11 підказок, як позбутися від швидкого холоду

Зміст

• Залишайтеся зволоженою
• Способи це зробити
• Пийте теплі рідини (і курячий суп!)
• Способи це зробити
• Їжте ложку меду
• Використовуйте зволожувач повітря або випарник для полегшення дихання
• Способи це зробити
• Використовуйте сольовий назальний спрей
• Спробуйте морські горлі
• Способи це зробити
• Візьміть добавку цинку
• Візьміть знеболюючі засоби без рецепта
• Розгляньте знезаражувачі для задушливих носів
• Спробуйте краплі від кашлю або пастилки
• Відпочинок
• Те, що не допоможе
• Винос

Чхання, нежить та водянисті очі - середній дорослий чоловік має від двох до трьох простудних захворювань на рік, повідомляють Центри контролю та профілактики захворювань.

На жаль, оскільки більш ніж 200 різних вірусів можуть викликати застуду, антибіотики для лікування бактеріальних інфекцій не допоможуть вам почуватися краще.

Поки дослідники не зможуть знайти ліки від застуди, ось кілька засобів, які допоможуть полегшити ваші симптоми і можуть зменшити ваші хворі дні.

Немає жодних хитрощів чи ярликів. Він обертається тим, щоб надавати вашому тілу все необхідне для підвищення імунної системи - відпочинок, гідратація та забезпечення комфорту горла, носа та дихальних шляхів. Ось найкращі способи зробити це.

Залишайтеся зволоженою

Незважаючи на те, що додаткові рідини справді допомагають вашим симптомам застуди, є одне напевне: зневоднення не допомогу. Ваше тіло потребує рідини для того, щоб тримати себе в роботі і для розрідження слизу.

Якщо у вас є такі симптоми, як сухість у роті або губах, збільште кількість споживання рідини.

Способи це зробити

Випийте достатню кількість рідини, щоб ваша сеча була блідо-жовтою, що може гарантувати, що ви не обезводнені.

Крижані чіпси або соски також можуть допомогти заспокоїти вашу ангіну.

Ось кілька інших способів підвищити споживання рідини та заспокоїти ділянки, найбільш уражені застудою.

Пийте теплі рідини (і курячий суп!)

Виявляється, курячий суп справді може допомогти при застуді.

Згідно зі статтею в Паніазіатському журналі медичної освіти, курячий суп має протизапальні властивості, які можуть допомогти покращити опір повітряного потоку в носові ходи, полегшуючи дихання при застуді.

Способи це зробити

Курячі супи з низьким вмістом натрію і містять в них інші інгредієнти, як морква, селера і цибуля, можуть бути надзвичайно заспокійливими при застуді. Так можна попивати гарячі чаї або просто теплу воду.

Деякі люди також полюбляють попивати теплу воду з лимонним соком, медом і навіть імбиром.

Так довго, болить і дряпає горло.

Їжте ложку меду

Ложка меду може допомогти зменшити частоту кашлю при застуді. Найкраще, що це може працювати і для дітей (просто уникайте тих, хто молодший 12 місяців).

У статті, опублікованій у "Журналі сімейної практики", повідомляється, що мед, який дають перед сном, допомагає зменшити кашель у дітей. У статті зазначалося, що було випробувано кілька різних видів меду, і всі вони допомогли зменшити частоту кашлю.

Використовуйте зволожувач повітря або випарник для полегшення дихання

Зволожувачі та випарники продаються в більшості аптек. Вони додають вологу повітря, що може допомогти послабити слиз і полегшити дихання.

Способи це зробити

Багато людей включають зволожувач повітря ввечері перед сном, коли кашель ніби погіршується.

Якщо у вас вдома є маленькі діти, використовуйте випарник з прохолодним туманом. Зволожувачі повітря з нагрівальними елементами та гарячою водою можуть спалити дитину, якби їх допитливі руки перекинули її. Завжди читайте рекомендації виробника щодо очищення будь-якого пристрою, щоб зменшити ризики росту цвілі та бактерій.

Використовуйте сольовий назальний спрей

Сольові спреї для носа можуть допомогти полегшити закладеність носа та закладеність у людей із застудою, згідно з оглядом The Cochrane Database of Systematic Reviews.

Ви можете придбати сольові назальні спреї за прилавком або зробити самостійно вдома.

Ось декілька швидких кроків для створення власного сольового розчину:

• Закип’ятіть одну склянку водопровідної води або використовуйте одну склянку стерильної води в чистій ємності.
• Додайте у воду пів чайної ложки солі та пів чайної ложки харчової соди. Змішайте і перелийте в медичний шприц або чисту пляшку для назального спрею.
• Якщо воду з крана використовували, після її кип’ятіння дайте суміші охолонути до кімнатної температури.
• Вставте шприц у ніс, націлюючи кінчик на потилицю, нахиляючи голову в бік над раковиною або під душем.
• Натисніть на пляшку розпилювача або поршень шприца. Ви повинні виявити, що вода виходить з іншої ніздрі або з рота.
• Акуратно подуйте ніс.
• Вимийте руки та очистіть шприц після кожного використання.

Сольовий розчин спочатку може викликати легке поколювання або печіння. Використання розчину частіше ніж один раз на день може допомогти позбутися густої слизу в носі.

