«Я навчився любити фізичні вправи». Втрата ваги Меганн склала 28 фунтів

Зміст

• Огляд для

Історії успіху схуднення: виклик Меганн

Незважаючи на те, що в дитинстві вона жила фаст-фудом і смаженою куркою, Меганн була настільки активною, що залишалася здорового розміру. Але коли вона після коледжу отримала роботу за письмовим столом і цілий день сиділа на кріслі, штани почали туго облягати. За кілька місяців вона набрала 149 фунтів.

Порада щодо дієти: Мій будильник

Незважаючи на те, що вона не заперечувала щодо зростання, Меганн регулярно не зважувала себе, тому думала, що вона набрала приблизно 10 фунтів. Але коли вона прийшла на прийом до лікаря, то виявила, що насправді зібрала вдвічі більше. «Поки вона зважувала мене, медсестра продовжувала рухати штангу все далі й далі», — каже вона. "Коли він припинив 150 фунтів, я почав плакати". Меган зрозуміла, що не може продовжувати рухатися так, як була. "Я висушив сльози і вирішив внести деякі зміни".

Порада щодо дієти: виконуйте 1 крок за раз

Наступного дня після медичного обстеження Меганн вирушила на пробіжку. "Я не могла повірити, наскільки важко це відчувати-я прожила лише до кінця блоку і назад",-каже вона. Але через два дні вона зробила два блоки, а пізніше того тижня - три. Меганн трималася на цьому і через два місяці закінчила гонку на 5 км за 33 хвилини. "Це відчуття перетину фінішу було незабутнє", - каже вона. "Коли я повернувся додому, я одразу записався на інші перегони". Все кардіотренування також змінило її талію: вона почала втрачати близько 2 фунтів на тиждень. Водночас Меганн взялася за оновлення своїх харчових звичок. «Коли я була дитиною, мої батьки завжди готували все з маслом і олією, тож це все, що я знала», — каже вона. «Але я виявив, що легко приготувати поживні та смачні страви, як-от нежирну лазанью з баклажанами замість локшини. Треба просто бути відкритим, щоб пробувати нове». Вона скоротила коктейлі і принесла залишки їжі на обід замість того, щоб брати фаст -фуд. Через п’ять місяців вона ступила на ваги – і важила 121 фунт.

Порада щодо дієти: зробіть це веселим

Найдивовижніше для Меганн - це те, наскільки веселим може бути фітнес. "Раніше я думав, що люди брешуть, коли кажуть, що їм подобається бігати на перегонах або готувати для себе, але я в захваті!" вона каже."Я навіть фінішував три марафони; моя наступна мета - пройти кваліфікацію на Бостонський марафон. Я дійсно вірю, що можу досягти будь-чого".

Секрети Меган:

1. Спробуйте відео "Я люблю брати в оренду DVD-диски для тренувань з NetFlix. У мене в поштовій скриньці завжди є новий подібний кікбоксинг, навчальний табір або кардіо-скульптура, тому мені ніколи не набридне".

2. Підробка "Якщо я виходжу з друзями і не хочу пити, я замовляю газовану воду з вапном. Це виглядає так само, як тонік для горілки, але не містить майже стільки калорій".

3. Будьте розумні щодо солодощів "Я не міг повністю відмовитися від десерту, але міг обмежити свої порції до 100 калорій. Я можу з’їсти морозиво з низьким вмістом жиру, печиво або яблуко в мікрохвильовій печі з корицею та йогуртом".

Пов’язані історії

•Схудніть на 10 фунтів за допомогою тренування Джекі Уорнер

•Низькокалорійні закуски

•Спробуйте це інтервальне тренування

Огляд для