Як позбутися від набряклих сосків за допомогою і без хірургії

Зміст

• Огляд
• Цільова вправа
• Зміни в харчуванні
• Трав'яні добавки
• Хірургічні процедури
• Поговоріть з лікарем

Огляд

Пухнасті соски у чоловіків досить поширені. Вони є результатом збільшення молочних залоз.

Це може бути пов’язано з:

• низький рівень тестостерону
• гінекомастія
• використання стероїдів
• надлишок жиру

Можливо, ви зможете мінімізувати набряклість, внісши зміни у свій раціон харчування та вправи. Це може допомогти зменшити жирові маси і зміцнити груди.

Якщо дієта та фізичні вправи не ефективні, для досягнення бажаних результатів може знадобитися операція.

Читайте далі, щоб дізнатися, як максимізувати тренування, які продукти слід їсти та інше.

Цільова вправа

Ви можете зменшити набряклість у грудній області, виконуючи вправи на груди. Ці вправи спеціально розроблені для підтяжки та тонусу грудних та грудних м’язів.

Популярні варіанти включають:

• спринцювання
• накладні преси
• зігнуті вперед кабельні кросовери
• віджимання (звичайні, підвісні та алмазні)
• мухи тіла
• низькі кабельні мухи
• нахили, падіння та штанги для жим штанги
• нахили лавки на лавочці

Ви можете використовувати ці вправи для створення спеціального плану тренувань. Для максимального ефекту одне тренування повинно включати принаймні жменю різних вправ на груди.

Ви можете виконувати вправи з меншою кількістю наборів і більше повторень, або навпаки. Наприклад, ви можете зробити від 1 до 3 наборів, що складаються з 8 до 12 повторень, або від 2 до 6 наборів від 1 до 8 повторень.

Після того, як у вас є план тренувань, прагнете робити одну-20-хвилинну тренування на грудях два-три рази на тиждень. По мірі нарощування сили ви можете поступово збільшувати частоту та тривалість. Обов’язково відпочивайте один день щотижня.

Поверніть у своєму плані різні вправи для грудей, щоб ви працювали трохи іншими м'язами.

В ідеалі ваші вправи будуть збалансовані з деяким типом кардіо для повного тіла, щоб ви могли отримати повне тренування.

Ви також можете нарощувати грудні м’язи, виконуючи вправи на всьому тілі, наприклад, веслування чи плавання принаймні 15 хвилин. Якщо ви хочете пройти цей маршрут, додайте кілька сеансів веслування або плавання до своєї щотижневої ротації.

Зміни в харчуванні

У деяких випадках пухнасті соски є результатом занадто великої кількості естрогену і жиру. Ви можете це виправити, внісши кілька дієтичних змін. Розумне вживання їжі також може допомогти вам пристосуватися і залишатися у формі.

Якщо ви хочете спробувати дієту з низьким вмістом жиру, вам слід:

• збільшити споживання фруктів та овочів
• виключити сильно оброблену їжу
• уникайте соєвих продуктів та зерна

Ваш лікар може надати більш детальну інформацію про те, що слід їсти і чого слід уникати при дотриманні дієти з низьким вмістом жиру. Вони також можуть порекомендувати дієту, що краще відповідає вашим індивідуальним потребам.

Якщо ви думаєте, що у вашому рівні гормону можуть бути винні, ви повинні їсти дієту, багату тестостероном і низьким вмістом естрогену.

Спробуйте додати до свого раціону такі продукти, багаті тестостероном:

• часник
• імбир
• тунець
• нежирне молоко
• яєчні жовтки
• квасоля
• чорниці
• устриць
• молюсків
• яловичина
• хрестоподібні овочі
• горіхи макадамії

Ви також повинні записатися на прийом до лікаря. Рівень вашого гормону може бути пов'язаний з основним станом. Ваш лікар, можливо, може порекомендувати інші методи терапії або призначити ліки, які допоможуть регулювати гормони.

