Як поліпшити час реакції на ігри та інші види спорту

Зміст

• Який час реакції?
• Як поліпшити час реакції на ігри
• Практика. Практика. Тренуйтеся!
• Прогрійте руки
• Грайте на високоефективному обладнанні
• Способи покращити час реакції на інші види спорту
• Бігати по нерівній місцевості
• Потійте техніку
• Реакція на сигнал
• Як виміряти час реакції
• Фактори, що впливають на час реакції
• Винос

Хочете виграти мільйони за відео-гру?

Напевно, це вам звучить як сон підлітка. Але 16-річний Кайл Гірсдорф з Пенсильванії здійснив цю мрію реальністю, заробивши величезну оплату в розмірі 3 мільйонів доларів, вигравши Чемпіонат світу з футболу Fortnite 2019 у Нью-Йорку.

Але як ви вимірюєте, наскільки хороший відеоігор? Швидкість.

Хоча деякі дослідження свідчать про те, що час реакції збільшується, ось кілька порад, які допоможуть покращити час реакції, щоб ви могли перемогти конкуренцію.

Який час реакції?

Отже, ключовим фактором для швидшого отримання улюбленої гри є час реакції (RT). Це тривалість часу між стимулом і вашою реакцією на цей стимул.

RT контролюється вашою центральною нервовою системою (ЦНС).

ЦНС включає близько 100 мільярдів нервових клітин (або нейронів), які отримують сенсорний вхід через сигнали від ваших почуттів зору, звуку, запаху, дотику та смаку. Вони передають ці сигнали до вашого мозку, де їх інтерпретують та перетворюють на фізичні та психічні реакції.

І все це відбувається за невелику частку секунди - зазвичай це від 150 до 300 мілісекунд.

Але майте на увазі, що різниця між фізичною та психічною RT:

• Психічний RT це те, як швидко ви сприймаєте та обробляєте стимул.
• Фізичні RT це те, наскільки швидко ви фізично реагуєте на стимул.

І є ще одне остаточне розмежування між реакціями та рефлексами, перш ніж ми потрапимо в цікаві речі:

• Реакції: добровільні рухи, які можна навчити не тільки швидше, але й реагувати на конкретні подразники
• Рефлекси: миттєві, мимовільні рухи, які розвинулися для захисту вас, наприклад, удари ногою, коли ви натискаєте нижче колінної чашечки

Як поліпшити час реакції на ігри

Тепер ось що ви можете зробити, щоб покращити свій RT, щоб покращити ігри.

Практика. Практика. Тренуйтеся!

Ключ до покращення в чому-небудь - це просто робити це багато. Це особливо важливо для вашого зорового часу реакції (VRT), який є основним для ігор.

Але повторення - це ще не все. Вам також потрібно піддавати себе різноманітним ігровим середовищем і спробувати різні рішення одних і тих же повторюваних проблем, щоб ви могли імпровізувати в непередбачених ситуаціях, коли настає час зіткнутися з реальними супротивниками.

Чим більше ви зможете створити звички з цього досвіду, тим більше шансів швидко реагувати, оскільки ви перетворюєте те, що, як правило, розумові обчислення, на примуси, які стають все більш автоматичними.

Прогрійте руки

Тепло допомагає вашому організму швидше реагувати.

Тепло означає, що атоми в молекулах рухаються швидше, і це перетворюється на більш швидкі рухи клітин з моменту отримання сенсорного введення в нервову клітину до моменту, коли ваше тіло реагує на цей стимул.

Тому грайте в теплій обстановці, надягайте спеціальні рукавички, які все ще дозволяють вам спритно поводитися з контролером або клавіатурою, покладіть обігрівач біля рук або просто тримайте гарячу чашку кави чи чаю поруч, щоб схопити кожного разу, коли руки охолонуть.

Грайте на високоефективному обладнанні

Це може зажадати трохи інвестицій з вашого боку, але обладнання, яке може швидко реагувати на ваші реакції, може бути різницею між тим, як виграти все це або отримати нокаутом у першому раунді.

Слід звернути увагу на дві речі, особливо якщо ви купуєте монітор для ігор:

• Гц. Це скільки разів за секунду ваш монітор оновлює зображення на екрані. Чим більше число, тим швидше ваш мозок може обробити велику кількість зображень і створити швидший цикл зворотного зв’язку між вашою реакцією та сенсорним входом. Спробуйте навесні на монітор, що становить 120 Гц або вище.
• Затримка введення. Це стосується того, скільки часу проходить між діями, які ви здійснюєте на контролері, миші чи клавіатурі, і коли гра реагує на ці дії. Менша затримка введення означає, що гра швидше відображає швидкість ваших дій. Націліться на якомога менше мілісекунд.

Способи покращити час реакції на інші види спорту

Ви можете збільшити час реакції і на інші види спорту.

Бігати по нерівній місцевості

Бігайте або тренуйтеся на нерівній землі, щоб навчитися швидко обробляти та реагувати на сигнали від непередбачуваних подразників, таких як скелі, кущі та дерева. Це змушує грати по рівній, рівній місцевості прогулянці по парку - зовсім буквально!

Потійте техніку

Спробуйте спочатку нові чи складні прийоми повільно, потім поступово збільшуйте свою швидкість, коли ви вдосконалюєтесь у них або почуваєте себе комфортніше виконувати. Це допомагає вашому тілу звикнути до відчуття цього руху або техніки, тому виконувати його стає більш природним, навіть з більшою швидкістю.

Реакція на сигнал

Знайдіть місце, де ви зможете практикувати, як швидко ви реагуєте на сигнал, наприклад, вистріл або тріск. Це може допомогти вам краще навчити мозок переробляти слухові подразники та перетворювати їх на все більш автоматичні фізичні реакції.

Як виміряти час реакції

Типовий час реакції людини - від 200 до 300 мілісекунд.

Ви можете використовувати численні онлайн-інструменти для тестування часу реакції, як цей.

І ось ще один цікавий спосіб спробувати з лінійкою та другом:

1. Попросіть друга прищипнути верхівку лінійки у її найвищій точці.
2. Покладіть вказівний палець і великий палець трохи один від одного в нижній частині лінійки, як ніби ви збираєтеся її защипнути.
3. Нехай твій друг відпустить правителя.
4. Ловіть лінійку між пальцем і великим пальцем якомога швидше.
5. Зверніть увагу на те, де ви зловили правителя. Чим менше відстань лінійки може пройти, тим швидше ваш час реакції.

Фактори, що впливають на час реакції

Ось деякі інші фактори, які можуть вплинути на час реакції:

• Вік. Ваш час реакції сповільнюється з віком через поступову втрату нейронів, особливо при більш складних завданнях.
• Гідратація. Навіть лише кілька годин без води може значно уповільнити вашу RT.
• Вміст алкоголю в крові. Алкоголь може значно знизити ваш когнітивний RT.
• Фітнес. Отримання регулярних занять фізичними вправами було пов'язано з швидкою RT.

Винос

Час реакцій є ключовим для ігор, і ви можете багато чого зробити, щоб покращити його.

Незалежно від того, що ви випадковий геймер, який просто прагне покращитись, чи прицільно налаштований на чемпіонати, покращення часу реакції може підняти вашу ігрову доблесть на кілька висівок і, принаймні, вразити своїх друзів.