Я пробував терапію купірування м’язів у домашніх умовах і був на диво вражений

Зміст

• Огляд для

Вперше купірування було широко помічено минулого літа під час Олімпійських ігор, коли Майкл Фелпс та екіпаж прибули з темними колами на грудях та спині. І незабаром навіть Кім К почала діяти з обличчям до обличчя. Але я, будучи не професійним спортсменом і не зіркою реальності, ніколи не був настільки зацікавлений, поки не дізнався про набір для лікування чакр Lure Essentials Chakra Cupping (40 доларів; lureessentials.com) як домашній набір чашок.

Незважаючи на те, що обґрунтована наукою користь від баночної терапії відсутня, кажуть, що цей процес полегшує напружені та болючі м’язи та покращує діапазон рухів, витягаючи кров на поверхню. Оскільки я не тренувався до марафону чи чогось іншого, я не був упевнений, що купажування матиме якийсь помітний вплив на мене. Але я подумав, що домашній менш дорогий набір варто перевірити. (Пов’язано: я спробував «залишити обличчя», щоб побачити, чи стану я шкірою, як Кім Кардашьян)

Нещодавно я знову почав займатися важкою атлетикою-після тривалої літньої перерви,-тому мені часто болять після тренувань. Протягом двох тижнів я перевіряв ефективність чашок, щоб це полегшити, сподіваючись уникнути примусу до дня відпочинку, коли мені це дійсно не потрібно. (Цікаво, чи потрібно вам відпочити? Ось 7 вірних ознак, що вам серйозно потрібен день відпочинку.) По-перше, мій перший курс Barry's Bootcamp. Я бігаю регулярно, тому мене не хвилювала частина бігової доріжки, але потім ми дійшли до ваг. Я пішов у день, коли силові тренування були зосереджені на ваших грудях і спині, і я був жахливо непідготовлений до того, наскільки важко це буде.

Зайве говорити, що наступного дня я був Sore з великої С.

Того вечора я попросив свого сусіда по кімнаті допомогти прикласти чашки до моєї спини, тому що мені було досить важко прикласти чашки до спини самостійно. Хоча вона, здавалося, не мала проблем з тим, як це зробити, ось що був один недолік комплекту для дому.

Ось як це працює: ви встановлюєте чашку на поверхню шкіри, потім стискаєте, поки шкіра не втягнеться в чашку, створюючи ущільнення, схоже на вакуум. У комплекті, який я отримав, були фотографії різних способів застосування чотирьох чашок різного розміру. Ви можете залишити їх у будь -якому місці від трьох до 15 хвилин, а я залишив свій на цілих 15. Я відчував тиск відсмоктування, але це не було боляче. Найнезручніше - це брати чашки вимкнено; ви помістіть палець під край, щоб звільнити пломбу. Але все одно здається, що їх висмикують.

Незважаючи на цей дискомфорт, я відразу відчув, що м’язи моїх плечей розслаблені. Вони все ще відчували біль, але я міг рухатися з меншою скутістю. Насправді, навіть так болісно, ​​як я був після хвороби Баррі, я міг би навіть тренуватися-я б цього не сказав за 20 хвилин до цього. Хоча немає способу пообіцяти, що ви відчуєте ті самі результати (або що я б відчув полегшення болю, якщо повторю це знову), Стівен Капобіанко, доктор хіропрактики з Фонду прогресу мануальної терапії, стверджує, що купірування є ефективним інструмент для усунення болю в м’язах після тренування та покращення діапазону рухів.

У мене були контрольні кільця одразу після видалення, але вони здебільшого зникли наступного ранку. Я виявив, що найменші чашечки залишають найдовші синці – вони були швидше фіолетовими, ніж рожевими, і були помітні протягом двох днів. Мій м’язовий біль майже повністю зник до ранку, але, правда, це було через дві ночі після мого тренування. Купірування може мати більший ефект плацебо, ніж насправді відповідає за скорочення часу відновлення.

Ви можете використовувати чашки так часто, як кожен день, але тиждень - це більш типовий термін, каже Капобіанко. Я регулярно займаюся спортом і наразі не маю жодних травм, тому мені вдалося зберегти звичку купання ще три рази протягом наступних двох тижнів.

Понеділок завжди день для ніг і моє найважче тренування тижня. Я випробував чашки тієї самої ночі, перш ніж навіть дозволив своєму тілу відчути значну хворобливість. Не було інструкції, як наносити чашечки на кожну частину тіла, тому я шукав в Інтернеті фотографії, де можна розмістити їх на ногах над м’язами, які часто болять. Цього разу мені вдалося застосувати їх сам, тож процес був більш плавним. Цього разу я виявив, що 15-хвилинний прийом чашок на моїх ногах був набагато більш болючим. Капобіанко каже, що це може бути з ряду причин, таких як запалення м’язової тканини або навіть мій психічний та емоційний стан.

В цілому, я був дійсно вражений результатами купівлі вдома. Я обов'язково продовжую використовувати набір після важких тренувань або перед подіями, де я справді не може бути болісною гонкою чи тривалим світським заходом. Для мене, я дивлюсь на чашу так, як я дивлюся на прокатку піни: я не завжди усвідомлюю вплив, який це робить на моє відновлення в даний момент (тому що авв). Але якщо це допомагає мені швидше підготуватися до наступного тренування, це коштує невеликого дискомфорту.

Огляд для