Це планка! 31 Основні вправи для вбивчого пляжного тіла

Зміст

• Огляд для

Як сильно ти любиш планки? Так багато, правда? Ви повинні, оскільки цей тонік для всього тіла опрацьовує всі м’язи вашого ядра (включаючи прямі м’язи живота, або «шість м’язів», які ви можете побачити, поперечний живіт, а також ваші внутрішні та зовнішні косі м’язи), ваші стегна, ваші руки і плечі, та твоя спина. (Це секретна формула для плоского шлунка.)

Так, ми знаємо, що тримати планку більше 60 секунд може бути стомлюючим. На щастя, планка — це класичний фітнес-хід з нескінченними варіаціями — і якраз коли ви думаєте, що спробували їх усі, ось віджимання, рухома версія планки!

Оскільки дошка для вас настільки хороша, ми об’єдналися з журналом «Фітнес», щоб запропонувати вам остаточну проблему. Забудьте щодня витрачати час – у цьому ексклюзивному місячному випробуванні, створеному тренером Кірою Стоукс, ви щодня пізнаватимете новий поворот на планку. Крім того, в кінці кожного тижня ви збиратимете ці кроки разом для #п'ятничного потоку, який працює з вашими силами та витривалість. Перейдіть на fitnessmagazine.com/plankoff зараз, щоб отримати інструкції та розпочати виклик! До 1 червня тримати планку цілих дві хвилини не буде ніякого поту зі спини. Тільки не звинувачуйте нас у тому, як почуваються ваші преси до кінця (опік - це добре, повірте нам!).

Огляд для