Більше порад щодо безпечного та ефективного ополіскування синусів читайте тут.

Спробуйте морські горлі

Сольові розчини не просто підходять для набитого носа - вони також допомагають при ангіні.

Способи це зробити

Використовуючи той самий сольовий розчин, харчову соду та стерильну водну суміш, згадану вище, ви можете створити морсну горло.

Налийте розчин у рот і полощіть його горлом у задній частині горла, видаючи звук «ах». Виплюньте воду після полоскання горла. Тепло повинно заспокоїти вашу ангіну.

Це може бути найпростіше зробити це поруч з мийкою або душем, на випадок, якщо вам потрібно швидко виплюнути полоскання горла. Це може спричинити тик у задній частині горла з першого разу.

Докладніше про морські горлики читайте тут.

Зауважте, що маленькі діти зазвичай не в змозі знизити техніку полоскання солоної води. Можливо, вам доведеться почекати, поки їм виповниться сім років і старше, щоб спробувати цей метод.

Візьміть добавку цинку

Огляд 18 клінічних випробувань на цинк та звичайну застуду припустив, що прийом цинку протягом 24 годин після симптомів застуди може допомогти скоротити тривалість застуди.

Люди, які приймали цинк або вживали цинкові пастилки в дозах 75 міліграмів на день або більше, зазвичай мали менше днів нюху і чхання, ніж ті, хто цього не зробив.

Дослідники не рекомендували приймати цинк для профілактики застуди. Наразі недостатньо даних для підтримки цієї концепції.

Пам'ятайте, що більш високі дози цинку можуть викликати такі симптоми, як нудота або поганий смак у роті. Як результат, можливо, вам доведеться збалансувати переваги з побічними ефектами.

Візьміть знеболюючі засоби без рецепта

Безболісні знеболюючі засоби, такі як ібупрофен, ацетамінофен або напроксен, можуть допомогти зменшити болі в тілі та головні болі, які часто супроводжують застуду.

Використовуйте одноразово знеболюючі препарати.

Якщо ви лікуєте застуду дитини, не дайте їм аспірину, якщо вони не досягли 18 років через ризики захворювання, яке називається синдромом Реє.

Прочитайте рекомендації Адміністрації харчових продуктів та лікарських засобів щодо позабіржового кашлю та засобів для застуди для дітей.

Розгляньте знезаражувачі для задушливих носів

Деконгестантні таблетки або назальні спреї можуть допомогти висушити зайву слиз. Це може зменшити вплив закладеного носа або важко кашлючої слизу. Більшість пероральних деконгестантів містять або фенілефрин, або псевдоефедрин.

Уважно прочитайте коробки щодо цих ліків. Більше трьох днів поспіль не слід застосовувати більшість протизапальних спреїв, таких як оксиметазолін.

Якщо у вас є такі побічні ефекти, як запаморочення або проблеми зі сном, можливо, ви захочете їх припинити.

Спробуйте краплі від кашлю або пастилки

Краплі від кашлю можуть допомогти уберегти горло від пересихання. Вони також можуть містити інгредієнти, які намагаються мінімізувати симптоми застуди.

Хоча маленьким може подобатися ідея речовини, що схожа на цукерки, краще уникати пастилок, поки вони не дорослішають, і не будуть їх душити.

Відпочинок

Хоча це може здатися основною рекомендацією, воно є хорошим. Якщо дозволити своєму тілу час, який він повинен оздоровити, спати і відпочивати, може допомогти вам почуватись краще.

Кілька днів відпочинку можуть означати, що ви швидше повернетесь на ноги.

Те, що не допоможе

По чутках, існує безліч засобів, що допоможуть зменшити застуду. Але, незважаючи на безліч досліджень, наведені нижче методи не допомагають скоротити тривалість або симптоми застуди.

• Антибіотики: Риновіруси - найпоширеніші причини застуди. Антибіотики не знищують віруси, тому прийом антибіотиків при застуді, швидше за все, знищить здорові бактерії у вашому організмі. Якщо ви все ще відчуваєте себе хворим через 10-14 днів або маєте температуру вище 101,5 ° F, ваш лікар може почати підозрювати бактеріальну інфекцію замість застуди.
• Ехінацея: Ехінацея - рослина, яку деякі люди включають до чаїв або рослинних добавок для лікування застуди. Огляд досліджень показав, що ехінацея не виявила позитивних переваг при лікуванні застуди порівняно з плацебо.
• Часник: Як і ехінацея, існує не так багато досліджень, які дозволяють припустити, що часник може допомогти зменшити симптоми або тривалість застуди.
• Куріння тютюну: Якщо колись був час уникнути куріння, застуда - це все. Дим може додатково дратувати ваші легені, посилюючи кашель. Ви також повинні уникати пасивного диму та інших подразників, таких як хімічні речовини для чищення або гас.

Винос

Простудна хвороба може спричинити занепокоєння, але вона обмежує себе. Зазвичай ви почнете почувати себе краще через кілька днів і повернетесь до своєї звичайної діяльності.

Якщо ви приймаєте будь-які безрецептурні препарати, включаючи краплі від кашлю, перевірте етикетки на інгредієнти та інструкції з дозування, щоб не вживати занадто багато в день.

Тим часом обов’язково часто мийте руки та вкривайте чхання та кашель, щоб не передати застуду іншим.