Чи мають ізохронічні тони справжню користь для здоров’я?

Зміст

• Хто вони?
• Як вони звучать
• Ізохронічний та бінауральний та монофонічний ритми
• Бінауральні удари
• Монофонічні ритми
• Передбачувані переваги
• Що говорить дослідження
• Бінауральні удари
• Монофонічні ритми
• Захоплення мозкової хвилі
• Вони в безпеці?
• Суть

Ізохронічні тони використовуються в процесі захоплення мозкової хвилі. Захоплення мозкової хвилі відноситься до методу отримання синхронізації мозкових хвиль із певним стимулом. Цей стимул, як правило, є звуковим або візуальним малюнком.

Методи захоплення мозкових хвиль, такі як використання ізохронних тонів, вивчаються як потенційна терапія для різних станів здоров'я. Вони можуть включати такі речі, як біль, розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ) та тривожність.

Що говорять дослідження про цю потенційну терапію? А чим ізохронічні тони відрізняються від інших? Продовжуйте читати, коли ми заглиблюємось глибше у ці питання та багато іншого.

Хто вони?

Ізохронічні тони - це поодинокі тони, які включаються і вимикаються через рівні, рівномірно розташовані інтервали. Цей інтервал, як правило, короткий, створюючи такт, схожий на ритмічний пульс. Вони часто вбудовані в інші звуки, такі як музика або звуки природи.

Ізохронічні тони використовуються для захоплення мозкових хвиль, коли ваші мозкові хвилі синхронізуються з частотою, яку ви слухаєте. Вважається, що синхронізація ваших мозкових хвиль з певною частотою може спричинити різні психічні стани.

Мозкові хвилі виробляються внаслідок електричної активності мозку.Їх можна виміряти за допомогою методики, яка називається електроенцефалограма (ЕЕГ).

Існує кілька визнаних типів мозкових хвиль. Кожен тип асоціюється з діапазоном частот і психічним станом. П’ять найпоширеніших типів:

• Гамма: стан високої концентрації та вирішення проблем
• Бета: активний розум або нормальний стан неспання
• Альфа: спокійний, спокійний розум
• Тета: стан втоми, мрій або раннього сну
• Дельта: глибокий сон або стан сновидінь

Як вони звучать

Багато ізохронічних тонів покладено на музику. Ось приклад з каналу YouTube Джейсон Льюїс - Mind Amend. Ця музика призначена для полегшення тривоги.

Якщо вам цікаво, як самі по собі звучать ізохронічні тони, перегляньте це відео YouTube від Cat Trumpet:

Ізохронічний та бінауральний та монофонічний ритми

Можливо, ви чули про інші типи тонів, такі як бінауральний та монофонічний ритми. Але чим вони відрізняються від ізохронічних тонів?

На відміну від ізохронічних тонів, бінауральний та монофонічний ритми є безперервними. Тон не вмикається і не вимикається, як і при ізохронічному тоні. Спосіб їх створення також відрізняється, як ми обговоримо нижче.

Бінауральні удари

Бінауральні удари генеруються, коли до кожного вуха подаються два тони з дещо різними частотами. Різниця між цими тонами обробляється у вашій голові, дозволяючи вам відчути певний такт.

Наприклад, лівому вуху надається тон з частотою 330 Герц. У той же час ваше правому вуху надається тон в 300 Герц. Ви б відчули удар у 30 герц.

Оскільки кожному вуху надається різний тон, використання бінауральних ударів вимагає використання навушників.

Монофонічні ритми

Монофонічні тони - це коли два тони однакової частоти поєднуються і подаються одному або обом вухам. Подібно до бінауральних ударів, ви сприймете різницю між двома частотами як такт.

Давайте використаємо той самий приклад, що і вище. Поєднуються два тони з частотами 330 Гц і 300 Гц. У цьому випадку ви б відчули удар у 30 герц.

Оскільки два тони поєднуються до того, як ви їх прослухаєте, ви можете слухати монофонічні ритми через динаміки, і вам не потрібно використовувати навушники.

Передбачувані переваги

Вважається, що використання ізохронічних тонів та інших форм захоплення мозкової хвилі може сприяти певним психічним станам. Це може бути корисним для різних цілей, включаючи:

• уваги
• сприяння здоровому сну
• пом'якшення стресу і тривоги
• сприйняття болю
• пам'яті
• медитація
• підвищення настрою

Як все це має працювати? Давайте розглянемо кілька простих прикладів:

• Мозкові хвилі нижчої частоти, такі як тета та дельта-хвилі, пов'язані зі станом сну. Тому прослуховування низькочастотного ізохронного тону може потенційно сприяти покращенню сну.
• Мозкові хвилі з більшою частотою, такі як гамма-та бета-хвилі, пов'язані з активним, зайнятим розумом. Прослуховування високочастотного ізохронічного тону може допомогти уважності або концентрації уваги.
• Проміжний тип мозкової хвилі, альфа-хвилі, виникає в розслабленому стані. Прослуховування ізохронічних тонів в межах частоти альфа-хвилі може розглядатися як спосіб викликати стан розслаблення або допомогти в медитації.