Трав'яні добавки

Трав'яні добавки також можуть допомогти зменшити набряклі соски. Деякі з них, як вважається, працюють завдяки підвищенню рівня тестостерону.

Це включає:

• tribulus terrestris
• пажитник
• імбир
• ашваганда

Хоча деякі дані свідчать про те, що ці трави можуть підвищити тестостерон у чоловіків з такими важкими станами, як еректильна дисфункція, необхідні додаткові дослідження. На сьогоднішній день не існує жодних наукових досліджень, що поєднують трав'яні добавки зі зниженою набряклістю сосків.

В анекдотичних повідомленнях видно, що ці трави можуть допомогти лікувати пухкі соски:

• куркума
• кульбаба
• Розторопша
• квітка пристрасті
• червона конюшина
• чортовий кіготь

Деякі добавки можуть викликати неприємні побічні ефекти або небезпечні взаємодії з ліками без рецепта та за рецептом. Ваш лікар може обговорити ваші індивідуальні ризики та проконсультувати вас щодо використання.

Купувати добавки важливо у надійного виробника. Ваш лікар може також порекомендувати конкретну марку чи товар. Ви завжди повинні дотримуватися відомостей про дозування, наведених на етикетці.

Хоча дослідження показують, що користь для здоров'я може бути корисною, FDA не контролює чистоту або якість добавок. Важливо поговорити з лікарем, перш ніж почати приймати препарати.

Хірургічні процедури

Якщо ви не отримуєте бажаних результатів за допомогою дієти та фізичних вправ, поговоріть з лікарем. Можливо, вони зможуть уточнити існуючий план лікування, щоб краще відповідати вашим потребам. Вони також можуть обговорити ваші варіанти операції.

Наведені нижче процедури часто використовуються для лікування гінекомастії. Вони також можуть використовуватися для лікування пухких сосків, пов'язаних з іншими станами.

• Ліпосакція. Ця операція використовується для видалення грудного жиру, але не тканини молочної залози. Ліпосакція вимагає часу відновлення до шести тижнів.
• Мастектомія. Ця операція видаляє тканини молочної залози. Зазвичай використовують невеликі надрізи. На відновлення потрібно близько чотирьох тижнів.
• Неінвазивне зниження жиру. Ці методи лікування допомагають позбутися зайвих жирових клітин за допомогою актуальної процедури. Нехірургічне лікування може працювати, заморожуючи жирові клітини, або використовуючи радіочастотну технологію або лазери. Час відновлення різниться, але зазвичай це триває лише кілька днів.
• Висічення тканини. Ця методика використовується для видалення залозистої тканини молочної залози або зайвої шкіри, щоб виправити більш важкі випадки гінекомастії. Також потрібно, якщо ваша ареола буде скорочена або якщо сосок буде переставлено. Одужання може зайняти до трьох тижнів.

Деякі плани страхування можуть покрити витрати на операцію. Можливо, ваша страхова компанія покриє витрати, якщо ваш лікар може виявити, що набряклі соски або основне стан, що їх викликає, впливають на ваше здоров'я.

Поговоріть з лікарем

Якщо у вас є небажана набряклість навколо сосків, поговоріть з лікарем. Ваш лікар може допомогти визначити, що це спричиняє, а також створити план лікування з урахуванням ваших потреб.

У деяких випадках цілеспрямованих фізичних вправ та зміни дієти може бути достатньо, щоб зменшити появу пухких сосків.

Ви також повинні поговорити з лікарем, якщо ви хочете вивчити препарати як варіант лікування. Вони можуть обговорити ваш індивідуальний ризик побічних ефектів та взаємодій.

Що б ви не вирішили, знайте, що результати можуть зайняти час. Вам потрібно буде бути послідовним у лікуванні, щоб побачити покращення. Хірургія - єдиний варіант лікування, який може дати негайний результат.