Все, що вам потрібно знати про вашу Ischial Tuberosity

Зміст

• Що таке ішіальна тубелість?
• Анатомія туберкульозної ішиї
• Що таке ішіальний бурсит?
• Як я можу зняти ішіальну тубурозну біль?
• Ліки
• Вправа
• Суть

Що таке ішіальна тубелість?

Якщо ви коли-небудь довго сидите і помічаєте біль у сідницях, це може бути проблемою, пов’язаною з туберкульозом у вашому тазу. Його також називають вашими сидячими кістками або кістками сидіння, оскільки він поглинає вагу, коли сидите.

Цей біль, який ви відчуваєте, коли сидите занадто довго, може бути роздратуванням або запаленням ішіальної бурси, мішечка, наповненого рідиною, розташованого між сідничною туберкульозністю і сухожиллями, які з'єднують м'яз зап’ястного суглоба з кісткою. Серйозне запалення в цій області називається ішіальним бурситом, також відомим як дно ткача або пошиття.

Анатомія туберкульозної ішиї

Сіднична тубелість - це округла кістка, яка простягається від ішіуму - вигнута кістка, яка складає дно вашого таза. Він розташований трохи нижче сідничного відділу хребта, який є загостреною кісткою, яка простягається до задньої частини таза.

Три сухожилля з'єднують м’язи заднього суглоба, м’яз на задній частині стегна, до ішіальної туберкулітету. М'яз сідничної язички покриває сідничну тубурозність, коли нога пряма, а стегно витягнуте. Коли коліно зігнуте, а стегно згинається, максимум сідниць рухається і залишає сідничну тубуситність непокритою. Це пояснює, чому у вас немає такої великої м'язи максимуду клейковини, як додаткової підкладки для вашої сідничної туберкульозу, коли ви сідаєте.

Що таке ішіальний бурсит?

Бурса - це мішечок, наповнений рідиною, який діє як подушка між сухожиллями і кістками в суглобах. Наприклад, у вас бурки на стегнах, колінах, ліктях і плечах. Все, що тисне на бурсу, може викликати запалення, що призводить до хворобливого стану, що називається бурситом.

У деяких випадках повторювані рухи можуть викликати бурсит. Наприклад, бейсбольний глечик може отримати бурсит в ліктьовому суглобі або плечі їхньої руки. Так само, спираючись на або притискаючись до суглоба, може подразнювати бурсу всередині. Сидячи, особливо, на твердій поверхні, може роздратувати вашу ішіальну бурсу, викликаючи ішіальний бурсит.

Симптоми ішиального бурситу включають:

• ниючий або скутість у вашому тазу
• біль, коли ти сідаєш
• проблеми зі сном на ураженій стороні
• почервоніння або набряк навколо бурси.

Діагностування ішіального бурситу починається з фізичного обстеження та огляду ваших симптомів. Ваш лікар може змусити вас сидіти, стояти і рухати ногами і стегнами, при цьому помічаючи свої симптоми. Якщо фізикальний огляд не передбачає явної причини ваших симптомів, можливо, вам знадобиться рентген, щоб дати лікарю краще оглянути ваш таз. Вони також можуть використовувати МРТ або УЗД, щоб перевірити наявність запаленої бурси, оскільки вони краще показують м'які тканини. У деяких випадках лікар може взяти невелику пробу рідини з ураженої бурси.

Як я можу зняти ішіальну тубурозну біль?

Бурсит часто розсмоктується самостійно, відпочиваючи. Однак ішіальний бурсит може зайняти більше часу, оскільки важко повністю уникнути сидіння. Коли ви заживаєте, ви можете зробити декілька речей, щоб впоратися з ішіальної туберозною болем.

Ліки

Полегшення знеболення, наприклад, ацетамінофен (тиленол) або нестероїдні протизапальні препарати, такі як напроксен (Aleve) або ібупрофен (Advil), може бути достатньо, щоб полегшити ваші симптоми.

Якщо ці ліки не ефективні, ви можете скористатися ін'єкцією кортикостероїду, щоб зменшити запалення бурси.

Вправа

Фізіотерапія, яка допомагає зміцнити м’язи та підвищити гнучкість, може бути корисною. Просто підйом по сходах також може бути корисним - просто не забудьте триматися за перила, якщо ви відчуваєте біль, що впливає на баланс.

Ви також можете зробити кілька розтяжок, щоб збільшити гнучкість підколінного суглоба і зняти тиск на ішіальній бурсі. Корисні розтяжки включають:

• Розтягнення глютею. Ляжте витягнутою на спині з головою, підтримуваною подушкою. Зігніть одне коліно. Двома руками навколо коліна повільно потягніть його до грудей і утримуйте положення протягом 5 - 10 секунд. Повільно випряміть ногу і зробіть те ж саме з іншим коліном. Повторіть 5 - 10 разів.
• Piriformis розтягується. Сядьте на підлогу обома ногами прямо. Перетнути одну ногу над іншою, ногою вздовж коліна. Протилежною рукою обережно потягніть зігнуте коліно по середині тіла. Затримайте це положення протягом 10 - 30 секунд. Ви повинні відчути розтягнення м’язів зовнішнього стегна. Повторіть з іншою ногою.

Суть

Ваша сіднична туберкульоз - це нижня частина таза, яку іноді називають вашими сидячими кістками. Це допомагає засвоїти вагу, коли сидите. Однак він також може викликати біль, коли поблизу заповнений рідиною мішок, який називається ішіальною бурсою, запалюється і викликає ішіальний бурсит. Зазвичай це вирішується самостійно, але полегшення болю без рецепта і легке розтягнення можуть допомогти полегшити ваш біль.