Як збільшити кількість еритроцитів

Зміст

• Анемія та кількість еритроцитів
• 5 поживних речовин, що збільшують кількість еритроцитів
• Залізо
• Фолієва кислота
• Вітамін В-12
• Мідь
• Вітамін А
• 8 добавок, які збільшують кількість еритроцитів
• Інші зміни способу життя
• Як може допомогти ваш лікар
• Суть
• A:

Анемія та кількість еритроцитів

Ви відчуваєте слабкість або втому? Можливо, у вас спостерігаються симптоми анемії. Анемія виникає, коли кількість еритроцитів у крові низька. Якщо кількість RBC низька, вашому організму доводиться більше працювати, щоб доставити кисень по всьому організму.

RBC - найпоширеніші клітини в крові людини. Організм виробляє мільйони щодня. RBC виробляються в кістковому мозку і циркулюють навколо організму протягом 120 днів. Потім вони переходять до печінки, яка руйнує їх і переробляє їх клітинні компоненти.

Анемія може поставити вас під загрозу через низку ускладнень, тому важливо якнайшвидше повернути рівень RBC.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як збільшити показник RBC в домашніх умовах, як може допомогти ваш лікар тощо.

5 поживних речовин, що збільшують кількість еритроцитів

Вживання продуктів, багатих цими п’ятьма поживними речовинами, може допомогти вам покращити рівень еритроцитів.

Залізо

Вживання дієти, збагаченої залізом, може збільшити виробництво в організмі RBC. Продукти, багаті залізом, включають:

• червоне м'ясо, наприклад, яловичина
• м'ясо органів, наприклад, нирки та печінка
• темні, листяні, зелені овочі, такі як шпинат і капуста
• сухофрукти, такі як чорнослив та родзинки
• квасоля
• бобові
• яєчні жовтки

Фолієва кислота

Додавання певних вітамінів групи B у ваш раціон також може бути корисним. Їжа з високим вмістом вітаміну В-9 (фолієва кислота) включає:

• збагачений хліб
• збагачені крупи
• темні, листяні, зелені овочі, такі як шпинат і капуста
• квасоля
• сочевиця
• горох
• горіхи

Вітамін В-12

До їжі з високим вмістом вітаміну В-12 належать:

• червоне м'ясо, наприклад, яловичина
• риба
• молочні продукти, такі як молоко та сир
• яйця

Мідь

Споживання міді безпосередньо не призводить до виробництва КРС, але це може допомогти вашим КРС отримати доступ до заліза, який їм потрібно для тиражування. Продукти з високим вмістом міді включають:

• птиця
• молюсків
• печінка
• квасоля
• вишні
• горіхи

Вітамін А

Вітамін А (ретинол) також підтримує вироблення RBC таким чином. Харчування, багате вітаміном А, включає:

• темні листяні зелені овочі, такі як шпинат і капуста
• Солодка картопля
• кабачок
• морква
• червоні перці
• фрукти, такі як кавун, грейпфрут і диня

8 добавок, які збільшують кількість еритроцитів

Якщо ви не отримуєте достатню кількість основних поживних речовин у своєму раціоні, можливо, ви захочете поговорити з лікарем про прийом добавок. Певні добавки можуть допомогти збільшити виробництво RBC або підтримати пов'язані з цим процеси у вашому організмі.

Деякі добавки можуть взаємодіяти з лікарськими препаратами, які ви приймаєте, тому обов'язково отримайте схвалення лікаря, перш ніж додавати їх до режиму.

Ніколи не приймайте більше рекомендованої дози, розміщеної на етикетці продукту.

Доповнення, які може запропонувати ваш лікар, включають:

Залізо: Дефіцит заліза зазвичай спричиняє низьку продукцію RBC. Жінкам потрібно близько 18 міліграм (мг) на день, тоді як чоловікам потрібно лише 8 мг на день.

Вітамін С: Цей вітамін може допомогти вашому організму краще засвоювати залізо. В середньому дорослому людині потрібно близько 500 мг на день.

Мідь: Також може бути зв’язок між низьким виробництвом RBC та дефіцитом міді. Жінкам потрібно 18 мг на день, а чоловікам 8 мг на день. Однак щоденна потреба у міді залежить від різних факторів, включаючи стать, вік та масу тіла. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, щоб зрозуміти, скільки потрібно.

