Автор: Monica Porter
Дата Створення: 15 Березень 2021
Дата Оновлення: 20 Листопад 2024
Anonim
Лекція №5:Попередження раннього дитячого карієсу на етапі підготовки до вагітності
Відеоролик: Лекція №5:Попередження раннього дитячого карієсу на етапі підготовки до вагітності

Зміст

Вступ

Отже, ви готові завагітніти. Вітаємо! Прийняття рішення спробувати дитину - це величезна віха в житті. Але чи готовий ваш організм до вагітності? Ось список того, що ви можете зробити в найближчий місяць, щоб підготуватися до зачаття.

Дні 1-7

Перший день: Зупиніть контроль народжуваності

Якщо ви хочете зачати, вам потрібно буде припинити будь-які форми контролю над народжуваністю, які ви використовуєте. Можна завагітніти відразу після припинення деяких видів контрацепції, таких як протизаплідні таблетки. Насправді багато жінок отримують перший період протягом двох тижнів після відмови від таблетки. Коли починається менструація, так і ваш перший цикл спроб зачати. Деякі жінки завагітніють одразу, але для інших потрібно кілька місяців.

2 день: Почніть полівітамінний препарат

Вагітність оподатковує харчові запаси організму. Дайте собі імпульс, приймаючи полівітаміни для усунення будь-яких прогалин. Що ще краще, пренатальні вітаміни спеціально сформульовані, щоб дати вашому організму те, що йому потрібно під час вагітності. Початок пренатальної допомоги допоможе вам уникнути будь-яких дефіцитів харчування під час ранньої вагітності. Ви також встигнете спробувати кілька марок, щоб побачити, що працює на ваш організм.

3 день: додайте фолієву кислоту

На додаток до пренатального вітаміну вам може знадобитися додаткова добавка фолієвої кислоти або фолатів, щоб запобігти дефектам нервової трубки під час ранньої вагітності. Будьте впевнені, що вживаєте щонайменше 400 - 800 мкг фолієвої кислоти на день. Багато безрецептурних внутрішньоутробних вітамінів вже містять цю кількість. Обов’язково перевірте етикетку. Після вагітності лікар може призначити доношені, які містять більшу кількість.

День 4: Добре їжте

Ви також можете отримати багато необхідних вітамінів і мінералів, вживаючи здорову, збалансовану дієту. Насолоджуйтесь цільною їжею над чим-небудь обробленим. Якщо ваш бюджет дозволяє, ви також можете включити в свій раціон більше органічних фруктів і овочів, щоб обмежити вплив токсинів.

5 день: вправи

Переміщення тіла не менше чотирьох-п’яти разів на тиждень - ще один чудовий спосіб підготуватися до вагітності. Намагайтеся отримувати щонайменше 30 хвилин помірної активності в цілому 150 хвилин щотижня. Починаючи з дивана? Виберіть щось легке, наприклад, прогулянку, яку ви можете зробити прямо поза вхідними дверима. Почніть з декількох 10 - 15 хвилин за один раз і працюйте на більш тривалий термін. Якщо ви хочете більше завдань, спробуйте активні заняття, такі як біг, їзда на велосипеді або піші прогулянки в гору. Ви отримуєте додаткові переваги для здоров’я з більшою кількістю фізичних вправ. Якщо ви вже відносно активні, ви можете спробувати рухатися між 150 і 300 хвилинами щотижня.

День 6: Отримайте фізичне

Будьте в курсі щорічних фізичних осіб допоможуть наздогнати проблеми зі здоров’ям, перш ніж вони стануть важкими. Коли ви готуєтесь до вагітності, вони особливо важливі. Ваш лікар обстежить вас і, можливо, візьметься на аналіз крові, щоб перевірити рівень холестерину та інше. Під час цього візиту ви також можете підняти будь-які інші проблеми зі здоров’ям.

7 день: Перевірте щеплення

Ваше фізичне побачення - це також прекрасна можливість потрапити на будь-які щеплення, які, можливо, закінчилися (правця, краснуха тощо). Щеплення можуть допомогти зберегти здоровий і захищений і ви, і ваша дитина.

8-15 днів

8 день: Заплануйте попередній візит

Залежно від ряду факторів (вік, попередні проблеми народжуваності тощо), ви також можете запланувати спеціальний візит до попереднього зачаття разом із акушером. Деякі сфери цієї експертизи можуть збігатися з вашими фізичними, тому обов'язково поставте будь-які конкретні репродуктивні питання, які у вас можуть виникнути. Ваш візит повинен охоплювати все, що вас хвилює, від обстеження на захворювання, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ), до скринінгу готовності до вагітності.

День 9: Відстежте свій цикл

Незалежно від того, ви перебуваєте на контролі народжуваності чи ні, тепер саме час наблизитися до менструального циклу. Звуження вікна, коли ви найбільш родючі, допоможе швидше завагітніти. Крім того, розуміння своїх циклів допоможе вам виявити, що щось не виключається і може знадобитися вирішення (плямистість, неправильна довжина тощо). Почніть з просто запису, коли ваш період починається і закінчується, щоб побачити, як тривалість циклу змінюється з місяця в місяць. Ви також можете відзначити що-небудь, як нерегулярні кровотечі та кров’янисті виділення. Середня тривалість менструального циклу становить близько 28 днів, але він може становити від 21 до 35 днів і все ще потрапляти в нормальний здоровий діапазон. Існує багато додатків, які також допоможуть вам відстежувати.

