7 поширених причин виникнення болю в колінах

Зміст

• Біль з внутрішньої сторони коліна
• Поширені причини внутрішнього болю в коліні
• 1. Остеоартрит (ОА)
• 2. Ревматоїдний артрит (РА)
• 3. Пошкодження медіальної колатеральної зв’язки (MCL)
• 4. Медіальна травма меніска
• 5. Бурсит Pes anserine
• 6. Роздратування медіальної пліки
• 7. Контузія коліна
• Лікування внутрішнього болю в коліні
• Домашні засоби
• Інші внутрішні больові процедури
• Вправи при болях у внутрішньому коліні

Біль з внутрішньої сторони коліна

Біль в колінах є поширеною і може бути симптомом багатьох різних станів колін або травм. Внутрішня частина коліна, яку також називають медіальним коліном або медіальним відділенням, - це область коліна, яка найближче до протилежного коліна.

Медіальний біль у коліні зазвичай виникає через погіршення хряща. Він також може слідувати за спортивною травмою або іншим типом травми коліна.

Коліно легко травмується, оскільки це один із найскладніших суглобів у тілі. Коліно складається з перетину чотирьох кісток, чотирьох зв’язок, декількох сухожиль, двох менісків та хрящів.

Поширені причини внутрішнього болю в коліні

Існує безліч причин внутрішнього болю в коліні. Багато з них можуть бути пов’язані з травмою. Деякі з найпоширеніших випадків, які викликають травму коліна та біль, включають падіння, спортивні травми або підвищену активність.

Дорослі, особливо ті, хто старше 60 років, найчастіше відчувають біль у коліні. Однак внутрішня біль у коліні може виникати і у дітей та підлітків.

За даними Американської академії сімейних лікарів, найчастішими причинами внутрішнього болю в коліні у дітей є:

• підвивих піднебіння
• колінний тендиніт, або "коліно перемички"
• Хвороба Осгуда-Шлаттера

Ось сім найпоширеніших можливих причин внутрішнього болю в коліні.

1. Остеоартрит (ОА)

Остеоартрит (ОА) - це дегенеративне захворювання, яке розщеплює хрящі, внаслідок чого кістки у ваших суглобах мелються між собою.

Якщо ви відчуваєте внутрішній біль у коліні під час тиску на суглоб, наприклад, коли ходите вгору та вниз по сходах або сідаєте на стілець, у вас може виникнути ОА. Оскільки цей тиск викликає біль, ваші симптоми можуть посилюватися з часом.

2. Ревматоїдний артрит (РА)

Ревматоїдний артрит (РА) - це аутоімунне захворювання, яке також може викликати внутрішній біль у коліні.

РА викликає запалення у ваших суглобах, тому люди з РА можуть відчувати сильний внутрішній біль у коліні вранці, симптоми зменшуються протягом дня.

3. Пошкодження медіальної колатеральної зв’язки (MCL)

Медіальна колатеральна зв’язка (МКЛ) проходить вздовж зовнішньої сторони вашого внутрішнього коліна для стабілізації суглоба. Якщо зв’язка перетягується, у вас може бути розтягнення MCL.

MCL може також розриватися частково або повністю. Травма MCL найчастіше виникає після прикладання сили до зовнішнього коліна, наприклад, у контактних видах спорту.

Симптоми травми MCL включають:

• набряк
• нестабільність під час стояння або ходьби
• замикаючі коліна
• вискакуючий звук у момент удару

4. Медіальна травма меніска

Меніск - це хрящ, який забезпечує подушку між кістками в суглобі. У кожному коліні є два меніска. Вони служать подушками між вашими стегнами і гомілковими кістками.

Ваш меніск може зірватися або пошкодитися, якщо коліно обертається або ставиться під тиском, найчастіше під час занять спортом або спортивних занять.

Існує чотири основні типи сліз меніска:

• ручка відра
• клапоть
• радіальні
• дегенеративні

Залежно від тяжкості травми ви також можете відчути:

• жорсткість
• різкий біль при скручуванні коліна
• замикаючі коліна
• почуття дисбалансу

5. Бурсит Pes anserine

Бурса - це невеликий заповнений рідиною мішок, який допомагає зменшити тертя між суглобами. У всьому тілі є кілька бурси.