Що говорить дослідження

Не було дуже багато досліджень, проведених спеціально щодо ізохронічних тонів. Через це необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи є ізохронічні тони ефективною терапією.

Деякі дослідження використовували повторювані тони для вивчення захоплення мозкової хвилі. Однак тони, використані в цих дослідженнях, не мали ізохронічного характеру. Це означає, що була різниця висоти тону, інтервалу між тонами або обох.

Хоча досліджень ізохронічних тонів бракує, було проведено деякі дослідження ефективності бінауральних ударів, монофонічних ударів та захоплення мозкових хвиль. Давайте подивимось, що дещо з цього сказано.

Бінауральні удари

Досліджено, як бінауральні удари впливали на пам'ять у 32 учасників. Учасники слухали бінауральні ритми, які були або в діапазоні бета, або тета, які асоціюються з активним розумом та сном або втомою, відповідно.

Після цього учасників попросили виконати завдання з відкликання. Було відмічено, що люди, які зазнали впливу бінауральних ударів у бета-діапазоні, згадували більше слів правильно, ніж ті, хто зазнав впливу бінауральних ударів у діапазоні тета.

Дослідження того, як низькочастотні бінауральні удари впливали на сон у 24 учасників. Такти, що використовувались, були в дельта-діапазоні, що пов’язано з глибоким сном.

Було виявлено, що тривалість глибокого сну була більшою у учасників, які слухали бінауральний ритм, порівняно з тими, хто цього не робив. Крім того, ці учасники проводили менше часу в легкому сні у порівнянні з тими, хто не слухав ударів.

Монофонічні ритми

Проведено оцінку впливу монофонічного удару на тривогу та пізнання у 25 учасників. Удар був у діапазонах тета, альфа чи гамма. Учасники оцінювали свій настрій та виконували завдання на пам’ять та пильність після прослуховування ударів протягом 5 хвилин.

Дослідники виявили, що монофонічні удари не мали значного впливу на завдання пам’яті чи пильності. Однак значний вплив на тривожність спостерігався у тих, хто слухав будь-який монофонічний такт порівняно з контрольною групою.

Захоплення мозкової хвилі

Поглянув на результати 20 досліджень з захоплення мозкових хвиль. Розглянуті дослідження оцінювали ефективність захоплення мозкової хвилі за результатами:

• пізнання та пам’ять
• настрій
• стрес
• біль
• поведінки

Хоча результати окремих досліджень різнились, автори виявили, що загальні наявні дані свідчать про те, що захоплення мозкових хвиль може бути ефективною терапією. Для підтвердження цього необхідні додаткові дослідження.

Вони в безпеці?

Не було проведено багато досліджень безпеки ізохронічних тонів. Однак є кілька речей, про які слід пам’ятати перед їх використанням:

• Зберігайте гучність розумною. Гучні звуки можуть завдати шкоди. Шум протягом тривалого періоду часу може спричинити пошкодження слуху. Наприклад, звичайна розмова становить близько 60 децибел.
• Будьте обережні, якщо у вас епілепсія. Деякі типи захоплення мозку можуть спричинити судоми.
• Будьте в курсі свого оточення. Уникайте використання більш розслаблюючих частот під час руху автомобіля, експлуатації обладнання або виконання завдань, що вимагають пильності та зосередженості.

Суть

Ізохронічні тони - це тони однакової частоти, які розділені короткими інтервалами. Це створює ритмічний пульсуючий звук.

Ізохронічні тони використовуються в процесі захоплення мозкової хвилі, це коли ваші мозкові хвилі навмисно маніпулюють для синхронізації із зовнішнім подразником, таким як звук або зображення. Іншими прикладами типів слухового захоплення є бінауральний та монофонічний ритм.

Як і інші типи захоплення мозкової хвилі, використання ізохронічних тонів може бути корисним для різноманітних станів здоров'я або для підвищення настрою. Однак дослідження в цій галузі в даний час дуже обмежені.

Було проведено більше досліджень бінауральних та монофонічних ритмів. Поки це вказує на те, що вони можуть бути корисними методами лікування. Як і з ізохронічними тонами, необхідне подальше вивчення.