День 10: Обмеження впливу токсинів

Висока кількість токсичного впливу може бути небезпечним для дитини, що розвивається. Постарайтеся знизити експозицію до звичайних правопорушників:
  • уникаючи синтетичних ароматів
  • збирається Бісфенол-A (BPA) -безкоштовно
  • вибір засобів для дому та засобів особистої гігієни, що не містять хімічних речовин
  • пропуск певних послуг краси
Ось кілька інших речей, які ви можете почати робити сьогодні:
  • зробіть власні побутові очищувачі, використовуючи воду та оцет
  • їжте органічну їжу
  • запасіться пральними миючими засобами без ароматів
  • кидайте засоби для макіяжу, які містять парабени, натрію лауретсульфат та ртуть
  • вибирайте свіжі продукти над консервами, які можуть містити BPA

11 день: Практика зняття стресу

Створення хороших відділень для зняття стресу тепер допоможе вам під час вагітності та в неспокійний перший рік життя вашої дитини. Відчуваєте стрес? Спробуйте зробити розслаблюючу прогулянку, виконуючи деякі вправи з глибоким диханням або робити щось інше, що приносить вам радість.

12 день: спробуйте йогу

Йога має ряд переваг для вашої фертильності. Регулярне заняття йогою може допомогти вашим емоціям і тривозі, пов’язаним з процесом зачаття. Ви також будете зміцнювати і розтягувати своє тіло, готуючись до вагітності. Шукайте йогу для родючості або інші заняття йогою, пропоновані у вашому районі.

13 день: відвідання стоматолога

Поки ви проводите всі свої огляди, найкраще зупинитися, щоб також переглядати зуби. Під час вагітності гормони у вашому організмі можуть впливати на ваші ясна та зуби. Хороші звички до чищення до вагітності можуть допомогти позбавити від гінгівіту та порожнин вагітності.

14 день: киньте тютюн, алкоголь та наркотики

Куріння, вживання наркотиків та вживання алкоголю можуть нашкодити ненародженій дитині різними способами. Куріння піддає дитині шкідливих хімічних речовин, обмежує приплив крові і навіть може спричинити передчасні пологи. Вживання алкоголю піддає дитині ризик алкогольного синдрому плода (ФАС). Вживання наркотиків (героїну, кокаїну, метамфетамінів, марихуани тощо) є не тільки незаконним, але також може спричинити вроджені дефекти, викидень або мертвонародження.

15 день: займайтеся сексом

Протистояти перетворенню сексу в клопіт з самого початку. Майте це часто і для розваги. Будьте спонтанними та пристрасними. Адже секс - це те, що, ймовірно, завагітніє. Створення здорових навичок кохання зараз допоможе зміцнити ваші стосунки. Якщо у вас немає жодних відомих проблем з фертильністю, спочатку не хвилюйтеся про привласнення сексу. Натомість часті незахищені сексу протягом усього циклу.

16-23 дні

16 день: Досягніть здорової ваги

Чи знаєте ви свій індекс маси тіла (ІМТ)? Ваш лікар, ймовірно, обчислить це число за вашими фізичними можливостями. Якщо ваш ІМТ потрапляє до категорії зайвої ваги або страждає ожирінням, поговоріть зі своїм лікарем про здорові стратегії схуднення. Якщо ваш ІМТ належить до категорії недостатньої ваги, також поговоріть з лікарем.

День 17: Збір сімейної медичної історії

На здоров’я вашої дитини також впливатимуть генетичні фактори, що мають коріння у вашому родовому дереві. Перш ніж завагітніти, ви, можливо, захочете запитати своїх батьків чи інших родичів, чи є генетичні стани, які перебувають у вашій крові. Те саме стосується і вашого партнера. Щось розкрити? Ви можете домовитись про зустріч з генетичним консультантом, щоб обговорити свої проблеми та пройти подальше тестування.

День 18: Обговорення рецептів

Переконайтеся, що ваш лікар знає, що ви намагаєтеся зачати, щоб вони могли переглянути ваші рецепти, ліки або будь-які інші добавки, які ви могли приймати. Деякі з цих ліків можуть не бути безпечними під час вагітності.

День 19: Знайти допомогу щодо домашнього насильства

Гаряча телефонна лінія щодо насильства в сім’ї - це корисний ресурс, якщо ви відчуваєте будь-яке насильство вдома, яке може поставити під загрозу ваше здоров’я чи добробут майбутньої дитини. Послуги конфіденційні. Зателефонуйте до 1.800.799.SAFE сьогодні, щоб поговорити з навченим адвокатом.

День 20: Поганьте

Багато батьків турбуються про сон у дні, коли вони приносять додому свої пучки радості. Але сон під час вагітності може бути таким же невловимим. Займайтеся на своїх Zzz, поки можете.