Бурси також розташовані в колінах між МКЛ та трьома сухожиллями: сарторіус, граціліс та семітендінос. Вони разом називають pes anserinus.

Якщо бурса стане надмірною або роздратованою, вона може виробляти зайву рідину, яка спричиняє набряки та тиск на коліно. Це запалення відоме як песерний бурсит.

За даними Американської академії ортопедичних хірургів, існує кілька причин пір-ансеринового бурситу:

• ОА
• ожиріння
• розрив медіального меніска
• вивернувши коліно або гомілку під час стояння або ходьби
• напружені м’язи заднього суглоба

6. Роздратування медіальної пліки

Плітка - це невеликі складки в суглобовій оболонці. Медіальні пліси покривають ваше внутрішнє коліно. Надмірне вживання, наприклад, від багаторазового згинання коліна, може подразнювати медіальні пліси.

Це призводить до того, що складки потовщуються і застрягають між кістками. Окрім тупих внутрішніх болів у коліні, ви можете відчути блокування колін і, можливо, тріск. Дізнайтеся більше про синдром пліки.

7. Контузія коліна

Якщо ви зазнаєте прямого удару по коліну, наприклад, удару тупим предметом або сильного падіння, ви можете поранити колінну кістку. Це також відоме як контузія коліна.

Контузія коліна може викликати внутрішній біль у коліні, залежно від того, де вас вдарили. Інші симптоми контузії коліна включають:

• синяча шкіра
• набряк
• проблеми зі згинанням коліна
• жорсткість

Лікування внутрішнього болю в коліні

Травми коліна досить поширені, і багато з них можна вирішити в домашніх умовах.

Якщо у вас є симптоми більше трьох днів, ви можете отримати більш серйозну травму і слід відвідати лікаря. Лікарі можуть рекомендувати більше залучених методів лікування залежно від причини вашого болю.

Домашні засоби

Незначні болі в колінах дуже поширені і їх часто можна лікувати в домашніх умовах.

Один з найпоширеніших засобів проти незначного болю в коліні - це відпочинок, лід, стискання та підняття, або РІЗ. Спробуйте наступні методи RICE:

• Уникайте активності, яка заподіює вам біль.
• Використовуйте милиці, щоб утримати вагу від коліна.
• Обмерзайте область три-чотири рази на день протягом 20 хвилин одночасно.
• Обмотайте коліно за допомогою еластичної компресійної пов’язки.
• Покладіть подушки під коліно, щоб підняти його на той же рівень або вище рівня вашого серця.

Ви можете також приймати нестероїдні протизапальні засоби, такі як ібупрофен (Адвіл), щоб полегшити набряк. Якщо симптоми тривають незважаючи на три дні, незважаючи на це лікування, або якщо ваш біль погіршується, поговоріть з лікарем.

Інші внутрішні больові процедури

Якщо біль у вашому внутрішньому коліні погіршується через кілька днів, або якщо основні засоби лікування в домашніх умовах не полегшують симптоми, слід звернутися до лікаря.

Деякі методи лікування більш серйозних травм коліна включають:

• Стероїдні ін'єкції Ця ін’єкція застосовується для лікування бурситу песерин.
• Фізіотерапія. Терапія часто включає розтяжку, вправи та терапію ультразвуком.
• Допоміжний пристрій. Носіння колінного брекета під час спортивних або повсякденних занять може допомогти. Відкрийте для себе найкращі брекети для колін для людей з OA.
• Хірургія. Артроскопічна хірургія коліна найчастіше застосовується після розриву меніска.

Вправи при болях у внутрішньому коліні

Хоча не всі причини внутрішнього болю в коліні запобігаються, лікарі та фізичні терапевти визнають зміцнення м’язів ніг, зокрема чотириголових та підколінних суглобів, як один з найбільш ефективних способів лікування та запобігання травм коліна.

Відповідно до дослідження, проведеного в 2008 році з відділення ортопедичної хірургії університету Міннесоти, корисні вправи включають:

• прямі піднімання ніг
• натискання на ноги
• міні-присідання
• нерухомий або лежачий велосипед
• плавання
• ходьба або біг на еліптичній машині
• розгинання ніг

Крім того, завжди слід починати і закінчувати вправи будь-якого виду, розтягуючи всі задіяні м’язи, особливо чотириголові та суглоби. Ознайомтеся з цими вправами на квадрати та підколенники для зміцнення поганих колін.