Вітамін А (ретинол): Жінкам потрібно 700 мкг (мкг) на день. Для чоловіків рекомендація збільшується до 900 мкг.

Вітамін В-12: Більшість людей, яким 14 років і старше, потребують 2,4 мкг цього вітаміну в день. Якщо ви вагітні, рекомендована доза до 2,6 мкг. Якщо ви годуєте грудьми, вона підскочить до 2,8 мкг.

Вітамін В-9 (фолієва кислота): В середньому людині потрібно від 100 до 250 мкг на день. Якщо ви регулярно менструюєте, рекомендується приймати 400 мкг. Жінкам, які вагітні, потрібно 600 мкг на день.

Вітамін В-6: Щодня жінкам потрібно близько 1,5 мг цієї поживної речовини, а чоловікам - близько 1,7 мг.

Вітамін Е: В середньому дорослому людині потрібно близько 15 мг на день.

Інші зміни способу життя

Якщо ви їсте здорову дієту і приймаєте добавки, ви починаєте чудово. Дотримуйтесь цього збалансованого підходу, скорочуючи або виключаючи алкогольні напої. Надмірне вживання алкоголю може знизити кількість RBC. Для жінок це визначається як більше одного напою за один день. Для чоловіків це більше двох напоїв за один день.

Регулярні фізичні вправи також корисні. Окрім сприяння загальному оздоровчому здоров'ю, вправа є ключовим фактором виробництва РБК.Енергійні вправи змушують ваше тіло потребувати більше кисню. Коли вам потрібно більше кисню, ваш мозок сигналізує вашому організму, щоб створити більше RBC.

Ваші найкращі ставки на енергійні тренування включають:

• пробіжки
• біг
• плавання

Як може допомогти ваш лікар

У деяких випадках зміни в харчуванні або способі життя недостатньо для того, щоб збільшити кількість показників RBC до здорового рівня. Ваш лікар може порекомендувати одне або більше з наступного:

Ліки для лікування основного стану: Якщо ваш дефіцит RBC викликаний основним станом, таким як крововилив або генетичне порушення, може бути необхідним прийом ліків. Лікування основного стану може допомогти вашому рахунку RBC повернутися до норми.

Ліки для стимулювання продукції РБК: Гормон під назвою еритропоетин виробляється в нирках і печінці і стимулює кістковий мозок до вироблення RBC. Еритропоетин можна використовувати як лікування деяких форм анемії. Це лікування може бути призначене при анемії, викликаній хворобою нирок, хіміотерапією, раком та іншими факторами.

Переливання крові: Якщо ліки не працюють, ваш лікар може порекомендувати переливання крові для посилення ваших КР.

Суть

Еритроцити важливі для вашого організму. Якщо ваш лікар підозрює, що кількість еритроцитів вимкнено, він призначить повний показник RBC для перевірки рівня. Якщо у вас діагностовано низький показник, ваш лікар може порекомендувати комбіновані зміни в харчуванні, щоденні добавки та ліки, щоб повернути його до норми.

A:

Нормальне число RBC становить від 4,7 до 6,1 мільйонів клітин на мікролітр (мкл) для чоловіків і 4,2 ​​до 5,4 мільйона клітин на мкЛ для жінок. Ці діапазони можуть змінюватись залежно від лабораторії тестування. Вони також можуть відрізнятися від людини до людини на основі багатьох факторів.

Вищі за норму RBC можуть бути спричинені курінням сигарет, проблемами з серцем та зневодненням. Вони також можуть бути викликані проблемами з вашими нирками, кістковим мозком або диханням. Життя на великій висоті також може збільшити кількість ваших RBC.

Нижча за нормальну кількість RBC може виникнути при кровотечах, недостатності кісткового мозку, неправильному харчуванні, хворобах нирок, перезволоженні або вагітності. Кілька препаратів впливають на рівень РБК і можуть підвищити його або нижче норми.

Deborah Weatherspoon, доктор медичних наук, RN, CRNA, COIA Відповідачі представляють думку наших медичних експертів. Весь вміст носить суто інформаційний характер і не повинен вважатися лікарською порадою.