сполук. Ці сполуки можуть спричинити висихання шкіри або погіршити прищі.

Щоб залишатися здоровими як зсередини, так і зовні, прагнете щомісяця від семи до дев'яти годин якісного сну.

7. Виберіть макіяж, який не забиває ваші пори

У дослідженні 2013 року виявлено, що люди, які використовують косметику, мають більшу ймовірність виникнення проривів шкіри. Щоб рутина макіяжу була зручною для шкіри, не забудьте:

• Використовуйте продукти, позначені "немедогенними" або "безмасляними".
• Завжди мийте руки перед нанесенням макіяжу чи засобів для догляду за шкірою.
• Завжди знімайте макіяж перед сном чи фізичними вправами.
• Мийте кисті та губки для макіяжу щотижня.

Макіяж може викликати власну форму прищів, яку лікарі називають косметикою від прищів. Цей стан викликає невеликі підняті шишки, які зазвичай з’являються на підборідді, щоках або лобі.

8. Не підбирайте шкіру

Насправді, дуже важко не вибирати зіткнення. Але для здоров’я вашої шкіри важливо чинити опір.

Збирання або вискакування зіт відкриває пори ще більшої кількості бактерій, у тому числі з ваших рук. Це також збільшує ризик зараження або рубців.

Якщо у вас прищ, який дуже болить, зверніться до дерматолога. Вони можуть проводити спеціалізовані методи лікування, щоб безпечно позбутися від прища, а також мінімізуючи ризик зараження.

9. Розслабтесь

Кілька досліджень, у тому числі одне з 2017 року, показали зв’язок між стресом та прищами. Якщо ви маєте справу зі стресовою подією чи ситуацією, шукайте здорові способи зняти стрес. Деякі варіанти включають:

• вправи на високій та помірній інтенсивності протягом принаймні 30 хвилин
• робити дихальні вправи
• займатися йогою
• розмірковуючи кілька хвилин
• виписавши його
• практикуючи звукотерапію, як грати на музичному інструменті чи слухати улюблену музику

10. Іди легко на цукор

Хоча існує обмежене дослідження зв’язку між вашим харчуванням та шкірою, кілька досліджень показали, що продукти з високим глікемічним індексом можуть бути пов'язані з прищами.

У великому дослідженні 2009 року понад 2000 учасників були розміщені на дієті з низьким вмістом глікемії. Вони не тільки втратили вагу, але 87 відсотків учасників дослідження також виявили, що у них менше прищів. Крім того, 91 відсоток заявив, що їм потрібно менше ліків від прищів.

Щоб скоротити продукти з високим глікемічним індексом, спробуйте:

• Обмежте перероблені вуглеводи, як білий хліб та хлібобулочні вироби.
• Поріжте на цукристі соди та солодощі.
• Їжте більше фруктів, овочів, цільних зерен та здорових джерел білка.
• Обмежте споживання алкоголю.

11. Не паліть

Існує велика кількість наукових доказів, які пов’язують куріння з більш високим ризиком вугрів.

В одному дослідженні були включені жінки від 25 до 50 років, які мали вугрі. Автори цього дослідження встановили, що майже 73 відсотки учасників, які палили, мали вугрі, тоді як лише 29,4 відсотка жінок, які не палили, мали прищі або іншу форму прищів.

Якщо вам потрібна допомога щодо відмови від тютюну, поговоріть зі своїм лікарем про засоби, які допоможуть кинути курси, які можуть допомогти.

Суть

Що стосується чистої шкіри, зверніть увагу на те, що ви наносите на обличчя - наприклад, на очищувачі, зволожуючі засоби та макіяж - а також на те, що вам не подобається, - як небажані бактерії з пальців чи брудні щітки та губки.

Орієнтація на певні фактори способу життя, такі як якісний сон, здорове харчування та управління стресом, може також змінити вашу шкіру.

Якщо ви спробували кілька типів лікування вугрів, і нічого не виходить, запишіться на прийом до дерматолога. Вони можуть призначити такі методи лікування, як антибіотики або ліки, що відпускаються за рецептом, щоб допомогти очистити шкіру.