Як позбутися від зморшок

Зміст

• Огляд
• 1. Носіть сонцезахисний крем
• 2. Обмежте споживання цукру
• 3. Виріжте куріння
• 4. Використовуйте кокосове масло
• 5. Підвищуйте бета-каротин
• 6. Спробуйте чай з листя меліси
• 7. Змініть положення сну
• 8. Регулярно мийте обличчя
• 9. Уникайте ультрафіолетового світла
• 10. Підвищуйте антиоксиданти
• Винос

Огляд

Зморшки, також відомі як ритиди, - це складки на вашій шкірі. З віком ваша шкіра виробляє менше білків колагену та еластину. Це робить вашу шкіру тоншою і менш стійкою до пошкоджень. Вплив навколишнього середовища, зневоднення та токсини можуть змусити ваше обличчя розвинути виражені зморшки. Зморшки є природною частиною дорослішання, і немає ніяких причин боятися їх набувати. Але якщо ви хочете сповільнити ознаки старіння на обличчі, є природні способи зробити це.

1. Носіть сонцезахисний крем

Більшість людей знає, що носіння сонцезахисного крему з фактором захисту від сонця (SPF) старше 30 років може допомогти запобігти раку шкіри. У дослідженні 2013 року в Annals of Internal Medicine було встановлено, що сонцезахисний крем також допомагає затримати ознаки старіння. Хоча ви, напевно, вже носите сонцезахисний крем для пляжу, носити зволожуючий сонцезахисний крем на обличчі кожен день - це звичка, яка буде корисною для здоров’я шкіри надовго.

2. Обмежте споживання цукру

Медична спільнота продовжує дізнаватися більше про те, як споживання цукру може вплинути на ваше здоров'я. Цукор у вашому організмі запускає процес, який називається глікацією, а вдосконалені кінцеві продукти гликації (так звані AGE) не корисні для вашої шкіри. ВІЛИ розщеплюють колаген у вашому організмі і з часом можуть змусити вас виглядати старше. Вікові групи також були пов'язані з такими способами приготування їжі, як гриль та смаження (на відміну від випікання та варіння). Обмеження споживання цукру та продуктів, багатих олією, допоможе вашому обличчю зберегти юнацьку форму.

3. Виріжте куріння

Куріння шкідливо для вашого здоров'я з багатьох причин, але багато людей не знають, що воно може постаріти перед обличчям. Одне захоплююче дослідження порівняло обличчя 79 пар однакових близнюків, у яких один мав курити, а другий - ні. Вражаючі відмінності у віці дали зрозуміти, що куріння впливає на стан шкіри на обличчі. Навіть коли ви знаходитесь навколо паленого диму, ви можете підвищити ризик розвитку багатьох ракових захворювань та інших захворювань, а також може зашкодити вашій шкірі.

4. Використовуйте кокосове масло

Кокосове масло - природний зміжувальний засіб. Це означає, що при нанесенні його на шкіру вона заповнює прогалини в епідермісі і робить вашу шкіру гладкою. Проявляючи свою кожу до кокосової олії, це не просто робить її більш гладкою, але також допомагає шкірі утримувати вологу, завдяки чому ваше обличчя виглядає ситнішим. Як додатковий бонус, кокосове масло було вивчено і виявило себе ефективним лікуванням для сухої шкіри.

5. Підвищуйте бета-каротин

Триває медична дискусія щодо того, як і чому бета-каротини блокують ультрафіолетове сонячне світло від пошкодження шкіри та очей. Бета каротин і ретинол (вітамін А) часто є інгредієнтами косметичних кремів проти зморшок, які можна придбати на ринку. Але вам не потрібно купувати продукт, щоб отримати доступ до бета-каротину; ви можете просто взяти добавку бета-каротину і побачити користь у вашій шкірі. Всього 30 міліграм на день бета-каротину, що приймається перорально, може запобігти і відновити фотостаріння (інакше відоме як зморшки).

6. Спробуйте чай з листя меліси

Однією з нових цілісних стратегій боротьби зі зморшками є чай з листям меліси. Дослідження, яке порівнювало невеликий зразок людей, які п’ють чай з лимонної меліси, з іншою групою, яка п’є плацебо з ячменю з листя ячменю, змусило дослідників дійти висновку, що екстракт листя меліси робить шкіру більш еластичною та коригує пошкодження тканин.

7. Змініть положення сну

Деякі зморшки на обличчі насправді можуть бути спричинені положенням, у якому ви спите. Це називається «стисненням», а викликане тим, що обличчя щодня вечір однаково притискається до подушки. З часом ця компресія залишає вашу шкіру слабкішою в деяких місцях, ніж в інших, і утворюється зморшка. Ви можете запобігти або уповільнити компресійні зморшки, спавши на спині.

8. Регулярно мийте обличчя

Якщо взяти зайві три-п’ять хвилин, щоб мити обличчя вночі, це ніколи не марно витрачаєш час. Коли ви залишаєте макіяж на обличчі протягом ночі, ваша шкіра вбирає більшу частину її. Оскільки більшість косметичних засобів містять жорсткі хімічні речовини, це сприяє окислювальному навантаженню, з яким стикається ваша шкіра. Ось чому витрачати зайві три-п’ять хвилин на миття обличчя вночі - це ніколи не марна трата часу. Уникайте енергійно вичісувати обличчя. Використовуйте серветку на водній основі, щоб очистити обличчя перед сном, і закінчіть вмивання холодною водою, що бризкала по вашій шкірі.

9. Уникайте ультрафіолетового світла

Ультрафіолетове світло - це найвища причина більшості зморшок на обличчі, шиї, руках та руках. І хоча ультрафіолетового світла неможливо повністю уникнути, є певні кроки, які можна вжити, щоб зменшити ступінь опромінення, який ви отримуєте. Вибирайте лосьйон для засмаги без сонця протягом довгих сонячних ванн на піску, і надягайте шапку, яка захищає обличчя від сонця протягом тривалого періоду на свіжому повітрі. Коли це можливо, надягайте довші штани та сорочки з довгими рукавами, коли ви відпочиваєте на свіжому повітрі. Ви все ще поглинете сонячне світло, але не зможете сприяти зморшкам на своїй шкірі.

10. Підвищуйте антиоксиданти

Шкіра піддається більш окислювальному стресу, ніж будь-який інший орган у вашому тілі. Це означає, що ваша шкіра може бути пошкоджена, просто переходячи через свій розпорядок дня. Антиоксиданти допомагають боротися з тією шкодою, яку окислювальний стрес завдає вашим клітинам. Хоча ви можете придбати сонцезахисний крем або крем проти зморшок, збагачений антиоксидантами, існує маса інших способів отримати антиоксидантний приріст для вашої шкіри. Вживання дієти, збагаченої чорницею, квасолею, виноградом, капустою та шпинатом, допоможе вам отримати здорову шкіру "зсередини" та може зменшити ознаки передчасного старіння.

Винос

Сама по собі фотостаріла шкіра - це не симптом, який слід турбувати. Але якщо ви особливо стурбовані зовнішнім виглядом вашої шкіри, коли ви дорослішаєте, ви можете поговорити з дерматологом. Якщо ви займаєтесь звичками способу життя, такими як куріння, надмірне вживання алкоголю або використання солярію, ви повинні бути особливо пильними щодо зовнішності своєї шкіри, оскільки ви можете ризикувати раком шкіри.