Чому мати приятеля для фітнесу – це найкраща річ

Зміст

• 1. Вам більше сподобається тренування.
• 2. Ви будете рідше отримувати травми.
• 3. Ви будете відчувати менший стрес.
• 4. Ви будете натискати на себе сильніше.
• 5. Ви припините курити.
• 6. Ви швидше досягнете своїх цілей.
• 7. У вас буде більше сексу.
• 8. Ви вирветесь зі своєї колії.
• Де знайти товариша по тренуванням
• Огляд для

Якби ви могли зробити лише дві речі для поліпшення свого здоров’я, ми б запропонували займатися спортом та проводити якісний час з друзями. Згідно з дослідженням Перспективи психологічної науки.

Тому ми кажемо, чому б не поєднати обидва: взяти товариша по тренуванню і спітніти разом. Крім того, що ви вб'єте двох птахів одним пострілом, ви отримаєте цілу низку переваг. Ось вісім кращих.

1. Вам більше сподобається тренування.

У дослідженні, проведеному серед 117 дорослих з Університету Південної Каліфорнії, ті, хто працював з друзями (чи з подружжям чи співробітником), сказали, що їм більше подобаються вправи, ніж тим, хто спітнів у соло. Має сенс: вам подобається тусуватися з друзями, вам (переважно) подобається вправлятися-поєднайте це двоє і подвойте своє задоволення.

2. Ви будете рідше отримувати травми.

Дзеркало для тренажерного залу може сказати вам лише так багато. Коли у вас є приятель для тренування, він зможе швидко перевірити форму і розповісти, коли ваша спина провисає під час планки, або якщо ви занадто сильно нахиляєтеся вперед під час присідання. І це може позбавити вас багато болю згодом. (І обов’язково пропустіть ці 10 рухів, за словами тренерів, ви ніколи не повинні повторювати їх.)

3. Ви будете відчувати менший стрес.

Згідно з дослідженням, що люди, які займалися на велосипеді протягом 30 хвилин з другом, сказали, що після тренування вони почувалися спокійніше, ніж ті, хто їздив на велосипеді один. Міжнародний журнал управління стресом. Дуетам не обов'язково потрібно було спілкуватися під час тренування, щоб відчути ефект зняття стресу, тому візьміть з собою друга на тренування на заняття зі спіну, навіть якщо ви знаєте, що будете надто сильно натискатись, щоб вимовити слово.

4. Ви будете натискати на себе сильніше.

Ви турбуєтеся, що ваш товариш по тренуванням сильніший за вас? добре. Люди, які займалися фізичними вправами з кимось, кого вважали кращим за себе, працювали на 200 відсотків важче і довше за інших, говорить дослідження, проведене в Університеті штату Канзас. Це тому, що ви від природи конкурентоспроможні – коли ви зі здоровим другом, вам легше справді змусити себе не відставати. (Пов’язано: Як друзі з тренування подолали сумніви в собі, щоб пробігти свій перший півмарафон)

5. Ви припините курити.

Коли ви просто тягнетеся в спортзал вранці або після роботи, легко відмовлятися від цього, тому якщо ви знаєте, що зустрінете там друга по тренуванням. Те ж саме стосується розслаблення під час тренування: ви не збираєтеся зупинятися на таку кількість «водних» (читай: Instagram та текстових) перерв, коли у вас є друг, який покличе вас.

6. Ви швидше досягнете своїх цілей.

Це поєднується з двома попередніми пунктами: коли ви послідовні та наполегливо працюєте, ваша продуктивність покращиться швидше, ніж тоді, коли ви відвідуєте тренажерний зал лише епізодично, і розслабляєтесь, коли вам все -таки вдається туди потрапити.

7. У вас буде більше сексу.

Це правда тільки в тому випадку, якщо ваш партнер по тренуванню також є вашим статевим партнером. Фізичні симптоми, які ви відчуваєте після тренування, почервоніла шкіра, прискорене серцебиття, приплив адреналіну – насправді імітують ефекти збудження. Це може допомогти пояснити, чому дослідження показують, що чоловіки та жінки відчувають сильніше приваблення один до одного після того, як вони разом виконують діяльність, що викачує адреналін, наприклад, займаючись спортом. (Псст ... ось скільки калорій у вас насправді опік під час сексу)

8. Ви вирветесь зі своєї колії.

Коли ви потієте соло, занадто легко повертатися до тих самих старих вправ. Але це легкий спосіб потрапити на фітнес -плато. Друг може мати пропозиції щодо зміни вашого розпорядку дня, про які ви б не подумали поодинці, і це збереже речі цікавими та складними для ваших м’язів та розуму.

Де знайти товариша по тренуванням

Надихаєтесь потіти як дует чи група? Зверніться за порадою та зв’язком до одного з цих онлайн -джерел або джерел IRL.

1. Приєднуйтесь до Зогспортської ліги

Зосереджена на молодих професіоналах, ця організація — чудовий спосіб записатися на очною команду, класи, клініки та соціальні заходи. Частина виручених коштів спрямовується на благодійність, що робить це гідним способом зустріти друга з тренування.

2. Отримайте натхнення на Meetup.com

Будучи найбільшою у світі мережею для груп з особливими інтересами, важко не надихнутися цікавими речами, на які люди підписуються на цьому сайті. Ви можете знайти що завгодно-від місцевої туристичної групи, наповненої друзями-тренерами, до зустрічей для тренувань зі своїми улюбленцями.

3. Перейдіть до угоди Groupon

Завдяки дуже зниженим цінам на заняття, пов’язані з фітнесом, простіше, ніж будь-коли, записатися на будь-що, від занять йогою до уроків скелелазіння на LivingSocial або Groupon. Порив дофаміну від спроб чогось нового (наприклад, трапеції ?! !

4. Запитайте у свого тренера/тренера

Поговоріть з професіоналом у вашому тренажерному залі, щоб дізнатися, чи знає він когось, хто зацікавлений у пошуку партнера для тренування. Тренер знатиме і ваші навички, і ваші інтереси-і вам ніколи не завадить пройти спільне знайомство.

5. Зверніться до друзів

Це може здатися очевидним, але тренування насправді є чудовим способом провести час з друзями, з якими ви втратили зв’язок або пройшли місяці, не бачачись. Замість того, щоб дозволяти вашому зайнятому життю перешкоджати скріпленню часу, ви можете проходити щомісячний або тижневий курс разом, щоб залишатися у формі, поки ви наздоганяєте.

6. Розпитуйте на роботі

Чи є у вас колега, який, здається, так само зацікавлений у здоровому способі життя, як і ви? Поговоріть з нею про це! Ви можете виявити, що у вас є спільні цілі у фітнесі, і оскільки ви бачитеся кожен день і маєте схожий графік, вам буде легко спланувати час для спільних тренувань як друзів по тренуванням.

Огляд для