21 день: Обмежте кофеїн

Ви п'єте багато кави чи інших напоїв з кофеїном? Щоденні рекомендації щодо прийому вагітних жінок становлять лише близько 12 унцій кави на день. Спробуйте повільно відмовитися, якщо ви зараз споживаєте більше цієї суми.

22 день: Вода Гузла

Цілих 60 відсотків вашого тіла складається з води. Зберігайте себе гідратацією для оптимального здоров’я. Щодня жінки повинні пити 9 склянок води. Коли ви завагітніли, можливо, ви захочете збільшити цю суму. Запитайте у лікаря рекомендації.

День 23: Дізнайтеся, як працює зачаття

Збільшує ваші шанси завагітніти, читаючи основи. Плановане батьківство - це чудовий ресурс для розуміння того, як відбувається вагітність. Для початку вам потрібно зайнятися сексом під час вашого родючого вікна, щоб сперматозоїди могли зустріти яйцеклітину до або коли вона буде знову випущена у ваш організм. Звідти запліднені яйця їдуть по маткових трубах і їм потрібно імплантувати в матку, щоб вагітність прилипала. Половина всіх запліднених яєць не імплантується і вимивається з менструальним циклом.

24-30 днів

24 день: Нехай його перевіряють

Хоча велика частина здорової вагітності пов'язана з жінкою, також хороша ідея, щоб ваш хлопець теж перевірився. Близько 30 відсотків випадків безпліддя можна простежити за чоловічими факторами. Переконайтесь, що він:
  • графіки фізичні
  • добре їсть
  • вправи
  • припиняє палити і приймати інші наркотики
  • обмежує алкоголь

День 25: Підвищення імунної системи

Під час вагітності ви більш чутливі до застуди, грипу та інших захворювань. Надайте імунній системі додаткову допомогу, вживаючи здорову дієту, багату антиоксидантами, отримуючи вітамін С та відпочиваючи.

День 26: Дізнайтеся, що робити та не робити

Ви можете почути багато речей про те, що безпечно, а що не під час вагітності. Деякі з них не такі наукові. Інші предмети надзвичайно важливі для здоров'я вашого зростаючої дитини. Один з найгарячіших пунктів для обговорення? Які продукти слід уникати під час вагітності. Вагітні жінки в 10 разів частіше, ніж інші здорові дорослі, заражають лістерії із заражених продуктів. Почніть читати етикетки на своїх улюблених продуктах зараз, щоб переконатися, що вони пастеризовані.

День 27: Робота навколо

Ваша робота може бути фізично вимогливою або вимагати певних небезпечних рухів. Але важке підняття, тривале стояння та згинання в попереку можуть призвести до порушення менструального циклу, проблем з фертильністю або до викидня. Обговоріть свої проблеми та рекомендації щодо скасування з лікарем. Коли ви завагітнієте, можливо, вам захочеться уникати підняття важких предметів з підлоги, піднімання на голову та багаторазового згинання або нахилу.

День 28: Зроби щось божевільне

Коли ви вагітні, є ряд заходів, які не безпечні ні для вас, ні для дорослої дитини. Перш ніж зачати, займіться останнім сеансом парашутного катання або катанням на гірках. Раптовий запуск, зупинка та інші зухвалі сили більш екстремальних дій можуть спричинити розслаблення плаценти.

День 29: Перевірте страхування

Важливо переглянути, що стосується вашого плану медичного страхування, перш ніж завагітніти. Приблизно 1 мільйон жінок народжують без належної пренатальної допомоги щороку. Їх немовлята в 3 рази частіше народжуються при низькій вазі народження і в 5 разів частіше помирають, ніж діти, народжені жінками, які не відстають від регулярних внутрішньоутробних відвідувань.

30 день: спілкуйтеся

Ви можете зачати протягом кількох своїх перших циклів спроб, але часто пара займає набагато більше часу, щоб побачити позитивний знак. Перш ніж почати намагатися зачати, переконайтесь, що ви відкриті та чесні зі своїм партнером. Розмова про будь-які проблеми чи розчарування, які виникають у вас на дорозі до дитини, - це ключ до збереження здорових відносин.

Винос

Є над чим подумати, коли ти хочеш додати дитину до своєї родини. Але трохи підготувавшись, ви будете на шляху до здорової вагітності.

Найбільш Читання

Що викликає сильний напад кашлю і як я можу їх зупинити?
Гарне Здоров'Я

Що викликає сильний напад кашлю і як я можу їх зупинити?

ОглядПриступообразний кашель передбачає частий і сильний кашель, який може ускладнити людині дихання.Кашель - це автоматичний рефлекс, який допомагає вашому організму позбутися зайвої слизу, бактерій...
Аджові (фреманезумаб-вфрм)
Гарне Здоров'Я

Аджові (фреманезумаб-вфрм)

Ajovy - це фірмові ліки, що відпускаються за рецептом і використовуються для профілактики головного болю при мігрені у дорослих. Він поставляється у вигляді попередньо наповненого шприца. Ви можете са...