Як можна впоратися з діабетом 1 типу

Зміст

• 1. Управляйте своїм стресом
• 2. Попрацюйте зі своєю командою з лікування діабету
• 3. Отримайте підтримку
• 4. Подбайте про себе
• 5. Використовуйте технології
• 6. Залучайся
• 7. Будьте терплячі і ніколи не припиняйте вчитися

Життя з діабетом 1 типу може емоційно виснажувати. Для людей із діабетом 1 типу нормально час від часу відчувати страх, гнів, розчарування чи відсторонення. Але є кілька простих кроків, які можна вжити, щоб знизити рівень стресу та тривоги. Ці сім пропозицій також можуть допомогти вам жити краще при діабеті 1 типу.

1. Управляйте своїм стресом

Це може бути важко налаштувати на життя з діабетом. Внесення змін до дієти та способу життя, моніторинг рівня цукру в крові, підрахунок вуглеводів та запам'ятовування прийому інсуліну та інших ліків часто є джерелами стресу. З плином часу ці завдання стануть простішими. Але у кожного є дні, коли вони відчувають себе переповненими.

Лікарі називають стрес, тривогу та негативні емоції, пов’язані з діабетом, «цукровим діабетом». У людей, які хворіли на цукровий діабет першого типу, може розвинутися «вигорання діабету». Це може статися, коли ви почнете відчувати себе обтяженими діабетом.

Поряд із стресом діабету, у вас, ймовірно, є й інші джерела стресу у вашому житті, наприклад, школа чи робота. Як вирішити стрес, можна пройти довгий шлях до кращого подолання діабету. Знайдіть заняття, яке вам подобається для управління щоденним стресом. Деякі варіанти включають фізичні вправи, ходьбу на прогулянку, довгу ванну або навіть виконання посуду. Дихальні вправи також можуть бути корисними для зменшення тривожності.

2. Попрацюйте зі своєю командою з лікування діабету

У вашу команду з лікування діабету часто входять ваш лікар та медсестра з діабету, лікар загальної практики, дієтолог, офтальмолог та педагог з діабету. Залежно від ваших потреб, у вашу команду можуть входити й інші фахівці, наприклад, лікар-нога, лікар з психічного здоров'я або лікар-серце. Це найкращі люди, які можуть запитати, чи є у вас якісь питання щодо вашого стану. Вони також можуть дати вам кілька порад щодо подолання діабету 1 типу. Обов’язково повідомте свою команду, яка займається діабетом, якщо у вас виникають проблеми або відчуваєте стрес.

3. Отримайте підтримку

Гарна система підтримки має важливе значення для подолання діабету 1 типу. Проведення часу з друзями та родиною або спілкування з кимось, кому ви довіряєте, - це чудові способи впоратися з діабетом. Ви також можете приєднатися до групи підтримки діабету, щоб зустріти інших людей, які живуть з діабетом 1 типу. Групи підтримки особливо корисні, якщо ви відчуваєте себе самотнім чи різним через діабет. Багато лікарень пропонують групи підтримки діабету, або ви можете звернутися до члена своєї групи з діабету для направлення.

Отримання підтримки від інших також може зменшити ваші шанси на розвиток психічного розладу. Якщо у вас діабет першого типу, у вас підвищений ризик розвитку порушень психічного здоров'я, включаючи депресію та тривожність. Людям з порушеннями психічного здоров’я може бути складніше керувати своїм діабетом і дотримуватися призначеного їм режиму прийому ліків. Люди з цукровим діабетом 1 типу та порушеннями психічного здоров’я також, як правило, мають поганий контроль глікемії. Це може підвищити ризик виникнення інших ускладнень діабету. Якщо у вас виникнуть ці проблеми, вам може знадобитися звернутися до фахівця з психічного здоров'я.

4. Подбайте про себе

Догляд за собою добре може зменшити стрес від діабету і допомогти впоратися зі своїм станом. Переконайтеся, що ви дотримуєтесь свого плану лікування діабету. Добре харчуйтеся, займайтеся фізичними вправами та навчіться контролювати рівень цукру в крові. Повноцінне висипання щовечора та час, щоб розслабитися та насолодитися своїм життям, також дуже важливі. Ваш мозок і ваше тіло пов'язані, тож вам буде легше впоратися з думкою та емоціями з діабетом першого типу, коли ви відчуваєте себе фізично.

5. Використовуйте технології

Управління діабетом першого типу може бути складним, але нові технології полегшують його. Існує багато нових ресурсів, які допоможуть вам керувати діабетом першого типу. Якщо у вас є смартфон, програми, призначені для людей, хворих на діабет, можуть допомогти вам рахувати вуглеводи, спостерігати за рівнем цукру в крові та відстежувати свій прогрес за допомогою дієти та фізичних вправ. Якщо вам важко запам'ятати, щоб приймати ліки, ви можете також підписатись на нагадування про текстові повідомлення.

6. Залучайся

Іноді допомагати іншим людям може бути саме тим, що потрібно, щоб відчувати себе краще. Групи, що займаються діабетом, такі як Американська асоціація діабету, працюють над покращенням лікування цукрового діабету та збирають гроші, щоб знайти ліки. Волонтерство для такої групи - це чудовий спосіб зробити щось хороше для світу, познайомитися з іншими людьми з діабетом 1 типу та впоратися зі своїм станом. Волонтерство - це також чудовий спосіб знизити рівень стресу.

7. Будьте терплячі і ніколи не припиняйте вчитися

Якщо ви намагаєтеся впоратися з діабетом першого типу, не забудьте запастися терпінням. Хоча ви, можливо, не ідеальні, розумійте, що з кожним днем ​​ви будете краще керувати діабетом. Дізнайтеся все, що можна про діабет 1 типу. Чим більше ви знаєте про свій стан, тим краще будете дбати про себе. Ви можете попросити свого лікаря порекомендувати кілька книг про діабет 1 типу. Американська асоціація діабету також є чудовим джерелом інформації.